您能告訴我們跑步帶來的變化嗎？

跑步可以帶動你身體的各器官運轉起來，加速身體燃燒脂肪，加速新陳代謝，體重會隨著運動時間的逐漸積累而減輕。

長期進行中長跑可以增加肺、心肌、頸部肌肉、胸肌、手臂肌肉的呼吸肌，腰部、臀部、大腿、小腿、腳部等肌肉，使肌肉不易積聚乳酸或二氧化碳等代謝產物。 跑步可以說是所有運動的基礎，可以對參加其他運動產生積極影響。

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎和肩部的問題，正確的跑步姿勢需要背部挺直放鬆，長期堅持會大大改善頸椎和肩部的不適感。

跑步是一項簡單的運動，不需要花費太多，一雙運動鞋，一套運動服，一點時間邁出第一步就成功了一半。

我的印象是，至少兩年沒有感冒發燒，隨後精神狀態變得精力充沛，體力更好，最重要的是體重減輕了很多，現在我變胖了。

你可以在跑步時結識一些新朋友，但當然這也需要一些基本的人際交往能力，從志同道合開始。

當你達到你的跑步目標時，你會建立自信，增加你的自信心，並相信你可以做得比什麼都好。

堅持長跑的人，每天有1個小時左右的時間直視遠方，對眼睛來說是乙個很好的放鬆和休息，如果家裡有學齡兒童，可以堅持每天跑步，近視的幾率肯定會減少。

長期進行中長跑可以提高各關節的程度和韌帶的柔韌性; 並增加骨骼的強度和密度，避免老年患有退行性骨質疏鬆症的人，看看每場馬拉松比賽中的老年人，就知道長跑運動員的骨骼有多強壯。

跑步一開始是很枯燥的，最重要的是能夠堅持下去，給自己制定乙個循序漸進的計畫，乙個目標乙個目標地完成，其實也是對你意志的錘煉，在達到目標之前是不會放棄的。

跑步會讓人感覺更好，緩解壓力，跑步可以排出體內毒素，增加肌肉，增強骨骼密度。 促進新陳代謝，使身體更年輕。 這也使身材更好。

首先，身體免疫力提高，抵抗力更強，不容易生病，腿部肌肉強壯，這有助於我們更漂亮，穿得更漂亮，由內而外散發出光澤。

跑步可以增加血液迴圈，也可以增加我們的肌肉緊緻度。 您還可以緩解心理壓力，讓我們更快樂，提高睡眠質量。

它可以使身體更飽滿，臉上的脂肪消失，外觀更精緻，可以提高身體的免疫力，增強體質，還可以緩解疲勞，消除緊張，使人的心情更加開朗。