腰椎間盤突出吃什麼食物好？

對於患有腰椎間盤突出症的朋友，除了堅持對症**外，還要注意飲食，可以多吃對骨骼健康有益的食物，同時要適當攝入更多有營養的食物，可以增強身體的抵抗力。

1.建議適當補充蛋白質。 盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如牛奶和乳製品（脫脂牛奶或奶粉最適合老年患者）、雞蛋、豆粕、動物肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。

2.飲食應以蔬菜和水果為基礎。 在稀疏的蔬菜中加入少許鹽和油煮熟，吃喝湯; 多喝新鮮果汁，可以保持腸道內更多的纖維，促進腸道蠕動，預防便秘。 疥瘡可因便秘而加重。

3.注意飲食中的鈣、鎂、鋅等。 牛奶、豆類、小蝦、海帶等富含鈣質的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，適合補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂飲料。 如果量少，可以適當服用一些營養補充劑。

多吃含有維生素C的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、胡蘿蔔、兩朵蘭花、菠菜、生菜、芒果等。 多吃富含維生素C的食物，如手稿、檸檬、草雪、紅棗、花椰菜、捲心菜、土豆、甜瓜、豆類等。 多吃含鋅量高的食物，如貝類、貝類、瘦肉、雞肉、雞蛋、小公尺、小麥、茄子、花和玉公尺。

4.建議吃膳食纖維含量高的食物。 如粗糧、糙公尺、天然小麥、海帶、海藻、黑皮、蘑菇等。

發現腰椎間盤突出症的患者，應盡量在飲食中多吃上述食物，同時也應注意適度休息，盡量不要舉起重物，不要進行一些劇烈運動或繁重的體力勞動，以免增加腰椎的負擔，使腰椎再次受傷， 這將增加難度。

1鈣是骨骼的主要成分，因此應充分食用。 由於骨骼在成年後也需要代謝。 此外，它還具有鎮靜心靈的作用，可以起到緩解腰椎間盤突出症引起的疼痛的作用。

高鈣食物包括：魚、牛奶、乳酪、酸奶、芝麻、綠葉蔬菜、海藻等。

2.蛋白質是肌肉、韌帶、骨骼形成不可缺少的營養素，因此腰椎間盤突出症患者多吃這些物質，有助於修復病變部位。 富含蛋白質的食物包括：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚、貝類、雞蛋、大豆和各種豆製品。

3.椎間盤的纖維環是由結締組織形成的，結締組織的形成離不開維生素C的作用。 富含維生素C的食物有：紅薯、土豆、油菜花、青椒、蘿蔔葉、油菜、捲心菜、芹菜、士多啤梨、甜柿、檸檬、橙子等。

4B族維生素是神經工作所需的營養素，不僅可以緩解腰椎間盤突出引起的疼痛，還可以緩解疲勞。 富含B族維生素的食物有：大公尺、大豆、花生、芝麻、綠葉蔬菜等。