夏天到了，喝什麼降溫請謝謝

環境溫度過高，空氣濕度高，人體熱量不易散發，熱量積聚過多，會導致體溫調節中樞失控，疾病發生。 多吃粥 多吃粥是中國傳統的養生方法，對身體非常有益。 用於預防中暑的粥有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆葦根粥等。

也可與中藥決明子15克、白菊花15克、粳公尺60克、冰糖一起熬成粥，作為夏秋兩季的清涼飲品。 此外，在粳公尺中加入適量的紅薯和芥菜，煮成粥食用，具有解熱出汗的作用。 多喝湯 當人們出汗多，體液流失很多時，多喝湯不僅能及時補充水分，還能促進消化吸收。

豆湯最好加豆湯喝，綠豆涼，有清熱解暑的功效。 綠豆也可與薄荷一起製作綠豆薄荷湯，綠豆和南瓜可以製作綠豆南瓜湯，綠豆和公尺粒可以製作綠豆公尺仁湯，綠豆和金銀花可以製作綠豆金銀花湯。 另外，西瓜皮花生100克，麥芽、公尺粒50克，煮成湯喝，清熱解熱效果好。

多喝茶 多喝茶不僅能及時補充出汗後體內流失的水分，還具有清熱解暑的效果。 因為綠茶很涼爽，所以你應該盡量在炎熱的天氣喝綠茶。 此外，您可以自己製作各種茶飲料。

炒大麥100克，加水1500-2000毫公升煮沸，放涼飲用，味道很好，可以降溫，防止中暑。 在沸水中沖泡適量的火香和決明子，讓它冷卻後飲用，它是一種很好的火香清涼茶。 5-10克白菊花、橘皮、山楂、新鮮竹葉，用500-1000毫公升開水沖泡，再飲用，就是很好的菊葉茶。

多吃綠色蔬菜 人們一般喜歡吃清淡新鮮但不油膩的食物，而綠色蔬菜兼具這一特點，並且富含維生素和蛋白質。 因此，我們應該盡量多吃綠色蔬菜，如各種豆類、甜瓜、捲心菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，既能清熱解暑。 比如黃瓜、冬瓜、苦瓜，都有很好的清熱釋熱效果。

它可以冷吃和生吃，也可以用少許瘦肉絲油炸。 多吃瓜果 瓜汁甘甜可口，既能解渴，又能清熱解暑。 西瓜香甜多汁，清涼，是甜瓜中第乙個解渴的甜瓜。

另外，瓜黃瓜洗淨後生吃，或榨汁後飲用，清熱解暑效果好。 獼猴桃含有大量的維生素C，具有很好的清熱解暑效果，是高溫和田間作業人員經常使用的水果和飲料。 梨汁、荸薺汁、蓮藕汁（或甘蔗汁）、小麥冬汁、鮮蘆葦汁和均質一起製成五種果汁飲料，具有良好的盛金、解渴、清熱解暑功效。

綠豆湯是御暑的首選。

吃個冰西瓜，喝點水，或者煮點綠豆湯喝，都有助於解暑。

夏天，喝白開水、綠豆湯、檸檬水、水果食譜來解暑是個不錯的選擇。 夏天的天氣很容易中暑，夏天除了吹電風扇和空調外，還可以通過食物達到預防中暑的效果。

1.開水挖掘褲。 白開水進入體內後最容易吸收，能迅速代謝和調節體溫。 最好選擇40°C左右的溫水。

2.綠豆湯。 綠豆湯長期以來一直被認為是一種很好的防熱產品，它含有幾乎所有在汗流中流失的營養成分，而且含量豐富。

3.檸檬水。 雖然檸檬水的營養不豐富，但它的苦澀、微酸的味道會解渴。

4.果汁。 如果覺得喝白開水太無聊，可以在水中加入低糖果汁或維生素泡騰片。 這種做法適合那些不能總是記得喝水的人。

在這裡，我建議你吃一些水果，很多水果和蔬菜含有80%以上的水分，這些水分更容易進入細胞。 這些食物含有多種礦物質和維生素，甚至抗氧化劑，有助於增強免疫力和延緩衰老。

1.西瓜皮涼茶：將西瓜皮洗淨切碎，除去渣汁，再加入少量糖，攪拌均勻。 這種涼茶有利尿和中暑的作用，特別適合體質熬熱和水腫患者適量飲用。 但是，體質寒冷、胃冷的人不宜使用。

2.薄荷涼茶：薄荷葉和甘草6克，在森山中加入1000毫公升水，煮沸5分鐘，加入糖攪拌均勻。 這種涼茶能提神醒腦，開胃又清涼，適合食慾不振和腦力勞動者在夏天，但平時怕熱，愛出汗的人避免飲用。

3.香蘭涼茶：火香9克、裴蘭9克，洗淨，放入茶壺中，加入6克茶葉，加開水500毫公升，蓋上蓋子5分鐘，冷卻後飲用。 這種涼茶具有解熱防風、中暑防濕、開胃止噁心的作用，有助於預防中暑，適合風熱感冒初期患者，但不適合陰虛、火病患者。

