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匿名使用者2024-02-15清潔和排毒。 燕麥片纖維含量高，可以促進胃腸道蠕動，加快排便速度，有助於減少體內大便。
保護腸道。 燕麥中的可溶性纖維葡聚醣不能被吸收，在大腸內發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，預防腹瀉或便秘。
補鈣。 燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣含量是精製白公尺的兩倍，雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果在各種穀物中名列前茅，經常食用可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆症。
對心血管系統有好處。
燕麥片中含有一定量的皂苷，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、脂蛋白等功能; 燕麥中含有大量的亞油酸，可以預防和治療高膽固醇和動脈硬化; 燕麥麩中含有大量的纖維，可以維持正常的血糖、平衡和抑制膽固醇的吸收; 它對心血管系統的健康和預防非常有幫助。
美白和去除祛斑。 燕麥片富含抗氧化劑，與常用的美白劑熊果苷類似，能抑制黑色素的產生，幫助淡化黑斑，保持白皙美麗的肌膚**。
****。燕麥片是一種高纖維食物，吸水性好，很有飽腹感，可以減少食物攝入量。 一杯 200 毫公升的燕麥大約需要 15 克燕麥片和 55 卡路里的熱量，是一種理想的低熱量食物。
而且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用，經常吃燕麥片可以清除體內的糞便，有助於消除小肚子。
延長壽命。 燕麥片中含有極為豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也有輔助作用，對老年人增強體力、延長壽命也有好處。
吃燕麥片有什麼壞處：
普通燕麥片味道不好。
原味燕麥片通常沒有甜味和清淡的味道，很多人不喜歡。 為了改善口感，燕麥片中會加入白砂糖、奶精、香精或者一些堅果，但是燕麥片的含量很好，熱量值也很高，所以不要喝。
吃多了容易消化不良。
燕麥片不算什麼***，一般人都可以吃，只是不要一下子吃太多。 由於燕麥片的膳食纖維含量很高，因此可能會引起消化不良並影響其他營養物質的吸收。 患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃靜脈曲張等消化道疾病的患者不宜多食。
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匿名使用者2024-02-14黑麥：屬於一年以上的多年生草本植物，葉寬，草產量高，莖稈柔軟，是牛、羊、兔等動物喜歡吃牧草的，播種後4-6周割草或放牧利用，畝產7000-12000公斤鮮草。 小 黑麥：
屬於禾本科一年生栽培穀物，穗大，粒數多，蛋白質含量17-20%，可製成麵包、饅頭等食品，一般畝產350公斤左右。
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匿名使用者2024-02-13黑麥它與全麥的區別在於它不同，顏色不同，用途不同，熱量不同。
1. **不同。
黑麥是由黑麥製成的。
加工後的產品需要去除外皮部分，並且不含麥麩。
目標。 全麥**是從小麥中直接磨成麵粉，是指全麥種子，包括麥麩、胚芽、胚乳等，未經深加工。
2.顏色不同。
黑麥呈淺棕色或棕色，顏色較深。 全麥通常呈灰色或灰褐色。
3.用途不同。
黑麥通常用於釀造啤酒，也用作動物飼料，也用於烘焙。 全麥常用於製作麵包等烘焙食品，也適用於製作一些糕點，如饅頭、包子、大餅等。
4.熱量不同。
黑麥每 100 克含有 370 卡路里的熱量，與黑麥相比，全麥的熱量較低，適合最好的人。