如何吃而不發胖，簡單的體重增加 請指教

研究表明，減肥的主要原因是：1）食慾不振、挑食厭食、長期不願進食、消化不良。2）能吃能睡，胃腸吸收功能差，服用各種補品或營養素無濟於事，營養素吸收利用不良，3）發育遲緩，各種營養素吸收消化不完全。

4）長期睡眠不好，身體得不到足夠的休息，體力消耗過多。憔悴的人大多是陰虛。 為了促進身體的正常發育和新陳代謝，使身體完全強壯，就必須從根本上徹底消除消瘦的原因。

如果您沒有疾病，尤其是如果您沒有內分泌系統疾病，例如腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進症、惡性腫瘤、垂體功能減退症和某些代謝性疾病。 然後 1 ...要調節脾胃的功能，中醫認為脾是主要運動，食物要消化吸收好。

多吃山藥、鯽魚、紅棗等健脾食物，最好請中醫開處方，這樣對你身體的藥就能幫你快速增重。

2.人們常說“馬無夜草無脂肪”，人體的生物鐘顯示，人體各器官的功能在九點鐘以後基本處於虛弱狀態，這是脂肪堆積的時刻。 每天九點以後吃晚飯，主要是高熱量的食物，睡前喝牛奶，如果不如糖，就不會長胖。

因為牛奶的主要營養成分是蛋白質，蛋白質不會使人發胖，糖分會使人發胖。 注意不要吃冷藏公尺飯。 正常晚餐吃的東西需要5個小時才能完全消化，而這種多餘的卡路里堆積會隨著時間的推移導致皮下脂肪堆積，肥胖就會到來。

3.平時吃點零食，香氣可以舒緩脾氣。 人氣：肯德基、炸薯條、可樂啤酒等。 吃山楂、五花肉等，有助於消化吸收。 良好的脾胃功能是根本。 適當的體育鍛煉有助於改善身體所有器官的功能。

附：15種高熱量食物：全麥蘇打餅乾 506大卡罐裝果汁：

255大卡（一罐） 薯片：548大卡，巧克力：586大卡，普通可樂：

168 卡路里，啤酒：147 卡路里（一罐） 熱狗香腸：307 大卡，餅乾：

546 大卡，糖：400 大卡，烤雞：218 大卡，羊角麵包：

375大卡，栗子肉：212大卡，罐裝咖啡：127大卡（一罐），腐竹：

457大卡（以上固體食物含量在100克）。

這取決於你的消化和吸收能力。