我應該在膝蓋上冰敷或熱敷膝蓋運動拉傷嗎？

熱敷是中醫外用**，主要用於關節痛、風寒感冒、痛經、空調病等常見疾病，可加速血液迴圈，促進新陳代謝，緩解女性體感冒、子宮感冒等現象。 熱敷工具一般用於選擇家中的冰帝軟冰袋（醫用冰袋）、熱毛巾、溫水袋等。 熱敷有兩個主要原理：

一種是簡單地利用其溫熱效果，另一種是在相關穴位進行中藥熱敷，使增溫效果與中藥療效相結合。 加熱有很多好處，但並非所有條件都可以加熱**。 如果迫不及待嘗試，不妨先看看熱敷的四大誤區，不要讓熱毛巾“用心做錯事”。

如果在慢性損傷或運動訓練（包括手術期間）急性發作後出現區域性腫脹**，可以使用冰敷來幫助減輕腫脹。 在急性反應得到控制之前，熱敷是不合適的。

熱敷是為了促進血液迴圈，消除血瘀，但受傷後不要熱敷，會腫脹，堅持冷敷一段時間，一般24小時。 首先進行冷敷，目的是收縮血管並減少毛細血管出血（請原諒我用扭傷和挫傷的想法來解釋）。 然而，籃球中最常見的事情是腳踝扭傷和乾燥的手指蘿蔔）以減輕疼痛。

兩天後，熱敷以促進血液迴圈並消除血瘀。 另外，如果我膝蓋受傷了，我打羽毛球時受傷了，我以為只是十字韌帶受傷，然後我拿了**是半月板水腫，那種疼痛，高中蹲坑廁所，我蹲下時不能蹲下，我爬起來也爬不起來。**除手術外，其他方法均為休養。

不可能。 我運動不多，但是一旦我劇烈運動，我的膝蓋還是會腫脹和不舒服，所以如果我受傷了，我會休養，不要強壯。 運動的目的是健康和娛樂，不要成為負擔。

受傷後前 48 小時冷敷，48 小時熱敷。 最好冷敷10分鐘，溫度應在4度以下，但不要太低，以免凍傷。 冷敷用於防止毛細血管等組織的破裂變得更加嚴重，並將受傷部位的溫度降低到非常低的水平，使組織在一段時間內不會充血，毛細血管也不會破裂。

48小時後，傷口基本癒合，此時需要排出瘀血，需要熱敷，提高體溫，加快區域性迴圈。 同理，按摩也是道理，48小時內不要揉搓傷口，48小時後就可以盡情按摩了！ 除了注意冷熱敷和按摩外，48小時內還要注意受傷肢體的固定，即儘量減少受傷部位的運動，然後最好抬高受傷部位，原因是一樣的，減少受傷部位的血流量。

很多人總以為揉捏就好了，結果往往是揉捏後腫成大袋子。 最好學習常識。 在急性損傷的急性期，無法按摩不是絕對的。

可採用牛麗雲**人工診療技術治療，可排出腫脹，加快消腫。 以腳踝扭傷為例，患者腫脹，不能穿鞋，不能走路，50分鐘的手法治療可以減輕腫脹，嘗試走路。 當然，這種技術並不能治療撕裂，撕裂的上部也是小腿，技術比較講究，在患處冰敷，適當的踝關節屈伸。

首先，冰塊可以減輕疼痛（暴露在寒冷中時神經遲鈍）; 二是能減緩血液迴圈，減少炎症; 第三，防止傷害的擴散。 冰敷的意義在於，當身體勞累過猛，急於修復損傷時，一定要讓他放慢工作強度，避免過度劇烈的修復。 這個時候，最重要的是要有長遠的眼光，保持良好的工作強度，如果太過拼命，就會被迫休息一下，以實現長期的效率提公升。

當受傷最緊急的任務已經完成，24小時以上（視傷勢而定），身體就不那麼“匆忙”了，疤痕被遺忘了，身體修復系統開始鬆弛，我們需要進行熱敷，熱敷的目的是加速血液迴圈，加速新陳代謝， 並幫助身體修復。

有很多人在運動時不小心扭傷了腳踝或拉傷了大腿肌肉，所以有些人比較好奇，運動損傷後是熱敷還是冷敷？ 事實上，運動損傷後應使用冷敷。 <>

1. 運動損傷後我應該冷敷還是熱敷？

如果在運動中意外受傷，最好選擇冷敷，尤其是對於扭傷等急性損傷的初期，24小時內選擇冷敷是非常有效的，因為扭傷的毛細血管破裂後會流血，所以這個時候，如果用冷敷，可以使血管收縮凝固， 並能抑制出血和腫脹，但需要注意的是，如果是急性損傷，一定要選擇冰敷，不能熱敷。在敷冷敷時，也可以選擇用冰和水的混合物，以1：1左右的比例敷冰和水，然後將冰敷在扭傷的部位20-30分鐘，緩解疼痛非常有效，如果選擇冰敷，可以用布包住冰塊，不能直接讓冰塊接觸**， 否則容易造成凍傷，需要注意的是，冰敷的時間不宜過長，如果時間過長，會適得其反，反而會增加流向受傷部位的血流量。

