如果你在經歷過心理恐懼後總是想著奇怪的事情，你怎麼能忘記呢？

我明白，它只落後幾分，所以通過更多的努力和向其他同學學習，或者能夠給你更多的想法來複習，不要單純依靠舊方法，補考的難度一般都會降低，只要你不放棄，你最終就能成功。

因為它總是可以是一種習得性的無助，讓你覺得痛苦和不快樂，如果不嘗試，你肯定會失敗，所以你需要重新獲得力量。

大一上學期，我掛了高數學，補考沒有通過。

在第二學期，我提前複習並結束通話了高數學和線生成。

我不想上學，害怕補考。

你已經很努力了，但你沒有。

目標：如何擺脫這種感覺？

如果自我調節不起作用，我們總是可以求助於朋友、智者和輔導員，我們不需要獨自承擔，這樣我們的生活質量才能得到提高！

承認你害怕再次失敗。

勇敢和堅韌並不意味著你永遠不會害怕——這意味著你仍然會害怕，沒有恐懼就沒有勇氣。 但無論如何，即使在最可怕的時刻，你仍然會繼續前進。 當你試圖消除情緒時，它們往往會變得更強大。

相反，承認你有你的感受。 當你對他們誠實時，你將能夠更好地處理你的迴避情緒。

驗證你的感受。

你應該明白你的情緒是正常的。 恐懼起源於杏仁核，杏仁核是大腦的乙個區域，有時被稱為“蜥蜴腦”，因為它處理原始的情緒，每個人都經歷過它，逃避自己的感受是沒有用的，也不會導致勇敢，我們只能面對並確認它確實存在。

檢查你的恐懼。

當我們察覺到他人對自己或他人的傷害或威脅時，我們往往會感到害怕。 有些恐懼是合法的，合法的，儘管它們現在似乎弊大於利，所以在你停下來仔細看看你的恐懼並決定你認為它們是有益的還是有害的，或者也許它不是無用的？ 讓您看到需要改進的地方。

專注於您可以控制的內容。

你會情不自禁地害怕某些東西——這是一種你無法改變的情緒反應。 但是，您可以控制自己的工作。 把你的注意力集中在你能做出的行動上，而不是你無法控制的事情上，並嘗試更多你能畢業的事情。

面對恐懼，理解它，消化它。

學會自我接納。 願你安好！ zq

關於恐懼症狀，我有以下建議，大家可以看看：

首先，提高認知水平。

提高你的認知水平將使你能夠識別和消除不必要的恐懼，並可以通過理性降低你的恐懼水平。 關於這一點，你可以讀一些書，和越來越多的人**。 說到恐懼，每個人都會有，其實是人的一種自然本能，目的就是為了規避風險，防止傷害，恐懼有其積極意義，所以不要一味地否認和拒絕它。

有時候，人也應該有一顆“敬畏”的心，而不是“玩火”，這樣才能安全長久。

第二，增加經驗。

增加經驗和經驗，接觸更多的人、事、事，一定是有幫助的。 俗話說：一次出生，兩次成熟。

生活應該多實踐。 對於不熟悉的事物和事物，人們總是因為不了解而感到不安和害怕。 比如你的第一次游泳，你的第一次騎自行車，你的第一次演講，等等。

當你經歷很多，你理解它，你掌握它時，你會降低恐懼的程度。 第二次成熟，也許普通人做不到，但十次或二十次之後，可以好很多。

第三，失敗是成功之母。

面對困難和挑戰，你可以退縮，也可以前進。 結合上面的文章，有些人受挫了一兩次就退縮了，它。

遇到很多事情，第一反應就是恐懼，這也是很多人都有的反應，因為以前從未接觸過的東西，一時半會兒沒有行動，所以會感到恐懼，這個問題主要表現在自己的心理狀態上，想要改變這種想法， 你必須從接受自己和了解自己開始，很多時候我們都在嚇唬自己。

我們想擺脫自己的一些缺點，比如害怕事物，這是當我們因為自己的觀念而遇到事物時發生的一種自然的身體反應。 主要問題是我們對自己的看法，當我們覺得我們目前的能力無法解決我們遇到的問題時，恐懼自然而然地產生。 因此，當我們改變觀念時，這些恐懼自然會消失。

所以我們要改變的觀念是，我們應該知道，並不是所有的事情我們生來就要解決，很多事情都是在慢慢做的過程中才有能力解決問題，一開始一件事情解決不了是一件很正常的事情，即使我們遇到很多事情， 對自己沒有實質性的損失，只是我們想多了，認為自己會失去很多東西，那是因為我們多餘的想法，讓我們心裡有一種特別的恐懼。

面對事情，只要我們冷靜下來，告訴自己沒有損失，告訴自己即使有損失也沒關係，因為要想成長，就必須接受痛苦的過程，而這個痛苦的過程不僅不會讓我們失去，反而讓我們收穫了很多， 只要我們有這樣的觀念和想法，面對事情，接受自己的缺點，然後在過程中找到解決問題的方法，慢慢地不僅不會讓自己害怕，而且會收穫很多經驗。

當你遇到一些事情時，你會在心裡默默地告訴自己，這是對自己的挑戰，你應該直面它，解決它之後你會有成就感。

強迫自己積極地思考問題並思考解決方案，而不是害怕。

從生活中的小事做起，你不需要不害怕，你只需要在害怕的時候思考解決方案。 例如，如果你害怕蟑螂，看到它們後，你會害怕，同時尋找一些東西將它們射死。

從好的方面思考。 通過更多地看待美好的事物，你可以改變這種恐懼和恐懼的心態。

遇到很多事情的時候，第一反應就是恐懼，也就是你遇到的事情很少，改變這種想法的最好方法就是多遇到一些事情，體驗更多的事情。 讓自己習慣於解決問題，而不是害怕。