年輕人手抖怎麼辦，如何妥善照顧？

年輕人手部震顫最常見的原因是良性震顫，患者往往有家族史，即他們的父母、兄弟姐妹往往也有手部震顫的病史，或者有不自主的頭部震顫，這往往是姿勢性震顫的一種，經常發生在患者拿著東西或寫字的時候。

手部震顫一般在休息時不會出現手部震顫，有些患者在緊張時明顯加重，這種手部震顫一般進展很慢，不需要特殊治療，如果特別嚴重，可以給予Almar等杯受體阻滯劑，症狀可以明顯緩解。

也有一些年輕人的手抖是由身體疾病引起的，比如年輕的帕金森病，或合併甲亢等，應該去醫院進行相關檢查。

生理性手部震顫：振幅小，速度快，多為靜止時，是一種小的、快的、不規則的抖動。 它通常發生在您緊張、情緒化、高度恐慌、憤怒、疲倦和痛苦時。

其特點是抖動幅度小，速度快，不規則。 一旦精神和心理因素被消除，手抖的現象就會迅速消失。

一般情況下，健康的年輕人不會出現手抖，手抖的原因很多，應及時去醫院檢查**。

手部震顫可能是由於手機或電腦玩得太多，建議讓雙手多休息，這樣會有所改善。

精神科 心理學**：

1.要學習適當的運動，如太極拳、散步、游泳等運動，可以有效緩解恐懼、緊張、抑鬱等負面情緒問題。

2.學會與情況和平相處，當你特別緊張的時候，不要陷入其中而無法自拔，因為你越緊張，你就越會注意這種緊張，緊張會越來越嚴重，但它加強了對緊張和焦慮的關注，只有學會忘記緊張甚至轉移你的注意力， 做你應該做的事，以便逐漸平息緊張。

3.需要積極有規律的生活，比如按時上班和休息，工作和休息相結合，尤其是緊張的時候，你也要學會放鬆，比如出去散步、旅遊、和朋友聊天都是不錯的選擇，以上方法一定要選擇正確的方式去做。

4.減少自我關注並放棄控制。 自主神經系統的意圖很難在短時間內被我們的意識所控制。

我們越是試圖控制它，就越容易發現控制無效，結果，我們會緊張地培養接受的態度，學會與症狀成為朋友，神經系統的強度會降低，對我們的影響也會減少。

當手部震顫發生時，可以選擇以下方法**： 1.藥物**，手部震顫大多是由神經損傷疾病引起的，此時應選擇活性藥物**，可以服用B族維生素和甲鈷胺類藥物，使手部震顫的症狀得到適度緩解。 2.針灸**，針灸**對手部震顫也有很強的作用，針灸**相應的穴位可以修復受損的神經。

3.注意保暖，手抖可能是受寒因素引起的，這是生理原因。 只要適當保暖，就可以盡快遠離手部震顫的不適症狀。

如果手部震顫是由生理原因引起的，如過度緊張和過度恐懼，一般不需要藥物**，只要放鬆心情，避免恐懼、緊張等原因，就可以緩解症狀。

最好去醫院檢查診斷，最好及時去**。

以下資料僅供參考，應聽從醫生的建議。

雖然特發性震顫很難達到主要目的，但同時，特發性震顫的護理可以在日常生活中起到很好的作用，既可以預防併發症的發生，又可以幫助特發性震顫患者恢復健康。 那麼特發性震顫的有效護理方法有哪些呢？ 這是您需要的。

1、飲食調理：多吃抗動脈硬化的食物，如蔬菜、水果、芹菜、洋蔥等，有降血壓、降血脂的作用。 應限制高脂肪、高熱量、高糖的食物，尤其是油炸食品應少吃。

2.注意生活：飲酒可以減輕症狀，但一般只能維持2？4小時後，症狀會加重，所以飲酒不能**這種疾病，反而會加重症狀，應嚴格限制。

3、加強運動：患有這種疾病的老年人在**期間應注意盡量做一些體育鍛煉，如太極拳和體操。

醫生說：大家在了解了特發性震顫的護理方法後，就應該在日常生活中有效呵護特發性震顫患者，幫助患者早日恢復健康美好的生活。 當然，僅靠護理不足以有效對抗特發性震顫這種可怕的疾病。

專家建議，只有積極配合特發性震顫的有效治療，才能使特發性震顫患者盡快擺脫疾病的糾纏。

很多因素都會引起手部震顫，所以不同的原因有不同的地方需要注意。

如果手部顫抖是由情緒引起的，患者需要注意保持穩定的情緒，不要過於緊張和興奮。

如果是引起手部震顫的疾病因素，如甲狀腺功能亢進等，患者需要注意避免食用碘含量高的食物，如海帶等，而甲狀腺功能亢進會增加身體的基礎代謝，可能導致體重減輕的問題，因此患者還需要注意確保飲食中有足夠的熱量。

如果手部震顫是由帕金森氏症引起的，患者需要注意不要吸菸或飲酒，否則可能會加重病情，患者需要做適當的運動，可以起到緩解症狀的作用。

手部震顫從症狀上分為生理性震顫和病理性震顫。

生理：振幅小，速度快，多為靜止時，為小、快、不規則抖動。 生理性手部震顫常發生在緊張、恐懼、情緒激動、劇烈疼痛和極度疲勞的情況下，一旦震顫的原因消除，震顫就會消失。

病理性：醫學上稱為“震顫”; 指手部的隨機震顫，通常是永久性的。 主要有兩種型別：靜息性手震顫和運動性手震顫。

其中，靜息手震顫是指肌肉完全放鬆時發生的手抖，即處於安靜狀態。 這種手震顫在睡覺時可以消失，手抖的速度為4-6秒，比較規律，是帕金森症候群等疾病的典型。 運動性手震顫是一種僅在運動期間發生的手部震顫，當運動接近目標時會加重。

對於生理性震顫，要避免誘發震顫的各種外源性、內源性和藥物來源的因素;

對於特發性震顫，原則是輕症患者不需要，重症患者只需要藥物;

對於心因性震顫，需要給予心理**，明確後補充藥物**;

對於病理性震顫，這是一種器質性疾病，必須在醫生的指導下服用。

最後，我只想說一句最重要的話：如果出現莫名其妙的手部震顫，只有去正規醫院的神經內科進行明確的診斷，並讓專科醫生給出個性化的**方案，才能最大程度地改善症狀，提高生活質量。

調整你的情緒和心態！

其實，有些事情可以用更冷靜的心態來面對。 除了生死是微不足道的，有些事情不必那麼緊張，緊張會讓你玩得不好，甚至手都在顫抖，所以不要緊張。

但不要對如何訓練自己感到緊張，首先要有良好的心態。 二是嘗試多和別人溝通，這樣才能緩解心情，三是你還是無法迴避，這樣你就可以把對面的人當成你最好的朋友、最親愛的人，等等。 它會變得更好。