我每天應該喝多少水？ 為什麼？

至少喝1200毫公升水才能滿足身體的需要，因為身體的新陳代謝需要大量的水分，體內細胞的再生也需要水分會引起身體不適，還會使一些疾病高，不利於身體健康。

1.每天至少喝六杯水

健康的成年人每天至少喝6杯水，大約1200ml對身體來說就足夠了，因為健康的成年人每天需要消耗大約2500ml的水，他們可以通過一日三餐來攝入水，去除這些水後，他們每天至少需要喝六杯水， 約1200ml，維持機體正常新陳代謝。但是，當室外溫度較高，個人體力消耗較大時，需要增加飲水量。

2.小口喝水，慢慢喝，分多次飲用

成年人每天至少要喝1200ml才能滿足身體的需要，喝水的時候一定要多次喝，以200ml的杯子為例，可以每小時喝一小口或半杯水，中午回家後再喝一點， 並且養成習慣後可以按時喝水，以滿足身體工作對水的需求。

3.飲水量應適合每個人

成年人每天至少喝六杯水，這是籠統的說法，並不適合所有人，具體喝的水量應該適合這個人。 例如，如果人的血液粘度比較高，而冠狀動脈供血不足，這樣的人應該多喝水，只有多喝水才能降低血液粘度，避免心肌梗塞的發生，以維持心血管健康。 但是當人有心力衰竭時，不能喝太多水，否則會加重心臟的負擔，而且容易加重病情，進而患上腎炎或腎病。

人們在日常生活中可以通過尿液的顏色來判斷自己是否應該補充水分，正常尿液是淺黃色的，如果發現尿液顏色變深，應該及時為身體多喝水，如果發現尿液顏色特別淺，說明自己喝了太多水， 您可以適量減少飲水量。

一般來說，每天喝水對身體來說就足夠了。 最好從一天開始喝水，然後每 2 到 3 小時喝一次，不要等到口渴了。 因為為了更健康的新陳代謝，你需要大量的水。

每天要喝足夠的800毫公升錢來滿足身體的需要，因為需要大量的水來促進新陳代謝，幫助身體排毒，清理血液中的垃圾，保持健康。

每天喝2500毫公升左右的水對身體來說已經足夠了，因為身體消耗更多的水，需要大量的水，所以要保證身體每天都有充分的水分。

生活在溫和氣候下從事輕度體力活動的成年人每天需要喝 1500-1700 毫公升水。

當我們在活動時失去更多的水分時，我們應該增加飲水量。 額外的 400 600 毫公升液體足以彌補短時間運動後損失的水分但是，如果您進行持續超過 1 小時的劇烈運動，則需要多喝水。

此外，較熱的環境使出汗量增加，在室內或飛機上開啟空調或暖氣會導致**中的水分蒸發和流失，並且還需要增加飲水量。 飲酒會加快體內的代謝反應，使尿量增加，沒有固定量的增加飲水量需要補充，只要保持體內水分平衡即可。

人們每天至少應該喝八杯水。

am7:00

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，所以醒來時喝一杯250cc的水可以幫助腎臟和肝臟排毒。 不要馬上吃早餐，等半小時水融化到每個細胞中代謝後再吃！（非常重要！

身體通過喝水排乾身體！）

am9:00

清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，不要急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！

am11:00

在空調房工作一段時間後，起床活動時一定要給自己喝第三杯水，補充流失的水，有助於緩解工作中的緊張感！

pm12:30

午飯後半小時，喝點水代替讓你發胖的人造飲料，可以增強身體的消化功能，這不僅對你的健康有好處，還有助於你保持身材。

pm4:00

用一杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡喝一大杯水除了補充空調房中流失的水量外，還可以幫助您清醒頭腦。

pm6:30

下班前再喝一杯水。 如果想用水減肥，可以多喝幾杯增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會吃得過飽。

pm9:00

睡前一到半小時再喝一杯水，實現你的目標！

一般來說，人們每天需要喝1000-1200cc的水。

大多數人認為每天喝 8 杯水（2000cc）對他們的健康有益。 眾所周知，喝太多水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝入卡路里是一樣的，你應該根據需要補充多少。 沒有科學證據表明你可以通過多喝水來排毒。 相反，如果乙個人喝太多水，很容易失去電解質平衡（鈉和鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B和C）更容易流失。

正常人每天應該喝多少水？ 研究發現，一般來說，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此多年來一直有傳言，健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水分，這才是正確的保健方法。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的飲水量後，我們每天只需要再喝1000-1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，就足夠了！

但是，我們也要知道，所需的水量必須取決於每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量等，沒有固定的標準值。 專家認為，飲用水的一般規律是：每天不少於500cc，但每天不超過3000cc。

需要多喝水的人，如痛風和腎結石，應遵循醫生的建議。