如果你每天只吃蔬菜和水果，不吃肉，對你的身體有什麼影響？

隨著時代的發展，人們的生活水平不斷提高，越來越多的人開始關注健康，很多人認為蔬菜和水果含有豐富的維生素和微量元素。

它非常多，也會給身體帶來很多好處，所以在日常飲食中，往往只吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃肉製品。 其實，要想正確保持健康，就需要在日常飲食中達到均衡的營養，應該多吃各種食物，不要挑食，這樣身體才能有足夠的營養攝入，這樣身體才能達到健康的狀態。 如果我們經常只吃蔬菜和水果，不吃肉，就會導致我們體內缺乏蛋白質和脂肪。

它也會對我們人類的健康產生一定的影響，所以讓我們仔細看看。

因為很多人在日常生活中只吃素，不吃肉，就會導致人體脂肪和蛋白質的缺乏，這時候身體就會營養不良。

因此，身體的免疫力很低。

治療一些感冒和病毒入侵會引起各種疾病。 雖然蔬菜和水果中含有大量的營養成分，但是一般肉類中的一些微量元素和維生素是蔬菜所缺乏的，如果只吃蔬菜會導致一些微量元素的攝入不足，這也會對人體產生一定的影響，從長遠來看，會讓我們的健康問題， 但也使我們的免疫系統。

它長期以來一直處於低位狀態。

在生活中，有很多女性只選擇吃蔬菜而不是吃肉，這會導致體內因營養不良而出現內分泌失調，嚴重時還會影響月經失調。

和月經痛，也會對女性的身體產生一定的影響。

如果每天只吃蔬菜和水果，不吃肉，會給身體帶來一些不良影響，也會對人體健康造成一定的危害，但長期只吃肉和蔬菜水果是不正確的，我們應該在日常飲食中做到營養均衡。

體重與吃肉、吃水果和蔬菜關係不大，減肥或增加都與能量代謝有關，當攝入的熱量大於人體自身的能量消耗時，體重就會增加，當攝入的熱量少於身體自身的能量消耗時，體重就會下降，所以如果想**應該控制卡路里的攝入。

身體會變得非常不健康，身體的內分泌會失衡，臉上會有一些痘痘，也會營養不良，身體會消瘦，這些都是對身體的影響。

身體會出現四肢無力、頭暈目眩、食慾不振、消化不良、睡眠不足等症狀，也會降低身體的抵抗力。

營養攝入不足，貧血; 每天只吃蔬菜和水果，不吃肉會導致營養不足和B12攝入不足，從而導致記憶力減退和惡性貧血等疾病。

長期不吃肉蔬菜對身體肯定是不利的，這樣的吃法會導致體內營養不足，最終出現身體健康問題。 下面就給大家詳細的介紹一下，長期吃蔬菜不吃肉會有以下效果：

1.身體缺乏營養。

人體每天需要大量的營養，尤其是脂肪，還有蛋白質，如果身體攝入的脂肪和蛋白質不夠，那麼肯定會影響身體的健康，而主要的脂肪和蛋白質就是肉類，如果長時間不吃，就會出現蛋白質的過多缺乏， 時間長了，身體的免疫力就會開始下降，非常容易生病，比如經常愛感冒等等。

2.妊娠障礙。

對於女性來說，如果為了**而經常吃蔬菜，不吃肉，那麼時間長了，就會導致不孕不育，甚至身體的衰老速度要快得多。 尤其是青春期女孩，如果不吃肉，只吃蔬菜，容易出現身體發育遲緩或發育遲緩的情況。 身體的荷爾蒙水平會下降，因此會導致受孕問題。

3.月經失調。

女性每個月都要來月經，如果為了保持身材，經常吃蔬菜不吃肉，那麼體內脂肪攝入量不夠，就會導致體內營養不良，在這種狀態下，內分泌失調。 當內分泌系統失衡時，月經就會紊亂，從而影響身體的健康。

4.微量元素缺乏。

人體需要大量的微量元素，比如鋅和鐵，這些都是人體不可缺少的，而鋅和鐵大部分都是肉類，如果每天只吃蔬菜，不吃肉，時間長了，就會形成一種疾病，叫做微量元素缺乏症。 這對身體的健康有嚴重影響。

長期不吃肉蔬菜對健康有害！ 首先，它會導致人體缺乏營養。 如果長期吃蔬菜，是人體內缺乏蛋白質，導致免疫力下降，體內抵抗力差，從而導致發燒、咳嗽等症狀。

同時，它也會加快衰老的速度。 細胞的再生和修復能力會下降，人的**會逐漸失去光澤和彈性，所以平時吃蔬菜的時候，一定要適量多吃肉。

不吃肉的人容易發胖，因為這樣的人缺乏脂肪，而他們消耗的卡路里很容易轉化為脂肪，使主體更容易產生飢餓感，食慾會比普通人增加，吃得更多，導致脂肪囤積。

吃不吃肉的蔬菜對身體不好。 長期素食勢必缺乏維生素B和鈣、鐵、鋅等微量元素。 如果長期不吃肉，會造成動物蛋白攝入不足，即使補充植物蛋白，吸收利用也遠遠小於動物蛋白。

我認為它對身體有好處，因為它有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，它也增強了我們的抵抗力，也增強了我們的免疫力，所以我認為它對身體有好處。

