無氧運動對身體機能有什麼影響

1.改善身體機能和形態。

無氧運動可以起到恢復肌肉力量和肢體活動的作用，對於患有運動系統和神經系統疾病的人，如肌肉麻痺、神經麻痺、關節疾病等，增強肌肉平衡感，改善身體機能和體型。

2.燃燒卡路里。

無氧運動是一種重量訓練，可以增強肌肉容量並燃燒卡路里，同時增強肌肉力量。 在增加一定基礎代謝的情況下，機體在運動後48小時內繼續燃燒脂肪，對區域性**有特別明顯的影響，通過有氧運動可以更好地改善代謝功能，促進卡路里消耗。

3.鍛鍊肌肉。

做無氧運動時，體內肌肉的比例增加，同時促進新陳代謝，身體的肌肉含量增加，熱量消耗也增加，所以做無氧運動有助於塑造肌肉線條。

4.增強身體的免疫力。

無氧運動後幾個小時，體內代謝率增加，失去的肌肉修復和乳酸代謝消耗脂肪，肌肉和脂肪的比例也增加，代謝率增加，身體的免疫力提高。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下進行的高速劇烈運動。 無氧運動多為負荷密集型和瞬時性，因此很難長時間持續，疲勞消失的時間很慢。

無氧訓練主要是發展身體的爆發力和短期供能系統的最大供能能力。 無氧訓練引起的主要變化是：

1.增加快肌纖維的體積和數量;

2.增加血液中抗乳酸的能力;

3.增加厭氧糖酵解酶的活性;

4.增加安靜狀態下肌肉中ATP、CP、肌酸和糖原的含量;

5.高強度舉重（45-75分鐘）後增加生長激素和睪酮水平。

什麼是有氧運動和無氧運動？

無氧運動，相對於有氧運動，在運動過程中，身體的新陳代謝加速，加速新陳代謝需要更多的能量，身體的能量**在體內分解代謝糖、蛋白質和脂肪，因此需要及時補充身體的糖、蛋白質和脂肪，以避免營養缺乏。

1.無氧運動的型別。

1.步行，最簡單、最直接的有氧運動就是步行，適合所有人，可以隨時進行，簡單，自由，對人體非常有益。

2.慢跑，慢跑需要長期的堅持，可以鍛鍊人的毅力，可以和朋友一起進行，有增強身體素質和增強身體免疫力的作用。

3、騎自行車不僅可以鍛鍊身體，還可以預防疾病的發生。

4.跳舞健身 舞蹈不僅可以娛樂，還可以有效改善身體健康。

無氧運動是指人體肌肉處於無氧能量代謝狀態的運動。

在日常生活中，我們想到的無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動，大部分無氧運動都是高負荷強度的瞬時運動，所以很難長時間持續，疲勞消除的時間也慢。

在運動過程中，身體的新陳代謝會加速，而加速的新陳代謝需要更多的能量消耗。 身體的能量是通過體內糖、蛋白質和脂肪的分解代謝獲得的。 當運動量不大時，如慢跑、跳舞等，身體的能量主要是由於糖的有氧代謝。