2.冰和熱的原理是什麼？

1.熱敷。 通常熱敷時，區域性毛細血管可以擴張，可以加速血液迴圈和新陳代謝，還可以加快新陳代謝，熱敷可以起到減輕炎症、腫脹和疲勞的作用。

2.冰敷。 冰敷的作用與熱敷相反，因為冰敷可以減少傷口出血，還可以改善傷口炎症，因為冰敷可以降低組織的溫度，從而減少組織的出血量，還可以減緩組織的新陳代謝，所以冰敷的主要作用是止血和減少腫脹， 此外，冰敷還可以減輕疼痛，可以起到緩解疼痛的作用。<>

運動損傷後，應先冷敷; 因為在受傷後24小時內，冷敷可以有效緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛，但如果超過24小時，則應選擇熱敷，這樣可以有效促進血液迴圈，消除血瘀。

冷敷應該應用，因為冷敷可以驅散瘀傷，促進血液迴圈，對身體有益，並很好地減少腫脹。

受傷後，必須進行冷敷，因為這樣可以迅速減輕腫脹。

運動損傷後，應該選擇冷敷，而不是熱敷，這只會加重病情，或者選擇冷敷，這樣可以緩解疼痛。

我認為應該是冷敷，因為如果熱敷，此時傷口可能會更嚴重，如果冷敷，可以把這個腫塊弄下來。

運動損傷通常事先用冷敷治療，急性期後用熱敷治療。

運動損傷後，如扭傷、肌肉拉傷等，通常會引起滲出、腫脹、疼痛等區域性症狀，應採用冷敷抑制滲出、減輕腫脹、緩解疼痛。 急性期過後，可以對該區域進行熱敷，可以改善血液迴圈，促進腫脹的消退。 因此，不同時期所採用的治療方法也不同。

一定要選擇冷敷，這時候一定要在附近坐下，然後在受傷部位敷上冰塊一段時間，這樣才能達到消腫止痛的效果。

先冷後熱，這樣受傷部位恢復得更快，疼痛可以迅速減輕，如果遇到這樣的問題，應該及時治療，聽從醫生的建議。

如果受傷，可以立即使用冷敷來緩解疼痛，如果腫脹已經消退，可以選擇熱敷恢復，必要時還可以塗抹一些藥膏。

應選擇冷敷。 這將防止身體傷害，也有助於減輕損害。

在這種情況下，運動員盡量選擇冷敷，因為熱敷可能會適得其反，而冷敷可能會對腫脹產生降溫作用。

首先是先選擇冷敷，這樣可以減輕腫脹，在一定程度上對傷口的恢復也有好處。

我認為最好選擇熱敷，因為它可以改善血液迴圈。

當然，應立即進行冷敷——這將迅速減輕腫脹並止血。

在運動過程中，難免會有受傷的情況，如果是運動過程中受傷，就要進行緊急處理，這樣才能避免更嚴重的傷害，所以很多人都想知道運動損傷後是選擇冷敷還是熱敷？ <>

運動損傷後，應選擇在急性期給予冷敷**，這樣可以防止體內毛細血管進一步出血，因為運動損傷是急性損傷，這種情況下最突出的症狀是疼痛，甚至區域性出血、炎症、腫脹等現象，必須立即降溫，以降低組織溫度， 代謝率和神經傳導率，從而達到消腫緩解疼痛的效果，並能使周圍血管不斷收縮，出血現象也會得到很好的緩解。但是，急性運動需要冷敷，受傷後24小時左右，可以選擇熱敷來促進充血的吸收，因為運動後的損傷是急性損傷，但休息一天後，是慢性損傷，在這種情況下需要熱敷。 <>

因為熱敷有利於冷敷收縮的血管重新擴張，既能改善受傷部位的血液迴圈，又能促進受傷部位軟組織的修復，既能促進受傷部位的快速癒合，又能減輕很多疼痛和肌肉緊張， 24小時後，熱敷的方式不僅可以幫助熱身，增加組織的柔韌性和柔韌性，還可以增加肌肉的彈性，因此受傷後應立即使用。24小時後，觀察受傷部位並選擇熱敷形式。但是，選擇熱敷多長時間比較好，根據受傷者的傷勢，如果只是一些外傷，沒有明顯的肌肉拉傷或嚴重瘀傷，可以選擇在24小時後使用熱敷來促進受傷部位的癒合，如果覺得傷勢比較嚴重， 也可以冷敷一段時間，休息一天左右**受傷，選擇用熱敷來處理。<>

運動損傷後，應盡快進行冷敷，急性期後可進行熱敷。 一般來說，受傷後 48 小時內的急性期可以用冷敷治療。

開始時一般選擇冷敷，這樣可以有效控制水腫，防止病情惡化。

運動損傷後，一定要在開始時使用冷敷，然後在腫脹消退後再使用熱敷。