尋求 10 天的崩潰來減肥，以及 10 天的崩潰來減肥

總結。 個人應該對飲食方式有所了解，例如，利用飲食控制和運動來幫助自己，要達到，控制飲食不是吃東西，而是要有結構化的飲食攝入，飲食結構主要是清淡的，不能太油和鹽，控制總熱量的攝入。 利用運動來增加身體燃燒的總熱量，當身體消耗的總熱量低於身體每天消耗的總熱量時，就會有成功的效果。

當然，這種成功只是暫時的，我只是希望在這個過程中長期堅持下去，合理的飲食和運動。

在短時間內快速減肥，並在10天內減掉15磅。

個人應該對**的方式有所了解，例如，利用飲食控制和運動來幫助自己，要達到**，控制飲食不是吃東西，而是要有結構化的飲食攝入，飲食結構分布以清淡為主，不能太油和鹽，控制總熱量的攝入。 利用運動來增加身體消耗的總熱量，當身體消耗的總熱量低於身體每天消耗的總熱量時，就會有成功的效果。 當然，這種成功只是暫時的，我只是希望在這個過程中長期堅持下去，合理的飲食和運動。

**如果使用一些偏方或一些極端的技巧，對身體不是很有益處，所以可以每天保持飲食正常，保持健康飲食，少吃油膩的東西，然後盡量控制每天的進食時間在8-10小時內，其他時間減少進食量， 當然，剩下的時間會消耗你體內脂肪的卡路里，但你也應該加強運動，增強你的體質。

快速減肥的極端方法有哪些。

一種是你可以用保鮮膜包起來，大腿或肚子，讓鑰匙還給他出汗然後失去水分，你可以減肥一些，第二種方法可能是少吃、少吃或不吃晚飯，然後加強運動少吃土豆和甜食，溫馨提醒是這些方法不推薦， 因為或多或少會對身體造成傷害，這裡還是建議大家通過健康的飲食規則，以及健康的體育鍛煉來寫夠餓的手，以達到最佳效果。

我收到的**方法，是經過3個多月的快速**方法，結合一些實踐經驗，網路上的資訊和朋友的幫助。

2.運動是不可缺少的一環，所以如果單純依靠減少進食量，減量的速度也是很慢的。

3.苦瓜每天可以減少25的脂肪消耗量，期間需要受苦。

4.牛肉、魚和鴨肉富含鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須的。

5.每天早上喝一杯水，起到排毒的作用， 6.吃飯前，先喝水，吃飯時喝湯，再吃蔬菜吃。

最後吃肉。 每一口公尺飯在嘴裡咀嚼30次，7、懂得計算卡路里，人每天需要攝入2000卡路里左右，700卡路里1斤脂肪。

8.不要每天稱體重，會有挫敗感，最好每週或半個月稱一次體重。

9.**期間盡量少吃水果，如果真的想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替， 10.適當獎勵鎮哥，過幾天滿足自己要求的情況，可以給自己、一塊巧克力或者別人做適當的獎勵，但不能多吃

11.吃得暴躁也沒關係，多吃一口不會多長一斤肉，但是吃了這一口之後，我感覺自己今天失敗了，所以我乾脆吃完了，那這肯定是胖的

12.吃得清淡。

13.水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，餓了先喝水，等20分鐘，如果還是餓了，那就吃飯了。

14.**是乙個艱苦而痛苦的過程，如果你覺得自己做不到，或者按照以前的口味，那麼你就不能減肥。