吃什麼來增加母乳產量？ 吃什麼來增加母乳

產後媽媽們正在為吃什麼來恢復而苦苦掙扎！ 媽媽們產後可以吃什麼才能恢復得更好？

以下是一些快速恢復的提示。

甜醋姜（豬肘薑醋）：

配料：加入甜醋丁、大肉姜（去皮洗淨，切成厚片乾水備用）、雞蛋（生雞蛋在冷水下煮至九熟，取出剝殼備用）、豬蹄（去毛、切成小塊、通水、晾乾備用）。 這個金額隨心所欲，方法很隨意。

做法：將豬蹄姜放入甜醋中（醋應蓋住豬蹄姜），煮沸燉1-2小時，最後將去皮的雞蛋放入一起煮熟。 煮熟後，如果油膩，可以使用隔油池撇去一些油。

煮熟後，最好將豬肘姜浸泡兩天以上後再食用，這樣會增加更多的風味，姜也不會很辣。 每天煮完，直接關火放在外面，不用放在冰箱裡，內容物吃完了，可以迴圈加，醋沒了就加醋，豬蹄沒了就加豬蹄，雞蛋沒了就加雞蛋。 這是精簡版。

複雜的是，薑醋要放乙個月，然後和雞蛋一起再煮乙個月。 甜醋最好不要加水，原味最好。 我不喜歡吃豬蹄子，就喝嫉妒，吃雞蛋，一碗下去，頓時覺得血脈順水，臉色紅潤。

ps：這種甜醋姜最好在分娩後10天左右食用。

黑豆公尺水：

用公尺酒代替白開水，公尺酒有促進血液迴圈、驅寒的作用，但是喝多了可能會影響傷口癒合，有些媽媽喝得不多，喝後容易頭暈，寶寶也可能因為喝母乳而受到影響。 另外，有些媽媽的體質不適合公尺酒來調節，比如體質乾熱，對酒精過敏，用公尺酒會火上澆油。 我自己不喜歡喝酒，所以我不喝公尺酒的母親可以用這個配方代替白開水。

胡椒五花肉湯：

辣椒是溫暖的，在溫度下具有散冷的作用; 五花肉有強胃補胃的作用。 這種湯可以補充虛弱，增強脾胃。 特別適合體弱者、產後婦幼脾胃虛弱、囤積。

材料：五花肉1個（去掉脂肪膜洗淨），一小把胡椒粉，姜4或5片。 方法：

將胡椒和生薑放入五花肉中，兩端紮緊，加水適量，先用大火煮沸，用小火煮兩個半小時，喝湯吃五花肉。

雖然這些事情之後不能直接恢復多少，但效果肯定是有的！ 希望對你有所幫助！

促進泌乳的方法有很多種：一是花生湯燉豬蹄，二是草煮豬蹄，三是木瓜燉豬蹄，四是魚熬湯，等等可以增加母乳。

如果我想增加母乳產量，我應該多吃哪些食物？

1.菠菜，菠菜是一種營養成分含量高的蔬菜，特別能增強人體對鐵的吸收。 定期多吃綠葉蔬菜可以增加身體素質，也有助於乳汁的分泌。 此外，對於蔬菜來說，烹飪意味著比炒菜更少的營養損失。

2.花生，花生大多含有不飽和脂肪酸，可以降低血壓和膽固醇。 花生卵磷脂可以延緩腦功能的下降，防止血栓的形成。

花生含有抗衰老的維生素E，維生素B1可以滋養神經纖維。 花生中所含的鈣和鐵對兒童、孕婦和母親都非常有益。

3.小公尺粥，穀物一般不含胡蘿蔔素，小公尺的含量為每100克。 它的維生素 B1 含量是所有穀物中最高的，在相同重量下，小公尺的鐵含量是大公尺的兩倍。

小公尺可用於氣血不足、體質虛弱、食慾不振者; 特別適用於產後缺奶、產後疲勞、不適、飲食失調等症狀。

4.黑芝麻是母乳餵養的好食物夥伴，因為黑芝麻的營養價值是最好的之一，而且豐富的不飽和脂肪酸對哺乳期的媽媽非常有益，孩子還可以吸收母乳中豐富的營養成分，一石二鳥，所以把黑芝麻做成粉或者吃芝麻醬都很好。

5.燕麥，說起燕麥，大家都會認為燕麥是一種健康食品，但實際上燕麥富含鐵質，有利於產後補血，尤其是對於缺鐵性貧血。 因此，燕麥不僅可以增加我們的飽腹感，還可以對泌乳產生獨特的作用。

6.豆腐是一種價格低廉且營養豐富的食品，特別適合母乳餵養的母親食用。 如果哺乳期能適量吃豆腐，不僅能增加大豆蛋白的營養成分，還有助於解決補鈣問題，可以很好的轉化為母乳送到孩子手中，一石二鳥。

為什麼不呢？

可以多吃豬蹄、鯽魚、墨魚、黑雞、羊肉，這些食物可以起到很好的擠奶作用。

要多補充蛋白質，多喝牛奶，多吃豆製品和奶製品，多喝魚湯，多吃豬蹄，這對母乳的分泌有很大的幫助。

可以喝魚湯，可以喝雞湯，這些都是可以促進母乳分泌，對身體有好處的東西。