老年人吃什麼可以增加營養吸收？

適合老年人食用的主要食物如下： 1.酸奶，酸奶不僅保留了牛奶的營養成分，還含有較多的蛋白質和礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等，有利於老年人的吸收，非常適合老年人食用。 2.豆漿，豆漿營養豐富，易吸收，並能降低膽固醇，有利於高血壓和動脈硬化的防治。

3.燕麥，燕麥具有抗氧化和清除氧自由基的作用，可顯著降低中風的發生率。 4.燕窩，燕窩的蛋白質含量非常高，不僅可以糾正低蛋白血症，還可以增強老年人的免疫力。 5、腸內營養全蛋白粉不僅蛋白質含量豐富，而且易被腸道吸收，不易分解破壞，適合消化不良的老年人使用。

蛋羹富含蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、鋅等營養成分，易於消化，對老年人非常有益; 小公尺粥香甜溫熱，具有健脾開胃、補氣補血的作用，富含鐵、維生素和礦物質，易於消化吸收，有利於老年人健康; 山藥公尺粥具有補氣養陰、潤幹益肺、健脾健腎的作用，能增強老年人的肺、脾、腎功能。

一般來說，老年人吃一點肉，然後打一些牛奶，以及鈣片等營養物質吸收得更快。

老年人必須以合理的飲食補充營養，多吃雞蛋、瘦肉、牛奶、魚，或維生素高、營養蛋白高的食物，可以選擇黑木耳、蘑菇、西蘭花、核桃、黑芝麻，一定要避免偏食或挑食，否則會出現營養不良，飲食一定要葷素搭配，保證營養的多樣化。

這還是要看老年人的吸收情況，什麼沒有營養的都可以吃。

多吃牛羊肉，也多吃鈣質食物。

喜歡以白公尺飯為底料，煮至粥燉，冬天加點生薑或蔥，如果想增加纖維的攝入量，可以在煮粥時加入青菜、瘦豬肉等防寒防寒。 除了粥，還可以吃紅薯、紅棗、山藥等甜食。 臥床不起的患者長時間不能活動，鈣會從骨骼洩漏到血液中，導致缺鈣和骨質疏鬆症。

同時，維生素A的產生減慢。 當維生素A減少時，免疫力就會下降。 因此，你應該多吃富含鈣和維生素A的食物，如肝臟、胡蘿蔔、魚、牛奶、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜等，以滿足身體的需要。

1.菠菜。 菠菜的營養成分遠高於其他食物。 菠菜富含鐵、維生素C、維生素A和各種抗氧化劑，有利於預防梗塞和中風。 此外，菠菜還可以預防直腸癌、骨質疏鬆症和關節炎。

2.雞肉。 雞肉是最健康的肉類。 它富含蛋白質，能夠防止骨萎縮。 雞肉還富含硒和B族維生素，可預防癌症，增強身體能量，並有助於增加大腦活動。

90多歲的人吃什麼來補充能量是好的。

3.雞蛋。 很多人對雞蛋印象不好，但雞蛋對人體蛋白質和葉黃素有好處**，可以防止我們的眼睛患上白內障。 科學家發現，多吃雞蛋還可以防止血栓的形成，大大降低梗塞和中風的風險。

根據最近的研究，每週吃 6 個雞蛋可以將患乳腺癌的風險降低 44%。

老年人的營養補充應以食物為基礎，飲食不足時應考慮營養補充。 營養原則必須保證攝入能量和蛋白質，最好是魚類，尤其是含有脂肪酸的海洋魚類。

老年人吃什麼最有營養，需要根據老年人的身體狀況來判斷，可以適當吃含有蛋白質和維生素的食物，還需要補充身體缺乏的鈣質。

1.蛋白質含量較高的食物，可以給老年人一些平時生活中的雞肉、牛肉、雞蛋等食物，喝一些純牛奶、酸奶等，這類食物中的優質蛋白質比較高，可以補充體內蛋白質的不足，增強身體的抵抗力，增加肌肉力量。

2.維生素含量較多的食物，通常可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、橙子、香蕉、葡萄等水果，這些水果含有比較高的維生素，可以促進新陳代謝，補充營養。

3.含鈣量較多的食物，日常生活中也可以吃一些豆製品、綠葉蔬菜、蝦皮、純牛奶、酸奶等食物，這類食物中鈣含量較多，還可以曬曬太陽，補充維生素D，可以促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆症。

長者要保持均衡的營養，最好不要吃脂肪和膽固醇含量較高的食物，如動物內臟、肉湯、肥肉等。