膝蓋不能彎曲怎麼辦 膝蓋向內彎曲怎麼辦

你的現象也很正常，你想想，2個月不彎曲，肌肉僵硬，韌帶變弱，失去了之前的收縮力 必須馬上彎曲，不過沒什麼大不了的，慢慢來，隨時注意慢彎，有意識地移動膝關節，就會慢慢的，一點一點的， 你會發現彎曲幅度會加大一段時間後，別擔心，這只能慢慢來 這就是所謂的簡單的術後功能鍛鍊

問題分析：你好，如果軟骨已經嚴重磨損，不能彎曲，關節鏡手術可能沒有效果，因為太嚴重了，建議你還是做膝關節置換術...... 建議：

關節鏡手術是報銷的，一般報半，因為沒報的事情很多，總費用一般是1萬元，你自己付5000元。

持續和充分的按摩，它會緩解很多

是什麼原因造成的？ 是骨折還是什麼？ 現在多久了？ 請具體說明。

既然如此，你就得自己動手了，客服的苦，不怕痛，沒有痛對我沒效果，別急著慢慢開！ 以上是關於如何彎曲膝關節的建議，希望對您有所幫助，祝您身體健康！

健康輕盈：膝蓋不能彎曲，護膝和熱敷袋可以保護你的膝蓋。

你的腿需要系統和定期的鍛鍊才能實現**，我不知道你現在彎曲的角度是什麼。

先輕輕地揉搓膝蓋，然後慢慢用外力彎曲腿部，不要用力過大，在如何訓練膝蓋的限度內如何訓練腿部。

運動方法：

1.舉起啞鈴。

首先從更輕的重量開始。 錯誤的方法或過度勞累會導致膝蓋受傷、脊柱壓迫和背部受傷。 每次運動，都要注意適當的技巧，要從輕到重。

只有當你完全習慣了目前的模式時，你才能繼續挑戰更重的槓鈴。

第二，槓鈴深蹲。

做槓鈴深蹲來鍛鍊你的大腿。 這個練習是鍛鍊大腿的好方法。 槓鈴的重量應該是您可以在不得不放手之前舉起 8 到 10 次的重量。 雙手握住槓鈴，並將其高高地舉在肩膀上。

3.直腿硬舉。

進行直腿用力舉重。 這項運動鍛鍊了腿部的後肌腱，使它們慢慢變大。 槓鈴的重量必須能夠連續舉起 10 次，將其放在您面前的地板上。

第四，進行小腿提公升。

這項運動針對的是眾所周知難以鍛鍊的犢牛。 將槓鈴或啞鈴高高舉過肩膀。 雙腳分開與肩同寬。

抬起腳趾，然後慢慢放下腳後跟，回到起始位置。 重複 3 組，每組 10 到 12 次。

坐在高蹺上時，是相反的嗎？ 健康的高蹺講究，高蹺不好變成“二郎腿”（很多人看到高蹺腿是二郎腿，其實不是），不要高蹺二郎腿，高蹺一般只適合女性的坐姿（因為男性比性傳播疾病問題危害更大，加上男性坐姿優雅， 那不是很媽媽嗎？）。

首先，如果你沉迷於高蹺，你不能在高蹺上坐半個小時以上，半小時後站起來。

其次，坐在高蹺上時，不要用抬起的大腿壓膝蓋，因為高蹺腿會傷害膝蓋。 高蹺的角度大於90度，還可以減輕膝蓋的壓力，減輕膝蓋的重量。

第三，坐在高蹺上時不要讓骨盆關節感到熱，這意味著你的大腿感覺很熱。 一旦你看到熱量，就站起來或坐在你的腿上。

第四，最好不要坐在高蹺上，最好不要坐在椅子的三分之二以下。

第五，挺胸，平肩，腰部和前傾，小腹（女性的基本坐姿）。

第六，多換腿和高蹺，左右腿要互換。

第七，高蹺腿的外觀應與小腿平行，高蹺的小腿幾乎水平看不見。

事實上，高蹺應該穿過重疊的腿（參考資料中有例子，有圖片），但它們就像二郎腿一樣。 二郎的腿醜陋、不優雅、不健康。

膝蓋有點向內，X形腿在醫學上稱為膝外翻，俗稱八字形步，是下肢非常常見的畸形。

建議大家先帶去醫院檢查一下微量元素是否比較好，如果檢查是缺鈣引起的，建議有最好的三井牌葡萄糖酸鈣**效果比較好。

不過，女人心裡有八分是正常的，如果治不了，也不要氣餒。