每天喝純牛奶有什麼好處和壞處？ 誰不能喝白牛奶？

首先，它可能會導致我們體內的高膽固醇和過多的營養物質，導致我們的身體變得肥胖。 糖尿病、高血壓、高血脂的人是不允許喝純牛奶的，我認為哺乳期和懷孕的孕婦是不允許喝純牛奶的。

優點是可以幫助我們長高，骨骼發育完美，缺點是可能會導致吃得少。 它可能會令人作嘔，不適合長高的人、兒童或胃不好的人。

喝牛奶可以補充體內的各種營養物質，其次是使**變白，喝牛奶還可以補充血液，有解毒的作用，胃不好的人經常喝牛奶會給胃造成很大的負擔，太胖的人喝牛奶時會比較肥胖; 如果你的消化系統不好，盡量不要喝牛奶，如果建議乳糖不耐症的人不要喝牛奶，因為它會引起腹瀉，不建議肥胖的人喝牛奶會導致健康不健康。

缺鐵性貧血患者、做過腹部手術的患者、消化性潰瘍患者、易過敏者、老年人、反流性食管炎患者不宜飲用純牛奶。 喝了純牛奶後，這幾類人不僅對身體沒有任何好處，還會引起一些其他的影響。

例如，腎病症候群、慢性腎炎、腎盂、鈣質過高等患者不宜飲酒，飲酒會增加體重。

還行。 《中國居民膳食指南》建議每人每天要喝300毫公升牛奶，但是我們市面上每袋牛奶大約是250毫公升，這並不意味著每天一定有那麼多，有時1袋，有時2袋完全沒有問題。

牛奶是一種非常有營養的食物，喝牛奶不一定是早晚，時間可以很靈活，根據自己的需要，可以隨時選擇喝牛奶，平均每天300g。

牛奶本身營養豐富，是食物中最好的優質蛋白質，維生素B1、B2、鈣等營養成分非常突出，尤其是鈣，不僅含量高，而且鈣磷比例適中，富含維生素D，吸收率非常好。

它可以防止身體從食物中吸收有毒金屬鉛和鎘。

牛奶中含有鉀，當血壓高時，鉀可以穩定動脈壁，將中風的風險減半，此外還可以預防高血壓和心臟病。

酸奶和脫脂牛奶可增強免疫系統功能並防止腫瘤細胞生長。

牛奶中的酪氨酸會促進血清素的大量生長。

牛奶中的碘、鋅和卵磷脂大大提高了大腦的工作效率。

牛奶中的鐵、銅和維生素A具有美容作用，保持**光滑豐滿。

牛奶中的鈣可以強化骨骼，防止骨萎縮和骨折。 有利於人體對鈣的吸收和利用，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，整夜補充和維持血鈣，使骨骼中的鈣不必溶解， 預防骨質流失和骨質疏鬆症，牛奶中的鎂可以使心臟和神經系統抗疲勞。

牛奶中的鋅可促進傷口更快癒合。

牛奶中的維生素B2可改善視力。

牛奶中含有L-胰蛋白等物質，睡前喝一杯有催眠作用。

每100克牛奶的營養成分如下：

卡路里 （kcal） • 蛋白質 （g） • 脂肪 （g） • 碳水化合物 （g） • 維生素 A （mcg） • 硫胺素 （mg） • 核黃素 （mg） • 菸酸 （mg） • 維生素 C （mg） • 維生素 E （mg） • 鈣 （mg） • 磷 （mg） • 鈉 （mg） • 鎂 （mg） • 鐵 （mg） • 鋅 （mg） ··鉀（mg）和膽固醇（mg）。

牛奶營養豐富，牛奶中的礦物質也非常豐富，除了眾所周知的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬都非常豐富。 最難得的是，牛奶是人體中最好的鈣**，鈣磷的比例非常合適，有利於鈣的吸收。 至少有100種型別，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

1、經常喝純牛奶有很多好處，主要是因為它可以補充優質蛋白質，以及鈣、鐵等元素，對身體發育非常有益。

2.但要注意避免一次飲酒過量，尤其是在嬰兒期，因為腸道功能不成熟容易導致功能障礙和消化不良。 還需要預防疾病，盡量避免感染，以防止正常的生長發育。 因此，要按時進行疫苗接種，避免與感染患者密切接觸，注意經常開窗通風，保持室內空氣流通。

牛奶是一種非常優質的蛋白質和鈣**，對身體吸收有好處。 建議青春期兒童每天可飲用1-2杯牛奶或酸奶（按一杯250-300ml計算），注意不能是奶類飲料，成人每天可飲用1杯牛奶或酸奶。

有些朋友是乳糖不耐症，喝牛奶有腹瀉或胃不舒服，沒關係，可以改成酸奶或者舒緩奶。 如果只是稍微不舒服，也可以喝一會兒，很多人都能慢慢習慣。

對於有預防和治療骨質疏鬆症需求的中老年人來說，這杯牛奶的作用是不可或缺的。 因為它不僅可以補充我們每天300mg左右的優質膳食鈣，還可以補充一點VD，讓很多還沒有患上骨質疏鬆症的朋友，每天只需要多吃蔬菜和豆製品，就能滿足每天800mg的鈣需求。

然而，對於已經年老（65歲）或患有骨質疏鬆症的人來說，即使每天喝一杯牛奶，也可能無法滿足每天1200毫克的鈣攝入量。 因此，他們中的許多人需要科學地補充鈣片，並且需要補充維生素D（每天800-1200IU）。

當然，對乳製品過敏的朋友是不能喝的。

我經常有朋友私信給我，讓我看一些其他科普博主說喝牛奶會導致骨質疏鬆，增加骨折的風險，應該戒肉、蛋、奶等。

我只能說我個人的看法：

最好參考符合循證醫學的權威國家指南或證據。 如果是單一研究，無論在哪個權威期刊上發表，都應該盡可能清楚地了解人群、目標受眾、具體環境和可能的侷限性。 否則，它可能是片面的或不切實際的。

好吧，我們都知道，幾乎任何觀點都可以找到很多正面和負面的意見。 只說對或反是不恰當的，容易誤導大眾。 如果有爭議的想法，最好用分析觀點的形式來解釋，而不是單純地相信一方，只傳播這一方的概念，尤其是當這種觀點顛覆了現有觀念時，我們應該更加謹慎。

畢竟我們是醫生，診療有國家指南，所以發表顛覆性言論太具有顛覆性，這是不合適的。

如果某一年真的推翻了之前的一些確定的概念，我自然會及時向你匯報。 至少就目前而言，就牛奶的利弊而言，不足以動搖其有益地位。

並且不要使用暢銷書作為參考，無論他是在哪個國家寫的。

人們可能在為了利潤和銷售而製造後美化了他們所說的話。

我們是為了什麼？

我是骨頭到肌腱，科普醫生。