我今年15歲，身高165cm，體重65磅，如何才能快速健康減肥 緊急... 不要吸毒喔 30

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

閉上嘴巴，張開雙腿。 吃低脂低熱量的食物，確保每天運動持續1-2小時，少食多餐，不吃零食。 不要用飢餓法，雖然它很快，但它也很快。

從跑步開始，然後考慮在跑得更快時做其他運動，例如瑜伽和游泳。 **如果你仍然需要從飲食中控制它。

合理安排飲食，多做運動。

不要隨隨便**，照顧好自己的身體。

總結。 如果你還在上學，你可以在不耽誤學業的情況下完成家庭作業10。如果你是 7 歲，一半左右上床睡覺

如果你中途去上學，你可以在早上6點做中途起床，空腹跳繩半小時1000到1500次，大汗淋漓，如果頭暈，那就立即休息，吃點東西，記得休息一下再去洗澡。

我自己是乙個 15 歲的女孩，體重 145 磅，我怎樣才能減肥？ 我嘗試了很多方法，但都不起作用，請幫幫我！

你能親吻你的身高嗎？ 因為我在兩個月前嘗試過減掉 15 磅。

我身高167。

如果你還在上學，你可以在不耽誤學業的情況下完成家庭作業10。半左邊的爐渣滲出睡在睡覺的右邊，如果你 7如果你中途去上學，你可以在早上6點做

讀書一半左右起身，空腹跳繩半小時1000到1500次，大汗淋漓，大喊作弊，如果頭暈，那就馬上休息，吃點東西，記得休息一下再去洗澡。

我6點鐘醒來。

下午放學回家可以去跑步，晚飯後也可以帶父母散步，除了幫助消化，還可以增進房租和家庭的關係。

平時少喝奶茶和含糖量高的食物，以控制飲食。 主食為低脂，主食為粗糧，或粗細結合; 白肉、牛奶、雞蛋的蛋白質含量最好，豬肉脂肪含量高，所以要少吃; 脂肪量要少，植物油最好; 每餐都吃蔬菜，這是有益的**。

就是說，如果我在看書，每天六點起床，晚上放學，還有一些作業，周一和周五真的沒有時間，真的很尷尬。

哈哈哈哈，現在上學壓力這麼大嗎？ 如果週六和週日只有一張脊椎凳子，對於櫻花大隊來說難度有點大，如果想做有氧運動，可以用老辦法跳繩慢跑，但一定要堅持跑步，那平時就要控制飲食了。

真的是大漏水，所以有時候上學真的很煩人！ 唉，我會按照你說的去做，如果回到你身邊有問題，下次再見。

謝謝你的鼓勵，我不用瘦，但是在別的女孩面前，我的體重實在是太差了。

懂哈哈哈哈，現在這個社會對女生真的是很惡毒，減肥的時候穿衣服好看，身體也比較健康，現在就要考中考了吧？ 現在我就順便準備體育高中考試了，哈哈哈哈。

多運動，吃一些健康的食物，不要吃垃圾食品。

盡量不要每天早晚吃零食、一杯牛奶或酸奶，多吃蔬菜，吃肉時不要吃肥肉