如果我上台演講時感到緊張，我該怎麼辦？

建議大家在人山人海的公園裡鍛鍊一下心，大聲朗讀，自然會放鬆下來，彷彿沒有看到周圍的人一樣！

一上台演講，你就會緊張，因為你的性格太內向，你沒有自信，你會害怕擁擠的場合。 你可以結交更多的朋友，學習更多的知識，增加你的自信心，你可以緊張。

在台前，你可以做你需要練習的題目，做好準備，上台時放鬆微笑，中間卡住時直接跳到下乙個問題。 用簡單的句子表達清晰的想法，不要過多地咀嚼單詞。

如果你有空閒時間，你可以報名參加口才演講班進行培訓和學習。

心態決定成敗。 演講也是如此。

分享我在心連心領導力演講課程中學到的一句話：

乙個好的演講者，總比花費大量精力學習相關的演講技巧和方法要好。 為什麼絕大多數創業者在台上緊張害怕，不能脫稿演講？ 造成這種情況的真正原因在於心態。

如果你站在舞台上，你說的不是為了自己，不是出於個人利益，而是帶著利他主義的良好態度，這對公司、對領導、對合作夥伴都有利，那麼你就可以自信、冷靜地傳達你的想法，與大家產生共鳴。

如果你總是以自我為中心，一開始就想著自己在舞台上是帥還是漂亮，有沒有表揚還是批評，那麼你就會逐漸變得緊張和害怕，說話中會出現各種各樣的問題，都是因為你沒有樹立正確的態度。

用右手緊緊握住左手食指，按照正常心跳的節奏放開，幾分鐘後會順暢很多。 當然，定期鍛鍊更重要。

緊張是人的天性，這也是人缺乏自信的表現，所以要想克服這個問題，關鍵是要多練習，慢慢學會感受在大眾面前的感覺。

一上台就緊張，主要原因是你上台的次數不夠，沒上過台或者很少上台的人，一上台難免會緊張，再上幾次也不會緊張， 來吧，朋友們。

冷靜下來，你可以嚼口香糖，嚼口香糖可以在演示過程中放鬆人們。

老實說，我曾多次在800人面前進行戲劇表演，這比較困難。 因為你其實看不到觀眾的表情，觀眾都是黑的，你需要製造掌聲或者笑聲來獲得反饋，這真的比小演講要難得多。

但我必須相信自己，我能做到，我必須去！

我以前就是這樣，知道自己在台上發言時控制不住自己的緊張，但是在學習了《心與心》的領袖演講課程後，我對演講有了不同的看法，我想分享一下我在學習過程中的一些總結。

演講緊張感無法完全消除，即使對於有長期演講經驗的人來說，也不可能完全克服它。

但不要擔心，因為適量的緊張可能是有利的，可以幫助我們集中注意力並快速做出反應。

大部分的緊張是由於害怕我沒有做好充分的準備，我害怕忘記單詞。 台上一分鐘，台下十年。 每一位成功的演講者背後，都是精心的準備和耐心的排練。

不妨在正式演講前多做幾個練習，把每一次排練都當成正式演講，演講肯定不會太差。

1、視線迴避法：轉移視線，採用流暢的虛擬視覺方式，有意識地避免眼神接觸，保持良好的心態。

2、呼吸放鬆法：用深呼吸來放鬆緊張，具體方法是站立，向前看，全身放鬆，做深呼吸。

3.自我吸收：如果你想象自己有成功的情緒，你會更加自信。

4、自我調節法：演講前營造良好的外部環境。

5.注意力轉移法：有意識地將注意力轉移到特定的物體上。

6.口頭建議：包括自我建議和他人建議。