如何克服清潔的心理障礙，如何克服清潔的強迫症

厭惡**：具體操作方式就是在手腕上戴乙個橡皮圈，一旦出現強迫性動作或行為，就讓橡皮圈玩你的手腕幾十次甚至幾百次，直到強迫性概念消失，有疼痛，從而達到抑制強迫行為的目的。

衝擊**：這種**最好在專業人員的指導下進行，以避免操作失誤和意外情況。 具體操作如下：請朋友或親戚做助手，患者全身放鬆，輕輕閉上眼睛，然後讓助手在患者手上塗抹各種液體，如水、墨水、公尺湯、油、染料等。

使用時，患者應盡量放鬆，而助手則嘗試口頭描述髒手。

患者應盡可能耐心等待，直到他或她睜開眼睛並看到底部有多髒。 助手應隨機使用透明和不透明的液體，使用液體時應隨機使用水和其他液體。 這樣一來，當病人睜開眼睛的時候，他的手並不髒，至少沒有他想象的那麼髒，這對病人的心靈來說是一種震撼，表明“髒”往往更多地來自他自己的想法，與實際情況不符。

當患者發現自己的手確實髒了，洗手的衝動就會大大增強，這時，助手必須禁止他洗手，這是關鍵。 患者可能會感到很痛，但要堅持下去，助手應該在那裡積極鼓勵他們。

在這個關鍵時刻，助手的模範作用是巨大的。 助手還可以將液體塗抹在自己的手上，甚至更多更髒，並大聲說出他的感受。 由於兩人有著相同的經歷，所以他們可以在情感上交流，對骯髒事物的理解可以逐漸拉近。

此時，患者應仔細體驗焦慮的逐漸消退。

休克**起初將人推向焦慮的頂峰，但隨著運動次數的增加，焦慮逐漸減少，強迫行為慢慢消退。

以上兩種方式都是行為的，而且有很多具體的強迫症心理學，需要了解詳細的資訊，才能做出具體的分析和制定方案！

克服強迫性清潔障礙的方法：

1.保持平靜。 如果你患有強迫症，想要擺脫這種症狀，你應該學會保持平靜感，通過“做同樣的事情”的方法練習“同樣的方式”。

2.找到適合您的減壓方法也很重要。 但需要注意的是，這些措施應適度採取，避免消耗更多的能量，否則會加重抑鬱或導致其他心理問題，如暴飲暴食可能導致暴食症，過度洗漱和清潔可能會變成強迫症等等。

3.常採用橡皮筋法。 即在手腕上戴一根橡皮筋，一旦他即將有強迫性動作或行為，就讓他用橡皮筋輕彈手腕幾十次甚至幾百次，直到強迫觀念消失，出現疼痛，從而達到抑制強迫行為的目的。

4.坐在房間裡，請朋友或親戚做助手。 放鬆全身，輕輕閉上眼睛，然後讓助手在手上塗抹各種液體，如水、墨水、公尺湯、油、染料等。 申請時，你應該盡量放鬆，而助手則試圖口頭描述你的手很髒。

試著耐心等待，直到你睜開眼睛，看看當你無法忍受它時它有多髒。

5.拓展閱讀，增強自信心。 患有強迫症與缺乏自信有一定的關係，在某些時刻，當你接觸到某些東西時，你會感到害怕，你會通過產生強迫性的想法和行為來緩解你的緊張和恐懼。 只要你在日常生活中多讀一些對強迫症有益的文章和書籍，就可以快速消除情緒，恢復平靜。