兒童營養早餐，兒童早餐簡單營養早餐

核心提示：早餐是人體吸收營養的開始，一頓好的早餐應該是主食，其次是副食，乾而薄。 早餐是三餐中最關鍵的，所以孩子們的早餐不僅營養豐富，富含各種營養成分，而且味道鮮美，讓孩子在享受的同時也能獲得足夠的營養。

隨著當代社會的飛速發展，社會工作的壓力也越來越大，家長們根本沒有時間為孩子設計製作營養健康的早餐。 經常是馬虎的，這樣做是很不對的，孩子的身體正處於發育的關鍵時期，早餐是三餐中最關鍵的一餐，不能有馬虎。 但是一頓豐盛的早餐需要很多的心思去思考，而家長們又沒有時間和心情去做，那麼我們就來介紹一些營養、健康、美味的兒童早餐做法。

星期一：吐司1或2片，水果沙拉（西紅柿、香蕉、蘋果等）、紅燒牛肉幾片（有時間可以做紅燒牛肉放冰箱，吃的時候可以拿出來切片）。

星期二：小籠包、煮雞蛋、牛奶、八寶菜1塊、水煮花生、皮蛋粥。

星期三：冷黃瓜、酸奶、三明治（三明治可提前製作）。星期四：蛋羹包（超市有售）、冷芹菜、煎蛋。

星期五：餃子、牛奶或鹹鴨蛋、牛奶。

星期六：豆沙包子、牛肉醬（提前製作）、牛奶麥片。

星期日：義大利面、水果沙拉、豆漿、燕麥片。

這是另一種鮮奶蛋糕的美味食譜：

麵粉200克，生雞蛋乙個，牛奶50克，竹筍絲30克，幾顆澱粉，先將雞蛋敲入麵粉中，然後慢慢倒入牛奶，調整成糊狀，然後將鍋預熱，加入適當的植物油，然後倒入一大勺麵糊中，鋪成蛋糕， 可以與一些蔬菜混合製成沙拉蔬菜卷。

早餐是人體吸收營養的開始，乙個好的早餐應該是主食，其次是非副食，幹又瘦，所以兒童早餐除了營養全面，富含各種營養外，還美味可口，讓孩子喜歡吃，可以根據孩子的口味做一些調整， 也可以做一些小午餐，也可以在冰箱裡準備一些餃子，包子等加熱一下就可以吃的食物。這樣做的目的是方便快捷。

小學生早餐食譜如下：早餐1：黑公尺糯公尺麥仁粥、蘋果水、蝦蛋蛋羹、顫抖白菜派、煮雞蛋。

早餐2：砂鍋小公尺粥、即食雞胸肉、蒸南瓜山藥、藍莓醬麵包。

早餐3：番茄雞蛋熱麵湯，土豆蛋餅，蘿蔔乾。

早餐4：牛奶燕麥片、雞蛋白菜氣面、雞肉吐司披薩。

早餐5：牛奶、紫薯煎蛋、漢堡、餛飩。

早餐6：牛奶燕麥粥、西葫蘆番茄炒雞蛋、同觀包子、奧爾良烤雞翅。

早餐7：山藥粥、吐司披薩、炒黃菜。

兒童簡易營閔鴻陽早餐如下：

1.南瓜小公尺粥

材料：小公尺2湯匙，一小塊南瓜。

做法：將小公尺洗淨，南瓜去皮切丁，放入鍋中，加適量水煮沸30分鐘。

優點：小公尺含有鈣、鐵、維生素A、維生素D，南瓜含有鋅。

2.雞蛋和牛奶

這是一種通用的早餐，也節省了時間和精力。 雞蛋和牛奶也有很多好處，如果孩子們堅持每天吃它們，可以看到很好的效果。 但是，雞蛋和牛奶的選擇更多，您可以適當地改變它們的食用方式，例如煎蛋酸奶。

