為什麼中年人一天跑五公里，肚子上還掛著一圈肉？

中年人每天跑五公里，肚子上還掛著一圈肉。 這主要是因為當人們到了中年，他們的新陳代謝能力減慢了。 此外，跑步是一種有氧運動，對年輕人快速**有利，但對中老年人影響不大。

中年後，新陳代謝能力會下降，各種身體機能會開始下降。 如果新陳代謝速度比較慢，不利於****，所以即使中年人堅持每天跑5公里，**的效果也是非常微不足道的，在一定程度上，因為身體機能在慢慢減弱。

對於**塑形，如果只進行運動，消耗效果還是比較微不足道的。 更何況，跑步是一種有氧運動，主要是為了燃燒脂肪和提高心肺能力，想要減掉腹部脂肪，就需要進行專門的訓練，多做腹部力量訓練，才能很好的減脂。

其實我覺得雖然是愛美，但每個人都有，就算是人到中年，你還是很在意自己的形象，但一定要注意自己的身體健康，不要盲目運動。 隨著年齡的增長，你的身材不會像以前那麼好，這是肯定的，這個時候，你必須正確理性地看待它。 不要以為運動就能改善身體，不是那樣的，一定要科學鍛鍊。

不僅如此，在運動過程中還要注意運動的方式，對於中年人來說，堅持每天跑5公里，這麼多的運動量還是很大的，我覺得可以改成慢走或者其他運動，進行專門的訓練。 總之，我們必須科學，找到正確的方法，更好地提高效率，實現我們的目標。 當然，最重要的是注意安全，適度運動，適度，千萬不要過度訓練。

我覺得中年人的新陳代謝能力變差了，如果每天跑5公里，減少腹部脂肪不好，所以可以做腹部力量訓練。

因為跑步和體重之間沒有相關性。 那些中年男性必須有良好的心肺功能，他們的體型主要取決於他們的飲食。 任何運動都不能讓你減肥，它只能讓你在吃得太多的同時保持體重而不減肥（指普通人的運動量，每天練習8小時的那種體育課學生不算），而要想減肥，主要要吃得健康。

要改變你的身體結構，你需要慢跑幾公里，持續幾年以上，你還需要多吃，多吃。 如果你控制飲食，減少碳水化合物的攝入，你可以堅持每天快走五公里，慢跑，你的心率可以加快，你很可能就能減肥。 大肚子的那個還說自己一天要走五公里，要麼控制不住自己的食物，要麼吹噓一周吃兩三次就好了。

如果你想保持身材，力量訓練是必不可少的！ 力量訓練會增加你體內的肌肉量，增加你的“靜態新陳代謝”，這意味著當你不運動時，你的新陳代謝會更快。

到了中年，身體的各種機能開始下降，新陳代謝能力減慢，所以你不會再像年輕時那樣餓一兩頓飯，或者隨便運動就會減肥。 而且跑5公里聽起來像是很多運動，但只消耗500-600大卡左右！ 而當我們正常進食時，我們每天也會消耗至少1400+大卡。

因此，攝入量大於消耗量，不會有這麼快的**結果。 要想達到減肚的效果，就必須在控制飲食的基礎上堅持鍛鍊。 此外，跑步是一種有氧運動，主要燃燒脂肪和提高心肺能力。

變胖變瘦不是每天跑5公里就能確定的。 胖和瘦的本質是吸收和消耗的區別。 由於吸收量難以計算，因此通常使用攝入量來代替。

攝入量大於消耗量，增肥。 攝入量小於消耗量，體重變薄。 攝入量等於消耗量，不變。

每天跑五公里確實比不跑貴。 但如果他吃得更多，他仍然會發胖。 因此，閉嘴張開雙腿，就是減少攝入量，增加消耗量，這樣才能減肥。

否則，您將無法在跑步和飲食時減肥。

我想可能是你沒有很好的飲食控制，雖然你每天跑5公里，但是你每天都會吃很多東西，或者吃一些不健康的垃圾食品，**就是要達到攝入量小於消耗量，但是如果你的能量攝入大於消耗的能量，那麼你肚子上的肉還是沒有減少的。

我沒有得到足夠的鍛鍊。 慢跑五公里只需30分鐘，然後體內脂肪燃燒運動就結束了。 試著每天跑十公里，乙個小時，半年後保證沒有胃。

在這種情況下，可能是與自己的飲食沒有合理的匹配，導致體內脂肪堆積，這時就要注意控制飲食，加強腰腹力量的訓練。

**主要與飲食、健康和運動有關。 從效果上看，運動飲食比例為2：8，運動大致是體育俱樂部的一種宣傳手段。

雖然運動時間很長，但生活中吃起來也很好，也會吃一些不健康的食物，垃圾食品或太油膩的食物。

跑10公里對你有好處，5公里只是乙個熱身。

我已經慢跑了將近2年，體重沒有太大變化，但我的朋友說我死了，現在看來我必須跑得更遠一點才能變得更快。