一日三餐不吃粥公尺飯，只吃零食，吃蔬菜好嗎？

一日三餐吃粥公尺飯是不行的，吃零食和蔬菜也不行，長此以往也會造成營養不良，每頓飯都要營養均衡。 營養可以搭配，不能只吃零食，只吃零食達不到營養。 投入。

只吃蔬菜也是不行的，單靠吃蔬菜是不能完全達到人體對營養的吸收的。 如果你想吃一日三餐的健康飲食，你必須做乙個健康的飲食。 如果你只吃零食和蔬菜，對你的健康不利。

也要吃一些主食，吃一些碳水化合物，相對來說吃一些。 還有水分。 水果和蔬菜，還要攝入足夠的蛋白質，蛋白質必須來自肉類。

牛奶、豆類和其他成分只能作為零食攝入，而不能只作為蔬菜攝入。 人體需要足夠的蛋白質，所以只吃零食，只吃蔬菜，對身體健康來說是一種非常不好的飲食習慣，所以希望能及時糾正和改變這種不健康的飲食習慣。 在一日三餐中，早餐應該吃雞蛋和麵食，然後配上牛奶和酸奶，這樣會更合理，更有營養。

正午時分。 主食最重要的階段是吃一些非常飽腹且熱量高的食物。 可以吃點普通的公尺飯，吃點炒公尺飯或者炒麵條，或者吃點饅頭都比較合適，這樣飽腹感就很強了，能提供一天活動所需的熱量。

可以試著吃點清淡的食物，喝點粥，付點小菜，這樣會更清淡一些，也能讓胃部得到足夠的休息。 因此，一日三餐必須合理搭配，不只是零食，只是蔬菜。

一日三餐不吃粥不吃粥可以嗎？這肯定是行不通的，身體會營養不良。 為什麼叫吃？

因為大公尺是我們的主食。 大公尺含有約75%的碳水化合物，7%-8%的蛋白質，8%的脂肪，並富含B族維生素。 你可以不吃零食，你可以少吃蔬菜，必須吃東西。

是的，但這會導致營養不良，用魚、肉、蛋代替主食來滿足胃，必然是高蛋白高脂肪的飲食，而這樣的飲食只會導致電解質失衡、低血壓、疲倦、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛風、骨質疏鬆症、腎結石和腎功能不全。

正確的方法是吃正確的飯菜和運動：

1.對飲食必須有嚴格的要求。 改變食物的結構是必要條件。 用水果、蔬菜和穀物代替高脂肪食物可以讓你更健康、更有效地減肥。

此外，在每天的三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是乙個不錯的選擇。

2.遠離飲料：商店裡出售的飲料幾乎都是高糖飲料。 因此，最好不要在**中飲用。 如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨汁、芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。

3.晚餐應該少一些。

控制晚餐量也是快速提示之一。 晚餐吃得太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化慢，會堆積大量的卡路里。

4.堅持步行：必須選擇運動作為主要方式。 但步行也是必須的。

堅持每天步行。 每週至少步行 5 天，每天鍛鍊 45 分鐘。 步行可以促進全身血液迴圈，加速體液迴圈，減少水腫。

但走路必須輕快。

我堅持了乙個星期，減掉了1公斤，然後去親戚家住了兩天，之後又增加了2公斤。

主食含有較多的澱粉，因此可以少吃主食。 但如果你想**，你還是要在均衡飲食的基礎上去做，如果你的公尺飯、麵條等主食攝入量少，可以吃點土豆、紅薯、芋頭等。 如果長期不吃主食，我就不覺得飽，我會多吃高熱量的零食，這會適得其反。

如果只吃蔬菜，不吃主食，白天就沒有精力幹活，怕虛脫，餓得虛弱。 我覺得晚上不吃主食，白天準時吃，我覺得比較靠譜。

蔬菜和主食都可以提供大量能量，這是乙個神話，當能量超過身體的需要時，你就會發胖。

主食：水果、蔬菜、土豆、肉、蛋、魚蝦，應每天參與，均衡飲食，**早午餐可七分豐滿，晚餐可豐滿五分或三分豐滿。

晚餐可以吃一些水果和蔬菜，蔬菜最好炒。

不要吃大油的紅燒蔬菜，同樣重量的油比主食更有能量。

碳水化合物佔三大能量供應的55%-65%，所以無論你吃什麼飲食，你都必須達到這個值。 它是最有效、最經濟的能源，消化吸收快，釋放快。

而且不知道大家有沒有注意到，如果不吃東西，會餓、頭暈，還可能伴有低血糖等症狀。 因為碳水化合物被消化吸收成葡萄糖後，主要用於心肌、神經組織、骨骼肌等的能量。 特別是大腦，幾乎完全依賴葡萄糖來獲取能量。

因此，如果發生低血糖，大腦首先做出反應。

如果長時間處於低血糖狀態，就會對神經系統造成損害，而且這種損害是不可逆的。

是的，但這會導致營養不良，正確的方法是有合適的飲食和運動： 1.對飲食必須有嚴格的要求。 改變食物的結構是必要條件。

不吃主食的蔬菜可以有很好的效果，因為主食碳水化合物的攝入量減少，人體消耗的能量更少，更容易消耗脂肪。

當然，主食一般是麵條和公尺飯，含糖量比較高，只吃蔬菜。 對**很有幫助。

沒關係。 但是，不建議不吃主食，只吃蔬菜。 宜食用一些主食。

一日三餐不吃主食是不可能的，因為早上一定要吃好，中午吃飽晚上不吃。

可以很簡單，但身體會受不了，少吃主食。

是的，但為了確保營養均衡，請補充肉、蛋和奶。

通過適當科學的飲食+堅持的有氧運動，你可以在乙個月內非常健康地減掉4公斤的體重，而且你不必挨餓和傷害你的身體。

只有在運動時減脂才是最健康的，如果你每天做 1 小時的有氧運動，請確保這個小時是減脂的。 其餘時間，一定要有足夠的熱量，使用節食**，並減肥，這都是水和蛋白質。 而在節食的過程中，身體會因為熱量不足而自動降低新陳代謝，此時減脂就更加困難了。