冥想 冥想 冥想（保持意識並停留在當下）。

正念的奇蹟 閱讀筆記 D2

注意這一刻，直接進入正念，並安頓下來。

原文：走路時，練習者應注意自己在走路; 坐著時，從業者應該意識到他正在坐著; 躺下時，從業者應該意識到他正在躺下......無論身體的姿勢如何，從業者都應該意識到這一點。 通過這種方式練習，練習者可以思考內在的身體，直接進入正念，並在......中安定下來”

然而，僅僅注意你的身體姿勢是不夠的。 我們應該意識到每乙個呼吸，每乙個動作，每乙個想法和感受，並意識到與我們相關的一切。

i：用你自己的話重述資訊。

我想起一句老話，坐著有坐的雕像，站著有站立的雕像，當你遇到某件事時，回到你自己，你自己的思想，你自己的位置，讓你的身心安定下來，這些感知包括（呼吸、移動、思考、感覺）。

A1：描述一下你的經歷。

這本書正是我需要的，從閱讀筆下的原著陸驥開始，也有一種真實的視野，總是處於忙碌到茫然的狀態，這裡拆書讓心安定下來，也借用文字的表達，成為不一樣的自己。

A2：我的應用（目標 + 操作）。

目標：人、事、在你面前，保持專注，回歸你的內心。

行動：現在看書的時候安靜地讀書，該休息的時候早點休息。

冥想是保持正念的訓練。

當我們練習皈依心靈時，我們試圖增加心靈連續體中的正能量，減少心流的負面習慣，這就是冥想。

我們開始在心中修習皈依和正念，我們的心變得越來越精通它們，你的心就變成了那種身體。 然後，你不必去想它，正念就會自然而然地在我們的腦海中公升起。

我們一遍又一遍地練習正念，當我們能夠逐漸擺脫壞念頭時，這將導致開悟。

我們急於證悟是不現實的，我們早就習慣了惡念。 所以，首先我們必須擺脫它們，同時我們擺脫它們，同時我們得到真正的啟蒙。

乙個很好的例子是偉大的阿桑加，他閉關了十二年，從未收到任何跡象。

他終於離開了山洞，當他從山洞裡出來時，他看到乙隻狗的肚子上有開放的傷口，爬滿了蛆蟲，狗正在痛苦地哀嚎。

阿桑加對狗非常憐憫，他想：“如果他把狗留在那裡，狗可能會死，但如果他除去蛆蟲，蛆蟲也會死。 於是他割下了自己的一些肉，讓蛆蟲繼續生存。

他還發現，如果他用手指移動蛆蟲，他會殺死它們。 ”

於是，出於極大的同情心，他決定用舌頭移動它們，他閉上眼睛，把舌頭伸出狗，但他沒有碰狗。

當他睜開眼睛時，他看到彌勒佛在他面前，然後他以狗的形式出現。 阿桑加，“我花了十二年時間冥想你，但我看不見你。 你為什麼12年沒有給我乙個標誌？ ”

彌勒佛回答說：“我和你在一起十二年了，但你看不見我，那是因為你被業力蒙蔽了雙眼。 但因為你有大慈悲心，它消除了你所有的障礙，使你能夠看到我。 ”

因此，為了獲得覺悟，我們必須擺脫惡業。

為了盡快成佛，我是一名穩重的禪修者：南無觀音菩薩......

這樣，禪修必定會積聚資源，消除惡業。