如果你從不吃肉，你的身體將需要很少的蛋白質，而肉類將含有許多素食中沒有的營養物質。 如果身體長期沒有這些物質，那麼身體的免疫力會逐漸變差

這對身體不利。 如果長期不吃肉，會造成營養不良，缺乏一些蛋白質，身體的抵抗力會很低，特別容易感冒。

有利有弊，一定要營養均衡，如果實在不能吃肉，一定要用能代替肉的東西來平衡身體需要的功能。 不要挑食，只要沒有不良反應，就應該吃一些，保證營養對身體有好處。

蔬菜和水果確實有幫助，但不要吃太多，過量食用蔬菜和水果，不吃肉會導致維生素B12嚴重迴圈不看道城，注意力不集中，不安，記憶力減退，失去平衡。

長期吃蔬菜可以補充維生素，但容易缺乏蛋白質，或者適當吃一點肉，可以使身體更健康。

這對身體不好，因為我們的身體需要肉，而肉可以補充我們體內的蛋白質。

你好！ 長期不吃肉的蔬菜對身體不好。

雖然素食的營養價值也很高，但它也富含各種維生素和礦物質。

但是，如果你從不吃肉，你的身體將需要很少的蛋白質，而肉類將含有許多素食中沒有的營養物質。

如果身體長時間沒有這些物質，那麼身體的免疫力也會下降。

這種極端的做法不利於健康，並可能導致營養不良。 多種營養物質供應不足會嚴重損害健康，甚至免疫力低下，病毒容易入侵，此外，還會導致以下問題：

1.腦退化。 少吃主食和碳水化合物的攝入遠遠不能滿足身體的需要，這會影響大腦的思維活動。 據研究，大腦每天需要約130克澱粉來提供能量，如果不足，就會精力不足、注意力不集中、思維遲鈍等，嚴重影響大腦的思維。

2.毒素積累。 如果你只吃蔬菜而不吃飯，你的碳水化合物攝入量就會不足，你的身體也沒有足夠的碳水化合物。 碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中的毒素就不能及時排出，導致面色暗沉。

3.加重糖尿病。 糖尿病患者故意少吃主食，認為這樣會減少糖的攝入量。 如果主食攝入量過少，患者處於半飢餓狀態，容易出現反應性高血糖，引起低血糖和抗病能力下降。

從長遠來看，患者的體脂會增加，容易出現高脂血症等併發症，這會給患者帶來困難。

**期間適合食用的主食。

細粒豆是主食的首選，細粒豆主要有小公尺、紫公尺、燕麥、高粱、玉公尺、蕎麥、黑公尺、紅薯、山藥、大豆、綠豆等。 細粒富含纖維，有助於減少卡路里攝入量。

**以下主食應盡量避免食用，如甜麵包、甜品、油條、油餅、蛋捲、烤糕等含油、鹽、糖的主食，這些食物不僅熱量較高，而且維生素和礦物質含量也較低，長期食用會讓你發胖。

以上內容參考人民網——不要吃主食，只吃水果蔬菜，謹防腦退化。

以上內容參考人民網-不吃主食要小心傷身體，盤點一下不吃主食的弊端。

水果不僅含有豐富的維生素和營養物質，還能促進消化。 水果為身體提供必需的維生素，而主食主要提供人體各種運動所需的能量，多吃水果對身體有益，但身體生長發育的主要責任是食物，如果只關注蔬菜和水果，而忽略了食物的作用， 這也會導致身體攝入的不平衡，也會導致一些胃病。

筆記：要保證健康，首先要注意營養，而要有充足的營養，就要注意食物的搭配。 早在2000多年前，就有人在《黃帝內經》中提出：

五穀滋補，五果助人，五畜有益，五菜填飽肚子，香氣合一滋精。 這五種有苦味、甜味、苦味和鹹味，各有各的好處。

這就要求人們在飲食上均衡攝入幾類食物，不能浪費，因為水果是重要的食物之一，當然是必不可少的。

有些網友想控制飲食，所以會選擇不吃主食，不吃肉，只吃蔬菜。 雖然這種做法確實可以減肥，但你也必須注意這樣乙個事實，即長期保持這樣的飲食會傷害你的身體，讓你的胃非常脆弱。 在日常生活中只吃蔬菜可以讓你在一段時間後減肥，因為你不吃高熱量的食物，這段時間你也不吃主食。

但是，這會導致身體的新陳代謝太慢，以至於沒有辦法保證營養的平衡，最終可能會發生一些胃腸道疾病。 <>

想要健康是可以理解的，但以健康和正常的方式去做也很重要，不要做一些非常極端的事情。 在**期間，早餐可以吃雞蛋或全麥麵包和不加糖的黑公尺粥，熱量很低，不會讓人發胖作為早餐。 吃這些食物是在不增加體重的情況下感到飽腹的好方法。

為了增加飽腹感，中午可以吃一點主食，只要不是太多就行，因為如果根本不吃碳水化合物的食物，對身體是很不好的。 如果覺得主食中的熱量太高，可以吃一點，而這時候也可以吃玉公尺和南瓜來增強飽腹感，這是乙個有用的方法。 你可以選擇在晚上吃黃瓜，如果你不覺得餓，可以跳過它。

除了需要控制飲食外，還需要堅持運動，因為運動是保證身體健康的一種方式，同時也可以減掉身上的脂肪。 在這個過程中，只有閉上嘴巴，張開雙腿，才能得到更好的效果，所以在這個過程中也要動起來。 網友可以用非常健康的方式做到這一點，而不是選擇只吃蔬菜，這對身體的影響非常大。