為什麼每次運動後的第二天或第三天都會感到疲倦 我應該注意什麼？

如果你感覺不太好，就少打籃球。 下面你看看幫助恢復 1睡個好覺 睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生每天應該睡8個小時。

如果在體育考試前乙個月安排了運動量較大的訓練和考試，應適當延長睡眠時間，並注意營造安靜通風良好的睡眠環境。 2.收尾活動和肌肉按摩 運動後感到疲倦，一定要堅持收尾活動。

整理是一種積極的休息方式，可以使心靈、肌肉和內臟恢復平靜，並提高身體恢復的效率。

按摩肌肉有推、揉、捏、按、壓、拍、抖等手法，可使肌肉中的毛細血管擴張和張開，改善區域性血液迴圈和營養，加速消除肌肉運動中的廢物乳酸，從而消除疲勞。

3.溫水浴 運動後洗溫水浴可以加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，加速消除疲勞和體力恢復。 溫水浴的水溫應為40度，每節時間一般為10-15分鐘，最長時間不超過20分鐘。

4.及時營養 適當的營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。 運動後，應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易食用。

在夏季或出汗量大的時候，應及時補充鹽和水。 食物要營養豐富，容易消化，盡量多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果。

其實最簡單的方法就是用推、揉、捏、按、按、拍、抖等手法按摩肌肉，緩解很多。

當然，如果你運動太多，你會很累，所以要注意適當的運動。

我想原因是多方面的。

運動時出汗，貪玩不專心，容易感冒，第二天就發燒什麼的。

當你在長跑中呼吸大量時，你的肺部會很不舒服，也可能是因為你得到了太多的涼風，從而導致不適。 痰和咳嗽是肺功能障礙的徵兆。

過度疲勞會導致身體抵抗力下降和精力不足。 你不經常運動，偶爾的身體透支會破壞你身體的平衡，引起很多不適。

建議您定期參加運動，以提高身體素質，以免出現很大的不適。 另外，就算玩得開心，也要注意保暖的問題，什麼溫度，運動量多少，穿什麼衣服，經常運動，心裡就會有個數字。