7歲以上的人每小時60公里嗎？

如果60歲以上的老人一小時走7公里，就是快走，而且時間這麼長，肯定是不合適的，運動過多不僅對運動沒有好處，還可能影響健康，所以老年人的運動要強調乙個“慢”字。

60歲以上的老人時速7公里，顯然太快了，60歲的老人已經步入老年。 最好做一些舒緩的運動。

不合適，60歲以上的老人首先，身體方面不如年輕時好，適當的運動就可以了，如果非要規定乙個小時7公里，恐怕有些老人的身體承受不了，當然也因人而異。

60歲以上的老人身體健康，免疫力好，乙個小時可以慢跑7公里，對健康有很大的好處，但不是每個60歲以上的老人都要跑7公里，這取決於每個老人的體質。

對於六十多歲的人來說，每小時七公里顯然太激烈了！ 因為60歲以上的老人心臟和血壓不穩定，如果缺乏持續的運動，就更危險了。 因此，老年人的運動仍應以舒緩為主，以達到暢通的血液流動和愉悅的心情。

一般正常人的步行速度在每小時5公里左右，如果想達到每小時7公里，就必須快走，體力消耗非常大，60歲以上老人的身體機能逐漸減弱，不適合大量運動，步行運動不超過每小時5公里， 並且時間不超過1小時。

每小時7公里，這樣的速度比較慢，和正常步行差不多，60歲以上的人以這樣的速度開車是可以的。

不適合，因為60歲了，適合運動的時間越長，如果是，身體好，經常運動，可以自己鍛鍊，因人而異。

這取決於老年人的身體健康狀況，以決定是否合適。 有些老人身體不好，不能長時間走路，每小時7公里有點多，可能會造成身體傷害，身體健康的人還好。

60歲以上老年人一小時。 七公里有點太多了。 它應該被控制在。 3 到 5 公里是合適的，最好不超過 5 公里。

能在一小時內跑完七公里，已經是很好的體能了，只要好好鍛鍊，不要這樣久了，你的身體受不了。

禮盒是一小時又一小時，早起幾公里還算合理，也不能太長，現在他覺得對了。 如果帽子不好，就不能走路，時間太長，適合運動就運動。

這主要要看他個人的身體狀況，一般情況下，這樣跑也不是什麼大問題。

這需要與自己的系統相結合並進行調整。

他們中的一些人已經老了，快60多歲了，但他們仍然沒有放棄早上的跑步，他們都希望通過跑步來鍛鍊身體，減緩身體的衰老，預防體內的疾病！

跑步確實有很多好處，值得堅持下去！ 但是，在跑步中需要注意的問題很多，我們不能盲目奔跑，一定要採用最科學合理的方法！

60歲的人還是堅持早上跑步，這種行為是值得鼓勵的，但是我們要注意很多問題，如果乙個小細節不被注意到，很可能會傷到身體！

今天就給大家講講60歲堅持早上跑步需要注意什麼？

1.不能太早。

想要跑得好，最好讓身體得到充分的休息，這樣才有足夠的精力去跑步，所以建議老人不要起得太早！

尤其是冬天晨跑的時候，最好選擇日出後跑步的時間，這時氣溫會公升高，不會太冷，很適合跑步運動，而早上跑步的時候，一定要注意保暖的問題！

2.補充水分。

建議老人補充半杯溫熱的開水，早上跑步半小時前200到300ml就足夠了，這樣既可以補充我們身體在夜間流失的水分，而且對加快我們的新陳代謝也有好處！

而且跑步會引起一定的汗水，導致水分流失和喉嚨乾燥，所以跑步前要補充一定量的水！

3.吃點東西。

我不建議老年人空腹晨跑。 如果我們在跑步前沒有補充一定的能量，那麼我們跑步的時候就會虛弱，對身體的控制就會變得很差，就會有微弱的能量，很容易導致身體受傷！

同時，當人們到了老年，體內肌肉的流失也會加速，長期禁食會導致一定的肌肉消耗，這對我們的健康非常不利！ 我們可以在跑步前吃一點麵包，補充一點能量！

4.熱身活動。

對於老年人來說，早上跑步前要熱身很重要，如果不熱身，就不要去跑步！ 不熱身很容易導致身體受傷！ 老年人關節、韌帶、肌肉骨骼的功能正在下降！

所以為了讓它們正常運作，我們必須熱身，讓滑液分泌，提高肌肉的溫度，使韌帶更有彈性。

同時，在慢跑之初，我們應該有乙個緩慢的加速過程，先慢跑兩圈，讓身體逐漸適應跑步，讓呼吸的節奏和配速的節奏保持一致，這樣我們才能逐漸進入跑步的狀態！

即使人到了老年，我也鼓勵大家跑步，但一定要注意跑步的方法，千萬不要盲目奔跑，否則很容易受傷！

如果60歲以上的老人傻傻晚走7公里乙個小時，那是快走，而且時間這麼長，肯定是不合適的，運動過多不僅起不來，運動慢，還可能影響健康。

如果正常走路，每公里需要11到15分鐘，但對於乙個66歲的男人來說，距離是1公里，所以大約需要20分鐘。

完全正常。

不，太快了，可以花1個小時，還得慢慢享受生活。

只要我的身體沒事，我就不會感到壓力。