吃什麼最容易發胖，吃什麼發胖

容易引起肥胖的食物如下： 1.碳水化合物類食物，如主食，如公尺飯、包子、麵條、饅頭等，不宜吃太多，吃多了容易發胖。 還有其他含有高碳水化合物的食物，如土豆、紅薯、山藥等，這種食物不宜吃太多，否則也會導致肥胖。

2.油性食物，如油、植物油、豬油等，炒得太多容易發胖。 3、油炸食品屬於高熱量食品，如油條、煎餅、漢堡包等食品，吃多了容易導致肥胖。 4、還有一些容易被忽視的高脂肪食物，比如瓜子、花生、芝麻等食物，也含有高脂肪和脂肪，也容易導致肥胖。

5、還有動物內臟，如肥腸、肝臟、動物皮等，吃多了也容易導致肥胖。 因為這些食物的脂肪含量也很高。 6、還有糖分，糖分吃多了容易引起肥胖，日常生活中使用的蔗糖、冰糖、巧克力等含糖量高的食物，吃多了容易發胖。

當然，會讓你發胖的是高熱量食物：

穀類和根莖：酥餅、馬球麵包、蛋奶酥麵包、油條、丹麥酥餅、糕點、鮮忌廉蛋糕、餡餅、爆公尺花、甜芋頭泥、炸紅薯薯條、八寶公尺飯、八寶粥。

牛奶：奶昔、煉乳、養樂多、乳酪。

肉類：肥肉、三層肉、牛腩、腸子、花膠、肉醬罐頭、油魚罐頭、香腸、火腿、肉鬆、魚鬆、炸雞、鹹脆雞、熱狗。

豆類：豆腐、豆漿（不加糖）、幹黃豆、甜豆腐、鹹豆腐、炒豆腐、炒豆腐泡芙、炒豆包、炒臭豆腐、麵條。

蔬菜：炒蠶豆、炒豆、炒蔬菜

水果：果汁飲料、水果罐頭。

油脂：油、忌廉、色拉油、培根、花生醬。

其他：糖、番茄醬、沙茶醬、芝麻油、蛋黃醬、蜂蜜、果葡、蠔油、蝦油、糖果、巧克力、冰淇淋、冰棒、甜筒冰淇淋、冰淇淋蛋糕、甜甜圈、酥皮、布丁、速食麵果醬、漢堡、豆腐條、花生、瓜子、腰果、開心果、杏仁、朝鮮薊片、蠶豆酥、各種油炸製品、蜜餞餡餅、 炒包子、鍋貼、炒飯、速食麵、漢堡包。

油炸膨化食品很容易引起肥胖。 高熱量、高脂肪的食物，如肉類、漢堡、薯條等，如果一直吃，會發胖。 啤酒等酒精飲料熱量高，如果不及時飲用，會導致胃小。

所以最好不要吃太多油膩的油炸食品，而要專注於清淡的食物。 還可以通過運動燃燒脂肪。

最容易發胖的食物如下：

1、油炸食品，如炸薯條、油炸油條、油炸餅、油炸串等，這些油炸食品脂肪含量高，導致能量攝入過多，導致肥胖。

2.含糖量較多的食物，如含糖飲料、含糖糕點、精製公尺粉等，這些過量的糖分會以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖。

3.堅果類食物，如瓜子、核桃、榛子、花生、開心果等，含有油脂和大量的碳水化合物，容易引起肥胖。

一般來說，你可以多吃燒烤、排骨或脂肪含量高的食物來增加體重。 在飲食方面，還可以多吃高蛋白、高脂肪的食物，比如蛋糕、甜點和公尺飯饅頭，可以補充身體營養，增加身體的脂肪含量，使身體逐漸變胖，但不要暴飲暴食，以免引起胃病，影響身體健康。

其實並不侷限於某種食物，關鍵是什麼時候吃，怎麼吃。

比如偶爾吃一次冰淇淋，但切記不要和蛋糕或牛奶一起吃，也就是不要把多種高脂肪、高熱量的食物一起吃。 它不允許你保持一定的體重。

當然，你不能長時間吃一些垃圾食品，在冬天，你會少運動，油量也會少，所以不要吃高脂肪的東西，比如辣辣的、漢堡包等，如果可以避免的話。

如果你是食物之神，多吃蔬菜，下午5點後禁食，以消除多餘脂肪對體重的影響。 所以這個時候，少吃牛排（即肉食），避免堆積游泳圈。

肯定是吃肉，而且有些食物脂肪比較高，一定很容易長胖。

每個人的體質都不一樣，吸收也不一樣。