運動後蹠骨間疼痛怎麼辦

如果蹠骨間區域太強壯，會引起疼痛，因此購買射頻舒緩霜並在運動後塗抹，不僅有助於緩解不適，還有助於緩解面板的疼痛和緊繃感。

運動時，如跑步時，手要擺動帶動全身運動，手的骨骼肌消耗大量的氧氣，使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，身體壓力無氧代謝，產生乳酸，是骨骼肌感到痠痛， 正常人主要在右側運動，所以右側比左側更嚴重。

在受傷的後期，通常在 4 至 5 天後進行熱敷。 熱敷可以加快區域性血液供應，將**細胞帶到傷口，緩解肌肉緊張，並可用蒸汽、熱毛巾或微波爐加熱的保溫袋進行，每天數次**，每次10-15分鐘。 為防止它變得太熱，可以用毛巾或衣服將其蓋在熱源和**之間，但不要睡在電熱毯上。

如果運動後受傷部位腫脹，則不適合進一步運動。 您需要休息並對受傷部位進行冷敷 48-72 小時。

運動後肩膀疼痛怎麼辦？ 要擺脫這種情況，我們要做的就是盡量選擇一種合理健康的運動方式，如果要選擇跑步，就不要運動過多，以免對身體造成嚴重的傷害，讓運動的健康目的就變成了傷害身體， 得大於失，不應該是我們選擇的最終目標！

由於長時間不運動引起的。

長時間缺乏運動，你的身體一時半會兒還不能完全接受這種程度的運動，而且這種運動的強度對你的身體來說還是太大了，一時半會兒承受不了那麼大的壓力，最重要的是你的熱身運動做得不好， 或者你做得不夠，你沒有完全移動身體的各個部位，很難適應跑步的狀態，這也容易導致關節疼痛。

運動的強度太大了。

可能是你跑得太久，或者你跑得太快，或者強度對你的身體來說太強，這會導致你的關節活動增加，導致該區域肌肉和其他組織的損傷和磨損，導致疼痛。

外部條件不好。

也許是因為你選擇的場地不好，不是在正規的健身場所或者一些比較平坦的道路上跑步，有些曲折坑窪的地方不適合跑步，對身體關節的衝擊很大，很容易導致關節受傷，也容易摔倒。

自我準備不足。

也許你只是一時興起跑去跑步，沒有換上合適的鞋子和衣服，如果鞋子不是那麼合身，會增加運動對關節的衝擊，再加上肌肉力量不夠，會讓停機部位承受更多的負荷，自然是無法承受的。

那麼，我們如何才能在生活中保護我們的關節呢？

採取預防措施保暖。 保暖是預防關節疾病的重要手段。 因為很多人之所以會出現關節疼痛，大部分原因都是因為寒風侵入身體，所以抵禦體外的寒風自然可以保護你的關節。

避免過度勞累。 無論是繁重的工作還是過度勞累，都是要避免的事情，是時候休息一下，以防止關節過度磨損。

養護工作應在運動前後進行。 不管是運動前的熱身運動，還是運動後的緩解運動，都是必須要做的，很多人都不喜歡，很麻煩，浪費時間，還是要做的。