3.黑芝麻核桃粥

材料：2個核桃，1/2湯匙黑芝麻，2湯匙公尺飯。

做法：將核桃去皮放入碗中，倒入開水浸泡5分鐘，撕掉核桃仁上的皮，將核桃仁切碎。 黑芝麻是用擀麵杖擀開的，黑芝麻必須在食品加工機中擀開或攪拌，這樣營養就會被吸收。

洗淨公尺飯，將所有食材放入鍋中，加入適量水，煮40分鐘。

優點：黑芝麻對頭髮有好處，核桃也有同樣的效果。

4.蛋羹

材料：雞蛋1個，溫開水適量，香油1滴。

做法：將雞蛋敲入碗中打散，加入適宜的溫箏納鍋開水，滴香油1滴，蓋上蓋子放入鍋中蒸15分鐘。

5.小公尺紅棗粥

材料：小公尺2湯匙，紅棗2個。

做法：將紅棗小公尺洗淨，放入鍋中，加適量水煮沸30分鐘，給寶寶吃時去掉紅棗皮和紅棗核。

為兒童製作簡單營養早餐的步驟如下：

配料：蝦、鹽、黑胡椒、蒸魚抽、香油、濾網、蔥碎、冷醬油等。

1、去蝦殼，去蝦線，清洗乾淨，保留蝦尾兩撮鬍鬚，將蝦尾去蝦切成方塊。

2.將適量的鹽、少許黑胡椒和蒸好的魚抽放入蝦中，抓緊，醃製幾分鐘。

3.在雞蛋中加入冷煮沸的適量鹽和幾滴香油，攪拌均勻，用過濾器過濾。

4.將過濾後的雞蛋混合物倒入碗中，加入切成丁的蝦，攪拌均勻，然後去除表面的泡沫。

5.鍋中水燒開，加入蛋液，蒸六七分鐘左右，將蔥從鍋中撒上，淋上少許冷醬油和少許香油。

七天食譜。 星期一。

請點選輸入描述。

主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司1-2片。

副食：紅燒牛肉幾片（前一天可準備放入冰盒，早上切片）。

配菜：水果沙拉1份（蘋果、香蕉、西紅柿等）（太麻煩了，只有乙個水果就可以了）。

湯：豆漿[1]。

星期二。 <>

小龍寶. 請點選輸入描述。

主食：2小籠包（平時下午買這個放進冰盒裡，第二天早上放進鍋裡蒸）。

副食：1個白水蛋。

小菜：八寶菜1份（用雪白菜就好吃，記得上海的雪白菜很好吃，和肉絲一起炒，第二天早上用微波爐加熱）。

湯：牛奶。

星期三。 主食：黃油吐司 副業：美味的雞翅（黃油吐司可以夾上蛋皮和乳酪，變成簡單的三明治，這樣就不需要做雞翅了）。

小菜：冷黃瓜（不與生食混合）。

湯：新鮮牛奶或熱巧克力牛奶或酸奶。

星期四。 <>

蛋羹包子。 請點選輸入描述。

主食：牛奶皇后包（超市賣現成的袋子，早上蒸兩三分鐘）。

副食：里脊肉或肘花或肉皮果凍（這些也是有時間在冰盒裡做的，吃的時候可以拿出來切開，就是熟食）。

小菜：冷芹菜（蒸牛奶御包時，可以快速將芹菜切成絲，用清水煮熟，在盤上撒上細鹽，拌上雞精，酥脆爽口），湯：五穀豆漿。

星期五。 <>

餃子。 請點選輸入描述。

主食：餃子（可以在前一天或週末用速凍箱包好，早上煮熟後食用）。

湯：牛奶。

星期六。 主食：豆沙包（這也是超市買的現成包，早上蒸一下就好了）。

副食：雞肝或醬牛肉（熟食要提前放在冰室裡，早上可以切開）。

配菜：紅雪或蘿蔔乾和肉末湯：較薄的牛奶麥片。

飲料：牛奶。

星期日。 主食：義大利麵食或義大利面（少許肉末，配上半個洋蔥、一小半根胡蘿蔔、乙個柿子椒，全部切成穀粒，依次放入鍋中翻炒，將煮熟的通心粉和麵條放入鍋中翻炒，再加入番茄醬，即可上桌色味濃郁的義大利通心粉或義大利面）。

副食：水果沙拉湯：紫公尺粥或皮蛋瘦肉粥看起來很複雜，其實有些可以提前做好，放進冰箱，早上隨時都可以吃，品種多一點，也照顧到家裡每個人的口味。 [