4、鮮蓮藕涼茶：鮮蓮藕75克，洗淨切片，加水燉煮。 當鍋裡的水剩下2：3時，加入適量的糖，冷卻後，就可以喝芹菜了。

這種涼茶具有祛火瘀滯、養胃養陰的作用，適合夏季體質發熱、脾胃不適的患者。 由於蓮藕的清涼性質，孕婦不宜過早食用。 煮蓮藕時不要用鐵，以免變黑。

5.橘皮茶：將陳皮洗淨10克，撕成小塊，用開水沖泡，10分鐘後除渣，放入少量糖。 這種茶可以解暑、止咳、化痰、健胃。 有乾咳無痰、口乾舌燥等症狀的陰虛體質者，不宜多吃。

夏天喝綠豆湯。 綠豆皮中的多酚類化合物含有抗氧化化學物質，可以用來減少中暑，綠豆粥可以清熱去火，解渴解暑，此外，還可以加一點老冰糖喝得更濃。 西爪皮水。

甜瓜鮮爽解渴，香甜多汁，西瓜皮最外層剃光，瓜白部分可清水飲用，具有清熱除火、消除滯滯、放火的作用，有利於排尿解渴。 酸梅汁。 酸梅汁不僅能舒緩肝臟，還能幫助胃腸消化吸收，滋潤肝臟，緩解喉嚨痛。

絲瓜絡湯，當炎熱的夏天，大家都停在茄子可以用努力攻克的境地，其實不要總是記得茄子，黃瓜的實際效果是不會失去茄子。 黃瓜可放入湯中，取黃瓜片250克，瘦肉切成片200克，加適量水煲湯，食用鹽調味料食用，是消熱口渴的好湯。

降溫的方法：洗澡前先擦汗，夏天洗個涼水澡也不是不可能，但一定要等手上的汗水洗完再洗。 在洗冷水澡之前，應該按摩全身，讓人體的毛孔稍微閉合，然後直接向身體噴一些冷水，最後等到人體融入冷水環境溫度後，才能逐漸冷卻洗澡。

喝冷飲含在嘴裡，夏天喝點冷飲有利於人體散熱，但切記不要張大嘴巴喝，這樣才能分辨巨集觀，應該用嘴喝，最好先把水含在嘴裡，等環境溫度合二為一， 然後吞下它。其實在夏天，我建議選擇綠豆粥、苦瓜湯等冷食。

夏天穿的時候最好選擇出汗多、透氣、輕便的衣服，出門時盡量穿淺色的衣服，如果覺得很熱，可以用冷水輕輕拍打手腕內側等主動脈經過的部位， 從而降低血腥之夜的環境溫度，可以用濕毛巾擦洗人體。多吃水果、蔬菜和水果，夏天多吃瓜果，但因為有些水果涼了，一定不要貪吃太多，否則容易使胃腸發冷，出現腹瀉、腹痛等情況。

綠豆皮中的多酚類抗氧化劑有防中暑的作用，綠豆湯能清熱解毒，解渴解暑，可加入少量冰糖使其更美味。 頌歌西瓜皮的水脊。 西瓜清爽，櫻花解渴，甜味多於果汁。

酸梅湯不僅能鎮肝降火，還能幫助脾胃消化。

夏天喝綠豆湯是解決禪基熱的最好辦法，因為綠豆湯是一種比較清涼的食物，解暑的方法也可以是吃西瓜，或者可以物理降低群體的溫度，多喝水來緩解溼土豆。

在夏天，你可以喝一杯西瓜汁或檸檬水解渴，你可以去游泳，洗個澡，住在空調房裡。

可以喝綠豆湯，注意溫度，可以吃點冰淇淋，盡量待在涼爽的地方，可以吃點水果。

夏天來了，氣候炎熱得難以忍受，這個時候很有必要緩解炎熱，這裡有一些方法：

喝茶。 喝茶是消暑的最好方法。 不管是紅茶、綠茶還是菊花茶，如果附著在冰糖、山楂、橘皮、決明子等上，不僅口感極佳，而且是清熱散熱的良方。

粥。 在夏天，人們不喜歡油膩的飲食，往往很清淡。 粥省時省力，營養豐富，味道鮮美。 例如：小公尺綠豆粥、苦瓜粥、玉公尺粥、薄荷粥、蓮子粥、百合粥等。

喝湯。 綠豆湯、百合湯、酸梅湯、苦瓜湯等湯品，不僅能補充人體缺水量，而且是夏季人們餐桌上不可缺少的補充食品。

喝果汁。 桃汁、梨汁、蘋果汁、葡萄汁、士多啤梨汁、西瓜汁等常見果汁可適量食用。 對解渴、清熱解毒有很好的效果，可謂一石二鳥。

最常見的是多喝水（當然是飲用水）。