如何保持健康，強脾？ 如何加強脾臟

一是少吃，二是多運動，三是睡得充足，四是晚餐吃粥。

其實，第一點“少吃”和第四點“喝粥”，也是維持後天脾胃的最好方法。 這些是後天養性、健脾胃、養生長壽的辯證法。

按時上班休息，按時吃飯，多吃點清淡的東西！ 好好鍛鍊！

早睡早起，按時吃飯，多吃清淡的東西！ 好好鍛鍊！

淮山是健脾的重要選擇，具有補氣養氣的作用。

脾胃健康對人體健康很重要，但如何才能讓它健康呢？

說到健脾祛濕最快方法的話題，其實健脾祛濕最好的效果一定是飲食療法。

膳食療法：紅棗蓮子粥1個 配料：紅棗20個，蓮子15克，大公尺100克，水適量。

將紅棗、蓮子、公尺飯洗淨後，加適量水，大火煮沸，再改小火煮成粥食用。

功效及適應症：具有活氣健脾、補虛健體氣的作用，特別適合有脾胃無力、食慾不振、消化不良、乏力、稀便等症狀的中老年人。

2.大麥和山藥粥配料：大麥（薏苡仁）10克，山藥10克（鮮山藥50克），大公尺100克，水適量。 方法與紅棗蓮子粥相同。

功效及適應症：具有健脾潤濕、補肺腎的作用，適用於有消化不良性腹瀉、稀便、全身無力、心悸、呼吸急促等症狀者。

食物：穀物是溫熱和甜食的首選，如糯公尺、黑公尺、高粱、小公尺和燕麥; 水果和蔬菜，如劍豆、南瓜、扁豆、紅棗、龍眼、核桃、栗子; 肉魚，如牛肉、五花肉、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鰻等。 人體從這些食物中吸收豐富的營養，可以使肝臟和脾臟相輔相成。

其次，要順應春天的上公升空氣，多吃溫暖補充陽氣的食物，尤其是早春，冬天還有寒冷，可以選擇吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、姜、蔥。 這些蔬菜溫辣，既能避風避寒，又能抑制在潮濕環境中滋生的病菌。

第三，春天的暖風或晚春的酷暑打人，容易引起體內發熱引起肝火，或者引起體內體液滲漏，可以吃一些清熱補肝的食物，如蕎麥、薏苡仁、 山茶花、菠菜、蕨菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這種食物清涼甜甜，可以清熱潤肝潤眼睛。

至於新鮮水果，雖然有清熱解渴的作用，但大多味道酸澀，春天不宜多吃。 如果需要避暑，最好吃甜香蕉、生梨、甘蔗或柿子幹。

藥品： 藥品名稱：

健脾丸 藥物別名：

英文名稱：Function： Spleen and appetizing。 用於脾胃虛弱、腹脹、缺食、稀便等。

用法用量：

口服，一次9g小蜂蜜丸，一次1粒大蜂蜜丸，一日2次，兒童應減少。

調整及規格：

大蜂蜜丸每粒重 9 克。

藥物類別：消化不良。

藥物種類：中成藥最好多運動。

如何加強脾臟醫生教腹部按摩法的效果有多好？