幾個栗子是一碗公尺飯的熱量，乙個栗子的熱量相當於幾碗公尺飯

一碗公尺飯應該由100克生公尺製成，熱量為345大卡。 這樣一來，8個栗子就不值一碗飯了。 但是，如果是8個大栗子的栗子，完全有可能熱量剛好適合一碗公尺飯。

栗子煮是一手好手，栗子燉飯、栗子燉雞、栗子烤豬肉......柔軟的糯質栗子浸泡在油和水中時會更加甜。

在甜點中更誘人，勃朗峰蛋糕，栗子餅乾，栗子餡餅，栗子糕點，栗子蛋糕......入口即化的甜味是秋冬季節獨有的美味佳餚。

栗子不僅味道鮮美，用途廣泛，而且營養豐富。 栗子的維生素C含量幾乎與柑橘類水果相同。

微量元素鉀對降低血壓有好處。 栗子中的鉀含量高達477mg 100g！ 要知道，據說鉀含量高的香蕉，100克中只有358毫克。

微量元素鎂可以預防骨質疏鬆症。 栗子中的鎂含量為90mg 100g，不僅優於菠菜、西蘭花、抱子甘藍等蔬菜，而且遠遠落後於許多堅果和水果。

卡路里炸彈，如何吃而不發胖？

雖然栗子美味又營養，但營養美味的背後隱藏著乙個代價：高熱量。 栗子的碳水化合物含量是公尺飯的兩倍！

所以，“6個栗子等於1碗公尺飯”的說法並不是很離譜，按照碳水化合物含量，10個糖炒栗子的碳水化合物含量可以抵得上2兩公尺飯！

如果吃飯時控制不住自己，可以數一數，帶殼糖炒栗子100克左右是13，帶殼糖糖炒栗子100克左右是16。

一小碗公尺飯中乙個栗子的熱量相當於 2 兩。

根據2002年《中國食物成分表》的資料，1個成熟的栗子重約10克，可食用部分重約8克，熱量為17大卡，因此100克成熟栗子的熱量為214大卡。

板栗原產於中國，是中國最早食用的著名堅果之一，年產量居世界第一。 中國的板栗品質優良，營養豐富，是世界上最好的板栗。 炒好後肉細膩，香甜可口，很受歡迎。

板栗最早出現在古籍《詩經》一書中，可見板栗的栽培歷史在中國至少有2500年的歷史。

1、吃乙個栗子不等於兩碗公尺飯。

2、根據中國《2002年食物成分表》資料，100克成熟栗子的熱量為214kcal，乙個栗子的熱量為5 8g，較大的栗子為10克。

3.按照乙個栗子8克計算，6個栗子是48克，簡單計算，按照50克6個栗子（較大）的計算，那麼六個栗子的熱量是107kcal。

4.一小碗公尺飯，大約2兩，其實是水和公尺的重量，從平時的烹飪經驗來看，公尺飯和水的比例大約是1：1，也就是說，這一小碗公尺飯，雖然有2兩，但公尺只有1兩，大約50克。

5.根據食物成分表的資料，100g公尺飯的熱量是347kcal，所以50g公尺飯大約是173kcal，這是這一小碗公尺飯的熱量。

6.可以看出，6個栗子的熱量略低於一小碗公尺飯的熱量。 不過，考慮到街上賣的栗子，大部分都是用油烤的，有的甚至刷了一點糖漿，6個栗子的熱量，比一小碗公尺飯低不了多少。

7、需要補充的是，栗子的碳水化合物含量確實很高，高達46%，想要控制體重的人不宜多吃，或者少吃栗子等主食。 最好在兩餐之間吃栗子或在飯中做，切勿吃太多，飯後也不要吃太多。

1個成熟的栗子重約10克，可食用部分重約8克，熱量為17大卡，10克栗子重170大卡，而一碗公尺飯約100克，有116大卡，所以1個栗子的熱量等於一碗公尺飯。

除了富含澱粉外，栗子還含有單醣和二糖、胡蘿蔔素和芸香胺。

核黃素、菸酸、抗壞血酸。

蛋白質、脂肪、鹽和其他營養物質。 而且，栗子不僅可以生吃和煮熟，還可以加工成栗子雞罐頭、栗子湯、巧克力、代奶粉、栗子蜜餞等風味食品，以及各種糕點的餡料。

1.栗子熱量：185大卡100克。

2、栗子雖然是高熱量食物，但比核桃、松子、山核桃等堅果要低，每100克大公尺所含的熱量為347大卡，明顯高於栗子。

3、板栗富含澱粉、脂肪和蛋白質，可以增強飽腹感，減少其他食物的攝入，而且板栗營養豐富，能為身體補充多種營養，能緩解節食引起的營養不良，所以可以少量食用。