睡眠需要多長時間才能好轉？ 睡眠需要多長時間才能健康？

平時晚上10點就睡著了，凌晨1點就能起床，週末最晚11點就要睡著了，早上9點以前就能起床。

不少於七個小時，不超過九個小時。

睡眠是人體最基本的需求之一，對健康和身體狀況至關重要。 睡眠不足會導致身體疲憊、頭痛和注意力不集中等不良反應。 因此，我們需要充足的睡眠來保持健康的生活方式。

那麼，睡眠需要多長時間才能保持身體健康呢？ 人們普遍認為，成年人每天需要 7-8 小時的睡眠才能保持健康。 這個時間可能因人而異，年齡和性別也會影響這個時間。

但是，7-8小時只是乙個粗略的估計，具體值取決於個人的情況。 首先，你需要考慮你的身體是否需要額外的休息時間，比如體力勞動還是長時間的腦力勞動。 如果是這種情況，您將需要額外的睡眠來恢復。

其次，您需要考慮自己的生理狀況，例如您是否有睡眠障礙或其他健康問題。 如果您有健康問題需要更多睡眠時間，那麼您需要額外的睡眠時間。

總的來說，你睡多長時間才能保持健康取決於個人的身體和生理狀況。 每個人都需要充足的睡眠來保持健康，但確切的睡眠量可能因人而異。 如果您感到疲憊不堪，增加睡眠時間可能會有所幫助。

如果你沒有這種感覺，那麼你可能只需要睡7-8個小時就可以保持身體健康。

睡眠不是你睡得越久，你睡得越好。 一般來說，正常成年人每天可以睡7-8個小時左右，以保證正常的睡眠。

如果睡眠時間過長，不利於身體健康，睡眠時間使山太晚太滑，會引起一些頭暈不適的症狀，影響白天的學習和工作狀態，而且時間長了， 容易導致生物鐘紊亂和夜間睡眠不佳。

因此，最好早睡早起，有規律的作息，22：30前上床，7：00前起床。

平時中午可以午休，30-60分鐘就可以了，2-3個小時不需要睡。