每天跑步能給你帶來什麼？

我的膝蓋很痛，但我忍不住想跑。

人生第一次消化不良，於是決定運動**，現在堅持了乙個月，感覺消化力漸行漸好，精神也很好，準備繼續堅持，努力養成習慣！

它讓我腿痛和膝蓋痛。

跑了20多年，每隔一天跑10公里。 肥胖、高血壓、高脂血症、脂肪肝、昏厥、腦血供不足引起的頭暈等疾病都消失了，真是太神奇了！

每天跑步或慢跑會帶來信心。 自從離開國有企業進入外資後，有一種感覺，國企員工特別喜歡嘮叨自己的身體疾病，而外企則恰恰相反，生病就躲起來，唯恐被人知道，從而看清兩者的競爭差異。 因此，鍛鍊身體和保持健康的身體尤為重要，就像吃飯穿衣一樣，這是外籍員工生活的必需品。

我嘗試了各種運動，包括游泳、羽毛球、長距離騎行等，最後發現跑步或慢跑是最好的鍛鍊方式。 一是很簡單，只要有時間，就可以鍛鍊身體; 兩者都很便宜，只需要一雙合適的鞋子。 ‍‍

當然，這是我內心的改變，第一感覺是成就感，每次跑完一次，我都覺得自己有一種完成任務的感覺，我覺得我是乙個偉大的人，我也很高興聽到周圍的人稱讚我很棒， 這是一種積極向上的生活方式，雖然有人說多跑不一定是好事，但我覺得總比這兩個小時無所事事要好。

跑步不僅是為了強身健體，更是為了讓我的精神更加堅韌，這對人性格的塑造有很大的影響！ 它真的很大！ 堅持跑步可以讓你不那麼懶惰，不那麼拖延，這絕對是嚴重拖延症患者的好藥方。 ‍‍

說真的，減肥後，雙眼皮變寬了，眼睛可以變大，鼻子也會更高。 我又開始鍛鍊了，讓我們繼續努力吧，現在我保持在105，希望皮脂減掉兩分。

我跑步了四五年，最大的感覺就是晚上睡得很好，經常睡到天亮。 當我在黎明時醒來時，我感到非常舒服，就像在做全身按摩一樣。

學生狗，從高中三年級開始跑步，現在已經四年了。 每隔一天跑一次 5000 公尺。 開始跑步後，身體的變化最為明顯。

我常常走路彎腰低頭，瘦得看肋骨，四肢修長，整個人就像一塊有四根牙籤的肥皂。 現在我四肢肌肉發達，喜歡昂首挺胸走路，打球敢打敢打敢，敢動，精神抖擻。 每次跑步，我都能把所有的煩惱都拋在腦後，跑完後汗流浹背，身體分泌多巴胺，快樂滿足，回去洗個熱水澡，由內而外感覺活力十足。

不管是凌晨五點還是晚上跑步，只要我跑，寂寞不是寂寞，虛偽不是虛偽，有的只是喘不過氣來，大汗珠，眼前的路，耳邊的風，這些都是生命的恩賜，生命的威嚴。

跑步讓我很容易快樂。 今天微風拂面，我很高興; 今天草是綠色的，我很高興; 今天陽光明媚，我很高興。 輕鬆快樂之後，我對生活的熱情也增加了不少。

我可以跑 5 公里，我可以跑 10 公里，我可以跑半程馬拉松，所以為什麼不嘗試其他我感興趣的東西 為什麼不找到我感興趣的其他東西呢？ 我開始認真吃早餐，切麵包，煮咖啡，做紅棗白木耳蓮子湯，反正早起有時間打理。 ‍‍

跑步的好處遠遠大於你越過終點線所獲得的結果。 真正帶給你的是突破的勇氣，嘗試尋找新的自我，挖掘自己的潛力。 35公里的馬拉松才是決戰的真正開始，你不斷超越別人，別人也在超越你，都到了耐力的極限，也在為意志的力量而戰，我不是最好的跑者，但我永遠不會停下來。

你不必以別人為目標，每一次突破自己的成就，你都會成功。 ‍‍

如果說跑步帶給我什麼，那就是我開始享受風景了。 以前只是低著頭玩手機，現在看到美麗的風景就忍不住拍照，清晨的陽光真的很美，讓人一看就很開心

每天跑步半小時對身體非常有益，無論是從**的角度來看還是從健身的角度來看，都有明顯的效果。 如果想**，最好在晚飯後跑步半小時以上，這樣**效果最好; 如果想要運動，建議早上早餐後慢跑半小時左右，這對增強身體的抵抗力也有很好的效果。

但還有一點，對於以前從未鍛鍊過的人來說，每天跑半小時可能不是很能接受，這樣的運動可能比較劇烈，所以你可以從每天步行20分鐘開始，然後每週增加。 第二週，再走五分鐘，第三週，再走五分鐘，第四周，等身體逐漸適應後，就可以開始慢跑了，這樣就逐漸積累起來，每天跑半個小時。

跑步是鍛鍊身體的好方法，無論是在戶外田野上還是在室內跑步機上跑步。 這是一種有氧運動，一般如果保持勻速跑步，堅持半小時以上，可以燃燒體內多餘的脂肪，這樣既能幫助維持身體，又能增強心肺的活力，增強體質。