為什麼我只有 7 塊腹肌！！

很多人都有這個問題，他們鍛鍊了很多年，一直想擁有勻稱漂亮的八塊腹肌。

但不管怎麼修，都只有六件; 更糟糕的是，兩側的腹肌根本不對稱; 更有甚者，有些朋友一直沒有找到鍛鍊腹肌的方法，也不懂得怎麼練，一塊也沒了。 瞬間，我就覺得練腹肌太難了。 所以對於那些鍛鍊了很多年，卻連腹肌都沒有的人來說，應該不好意思說自己已經健康好幾年了！

因為它沒有說服力！

對於專業健身朋友來說，除了擁有結實美的肌肉外，腹肌也是另乙個秘訣**，兩者構成了健身朋友展示自己訓練成果的重要組成部分。 當然，你會羨慕這個可以同時做到這兩點的身體，你會暗自納悶為什麼你沒能練出驕傲的腹肌。

答案是？ 對於無論怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友，我可以明明白白的告訴你，腹肌的“塊數”是與生俱來的！ 這並不是說你想做的那麼多。

是否確定？ 這是真的！ 我們經常談論的少數腹部肌肉通常是指腹直肌。

腹直肌實際上是一塊肌肉，附著在它上面的肌腱划水使它看起來像幾塊。

這就是重點！ 肌腱划水的次數決定了腹肌的“塊數”。 如果您有 3 次左右肌腱划水，您將擁有 6 塊腹部肌肉; 如果你在左右做 4 次肌腱划水，你將能夠擁有你夢寐以求的 8 塊腹肌！

對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是以下情況，比如左邊4個肌腱划水，右邊3個肌腱划水，自然會有7塊腹肌。

現在你明白為什麼這麼辛苦了就不能訓練8塊腹肌了！ 因為肌腱划水的次數是與生俱來的，如果你天生就有6個肌腱衝程，你永遠無法訓練出八塊腹肌，其次，如果你的腹肌天生不對稱，就不太可能訓練出對稱的腹肌。 也有健身朋友沒有腹肌，但你找不到鍛鍊腹肌的正確方法。

每個人都有腹肌、腹肌和乙個人的體脂百分比。

相關，男性的體脂一般在15%以下，女性在17%以下，腹肌會顯得比較明顯，對於沒有腹肌的人來說，總結起來就是你的體脂率太高，或者你的脂肪層太厚。

當然，要想練出理想的腹肌，找到合適的方法才是關鍵，腹直肌通常分為上腹和下腹，訓練上腹的經典動作就是仰臥起坐。

驚訝、你是不是被吃了一塊！！

要使用正確的方法，請均勻移動。