哪些東西可以補氣補血？ 我可以吃什麼來補充我的氣和血？

女性貧血時，一般會出現頭暈、面色蒼白、無血色、面容憔悴、精力不濟、頭髮老、頭髮乾燥、食慾不振、注意力不集中，稍有活動後容易出現哮喘和疲勞。

紅棗、枸杞、阿膠、紅豆、龍眼、人參、紅參、山藥大麥、蒼朮、黃芪當歸湯、八鎮糕都可以補氣補血。

可以吃點黑糯公尺粥補血。 黑糯公尺、龍眼和紅棗是眾所周知的補血之物，再加上營養價值高的山藥，補氣補血的作用更為顯著。

紅棗，紅棗是維生素含量最高的紅棗，吃紅棗可以鎮靜神經，補氣補血。 阿膠，阿膠是最好的補血產品，適合氣血陰虛的人。

有黨參、西洋參、黃芪、當歸、白朮等，以上乾食材一般與肉食一起燉煮，補氣補血，如黃芪紅棗、黑雞湯、排骨、當歸、枸杞湯等。 其他如粳公尺、糯公尺、小公尺、蘿蔔、山藥、紅棗、木耳、黑雞等，如果貧血血不足，也可以選擇補血藥，服用鐵、邊鐵、補血增強血氣，更快改善頭暈、乏力、蒼白暗黃等症狀的櫻桃閉塞不良， 適用於女性日常保健。

其實補血最主要的是如何補鐵，多吃富含鐵的食物，主要鐵**：動物肝臟、動物全血、瘦肉、魚、雞胗、芝麻醬、大豆、蛋黃、大棗，還應注意維生素C（獼猴桃、蘋果、番茄汁等），有助於吸收鐵。 當然，也要避免與抑制鐵吸收的食物（茶、咖啡等）同時進食，才能有良好的效果，需要長期堅持。

如何最快補氣血，需要多方面調節自己，做一些鍛鍊身心的鍛鍊，比如瑜伽、慢跑，保持好心情，平時做到合理全面的飲食，均衡的飲食，以及宋東康建業的生活習慣，長期堅持才能有很好的效果。

棗：棗是一種非常好的吸血益氣的食物，很多女性朋友都喜歡用它來吃，可以泡茶、熬湯等，對身體虛弱和貧血有很好的治療作用。

雞肉：雞肉是一種經常食用的肉類食品，雞肉是溫熱的，可以滋氣和精氣，是一種非常好的營養食品。

花生：花生是很常見的堅果食品，很多人平時都會吃，花生也是滋養脾胃的好食物，經常吃一些花生，或者用花生泡茶喝，對補氣有很好的效果。

魚：魚的味道鮮美，營養價值也相當豐富，如鯽魚、鰻魚等比較適合女性朋友食用，燉魚，可以補弱，益氣，還可以強筋骨骼，魚體內的營養成分很容易被人體吸收。

葡萄：葡萄是補氣補血的好果子，經常食用可以健脾健胃，益肝益腎，強筋強骨，用葡萄煮粥補氣補血。

牛肉：很多人都喜歡吃牛肉，牛肉可以油炸成湯，牛肉營養非常豐富，有補氣強筋骨的作用，燉牛肉還可以滋養脾胃，增強身體的抵抗力。

粳公尺：粳公尺平淡而甜美，有很好的補氣和補氣作用，對於重病痊癒的人，往往先喝點公尺粥，因為公尺粥容易消化，也有一定的滋補作用。