吃鹹的吃後體重增加怎麼補救，吃得太鹹怎麼辦

多吃鹽對人體也是有害的。 科學家的研究結果表明，鹽可以給人體“補水”，也就是說鹽對水有一定的吸附力，人體內的鹽分越多，對水的需求也會相應增加，從而使體內滯留過多的水分，從而引起高血壓。

有人調查了日本東京北部地區居民的飲食習慣，他們平均每天吃25克鹽，患有高血壓的人佔所有居民的30%至40%; 在世界其他地區，每天只吃5 15克鹽，只有8 10%的人患有高血壓; 生活在北極圈的愛斯基摩人，每天吃不到5克鹽，幾乎從不患高血壓。 因此，專家建議成年人每天攝入的鹽不應超過12克。

如果你吃太多鹽，你會生病。

長期以來，人們普遍認為，高鹽飲食引起的高鹽攝入是誘發高血壓的重要因素。 最近，醫學研究發現，過量攝入鹽分也會引起許多不良反應。

中風專家已經表明，高鹽攝入會增加中風的發生率。 雖然鹽與腦卒中的關聯機制尚不清楚，但減少鹽攝入不僅可以降低血壓，還可以降低動脈硬化的程度，從而可以有效降低腦卒中的發生率。

左心室肥厚 左心室肥厚是早發性心血管疾病的危險因素，以前認為高血壓的主要原因是主要原因。 近年來，專家發現，無論血壓如何，食鹽攝入都是左心室肥大的重要獨立因素，甚至比高血壓本身更重要，從而說明控鹽是預防和治療心血管疾病的措施。

腎臟疾病 膳食中食鹽攝入量高，可促進腎臟血管的病理變化，增加腎臟負擔，影響腎功能。 專家發現，高鹽攝入會加速腎病患者的腎功能下降。 因此，專家警告人們，腎病患者必須控制鈉的攝入量。

骨質疏鬆症 膳食鹽是鈣排洩的主要決定因素，鹽攝入量越高，尿鈣含量越高。 研究表明，高鹽攝入引起的低鈣攝入和高鈣尿是導致骨骼鈣減少和骨質疏鬆症的重要原因。

哮喘專家發現，適度減少鹽攝入量與哮喘症狀的減輕、支氣管擴張劑的使用減少以及男性最大呼氣量的增加有關，但女性則不然。 因此，專家們也強烈主張，哮喘患者也應嚴格控制鈉的攝入量。

鑑於上述高鹽飲食的諸多不良影響，專家建議市民將每日食鹽攝入量由10克改為5克，在日常生活中應使用醋作為調味品，以有益於健康。

於 2013-07-31 發表

他們幫了你嗎？

能夠幫助您了解答案中最快樂的事情！

少吃鹽，多喝水，多運動。

多喝水。 如果你吃鹹後感到口渴，喝水是解渴的最好方法，多喝水以去除體內多餘的鹽分。 請注意，最好喝白開水而不是含糖飲料，如果含糖飲料含有過多的糖分，會加重口渴的感覺。

喝檸檬水。 檸檬水有解渴的作用，還可以幫助人體排毒。

喝西瓜汁。 將新鮮的西瓜去皮切成小塊，放入榨汁機中榨汁飲用。 西瓜有利尿作用，吃多了鹹的食物後，可以加速體內多餘的鹽分從尿液中排出，從而緩解口渴症狀。

首先，不要多吃鹹的東西，鹽的攝入對健康不利，使血管失去彈性，會導致高血壓、腦出血等疾病，北方地區平均食鹽量是人類需求量的6倍。 如果偶爾吃鹹的，應該多喝水來稀釋和消除它，其他方法解決不了根本問題。

不，但是鹹食會增加腎臟的負擔，因此會引起水腫和高血壓，因此將味道調整到較清淡的口味對身體有好處。

鹹味食物：苦菜、紅薯、大豆、菠菜、蘿蔔、西紅柿、南瓜、菠菜、花生、大公尺、小公尺、豬肉、狗肉、海鮮、莧菜、黃豆醬、鹽、小公尺、大麥、海苔、海蜇、海藻、海帶、螃蟹、海參、蝸牛、豬茹菜、豬腎、豬蹄、豬血、豬心、鳳尾魚、貽貝、火腿、熊掌、龜肉、白鴨肉、鴿子蛋、 梨、橙子、蘋果、香蕉......

穀物和豆類：大麥、小公尺等。

蔬菜：莧菜。

水產品：海藻、海蠍、海帶、海參、蟹肉、螺螺、龜肉等。

家禽和牲畜：豬肉、豬腎、豬髓、豬蹄、豬心、豬血、火腿、狗肉、白鴨肉、熊掌、鴿子蛋等。

調味品：鹽、醬汁等

吃鹽會讓你發胖，因為它會讓你水腫，吃得太多也會影響腎功能。

如果吃得太多，體內會堆積脂肪，不容易代謝，所以容易發胖。

補充：醫學研究還認為，當人體缺乏一種叫做綠原的物質時，會導致血糖、脂肪和能量的調節紊亂，進而誘發並導致肥胖; 當體內輕氯化物的濃度保持在正常水平時，人的體重恢復正常。

不，但它會導致很多身體問題 - 建議不要吃任何太鹹的東西。

這將使體內的水分難以排出。 對身體不好。

吃鹹發胖，不是因為鹽攝入量高，而是因為鹹，你會在不知不覺中吃很多東西。

不要太鹹，否則過量攝入鹽會引起水腫，你會看起來很胖。

我只聽說過吃甜會讓你發胖，但我沒聽說過以前的，你會變胖。

許多餐館在菜餚中不考慮鹽和味精，導致飯後口渴難耐。 這是因為鹽和味精中都含有鈉離子，它與人體內水的比例是恆定的。 如果攝入過多的鹽分，會導致組織細胞脫水，細胞中的水分會減少，人自然會感到口渴。

當然，口渴只是一種表面現象。 在更深層次上，吃得太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔粘膜水腫、上呼吸道感染和骨質疏鬆症。 一般來說，如果你吃鹹的，我們首先建議多喝水，最好是純淨水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖也會加重口渴的感覺。

清淡豆漿也是乙個不錯的選擇，其中90%以上是水，而且鉀含量也比較多，可以促進鈉的排洩，口感比較甜。 就食物而言，推薦黃瓜和梨，黃瓜富含鉀、維生素和水分，可促進鹽分排出，梨具有可口的效果。 如果你吃鹹的食物，試著在接下來的一兩天裡吃清淡的食物。

少加鹽烹調，用蘑菇增鮮; 少吃加工食品，因為它們的鹽含量比你想象的要多; 多吃香菇、海苔、香蕉，喝點紅豆湯，都有利於鈉的排洩。 如果味道本身很濃，不要一下子減少鹽分，每週少吃點，你會慢慢習慣的。

吃一些含有鉀的食物，你會排洩鈉，鹽是氯化鈉，比如吃一些香蕉之類的，多喝水。

我沒有聽說過，但我知道我會有高血壓，我想收養。