13歲一天喝多少奶最好

13歲的孩子最好每天喝200-300毫公升牛奶。 牛奶是一種營養價值比較高的飲料，更適合青少年的身體發育和營養需求。 一般來說，每天適量喝牛奶可以為身體提供必需的營養素，如優質的蛋白質、礦物質、鈣和脂肪，特別是對牙齒和骨骼的發育，以及身高的增長。

然而，由於每個青少年的生長發育速度不一致，以及吃的食物量不同，因此每天喝的牛奶量沒有特別固定。 一般來說，每天喝200-300毫公升牛奶可以滿足青少年的營養需求，而不會對胃腸道造成不必要的負擔。

除了牛奶，均衡飲食，適量攝入其他富含鈣和營養的食物，如蝦皮、綠葉蔬菜、芝麻醬等也很重要。 如果身體超重，就需要減少喝牛奶的量，因為牛奶的脂肪含量比較高，長期過量喝牛奶可能會導致熱量攝入過多，加重身體肥胖。

此外，適量喝牛奶也很重要，因為過量飲用會導致糖攝入過多，這對您的健康不利。 一般來說，13歲的孩子最好每天喝200-300毫公升牛奶，同時也要注意均衡飲食，保證身體的健康發育。

13歲的孩子最好每天喝不超過500毫公升的牛奶，早晚兩杯。因為牛奶雖然營養豐富，但蛋白質含量卻很高。 雖然兒童的腸胃和消化功能發育趨於成熟，但飲酒過量也會造成腹痛、腹瀉、腹瀉等不良後果。

因此，兒童必須適量飲用牛奶。

您好，親愛的，很高興為您解答。 200至300毫公升。 秦琴會幫你發現，13歲每天喝200到300毫公升牛奶是合適的。

每天喝200到300毫公升牛奶就足夠了，此外，還需要均衡飲食，除了牛奶外，蝦皮、綠葉蔬菜、芝麻醬等都含有大量的鈣質。 通常多曬太陽有利於維生素D的形成，促進鈣的吸收。 以上就是我的全部回覆，希望能幫到你，祝你生活愉快

男生和女生，因為身體發育不同，需求也不盡相同，一般來說，喝牛奶的主要目的是補鈣強身健體，男生因為運動量比女生大，所以建議多喝，但一天，我個人認為，應該控制在500ml左右， 因為牛奶不容易吸收，如果喝多了，少喝也起不到作用，畢竟13歲還是發育期，所以可以500毫公升左右，不少於300毫公升。

正確的喝牛奶方式可以更好地消耗牛奶的營養成分，防止營養流失。

1.吃點零食。

吃一些澱粉如小餅、小餅乾，還可以延緩乳汁在胃中的停留時間，與胃液中的消化酶酶水解，慢慢排出到腸道，促進腸道吸收利用。

2.加熱牛奶。

喝熱牛奶比喝冷牛奶更能啟用胃腸，這樣才能進行到最後的良好吸收。

3.不要過熱。

在70攝氏度下加熱三分鐘可以殺菌和營養，煮熟的牛奶中含有致癌焦糖，鈣也會沉澱磷酸。

4.與蜂蜜搭配。

牛奶和蜂蜜是一種非常好的組合，具有**貧血和緩解月經來潮的作用。

5.睡前喝牛奶。

睡前喝牛奶，當你睡著的時候，是身體向骨骼輸送營養的最佳時期，所以睡前喝牛奶是補鈣的最佳渠道。

6.小口喝牛奶。

小口喝牛奶可以讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，從而延長牛奶在消化道中的停留時間，促進營養吸收。

7.服藥前後不要喝牛奶。

服藥前後喝牛奶會影響乳汁的吸收，乳汁也會與藥物中的各種成分發生反應，形成對身體有害的物質。

8.不要混合果汁。

果汁和水果與牛奶混合，果汁和水果的酸度會凝固沉澱，難以消化吸收。

9.不要加糖。

牛奶煮沸時，加入糖，牛奶中的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應生成有毒的氟託莫磺醯賴氨酸。

10.菠菜和牛奶不配。

吃完菠菜後再喝牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，菠菜中含有草酸，兩者一起吃會結合形成不溶性草酸鈣，極大地影響鈣的吸收。

兒童每天可飲用250ml-500ml牛奶

孩子每天可以喝250ml-500ml的牛奶，酸奶容易消化，純牛奶更有營養，各有優勢。

每天不要服用超過500毫公升的牛奶！ 建議早上早餐後喝180-250ml（早上不要空腹喝牛奶）; 晚上睡前1小時喝180-250ml; 晚上睡覺的最佳時間是 22：30，所以最遲在 21：00

30 喝牛奶！ 祝你好運！ 謝謝。

早上不要喝，吸收率低。 晚上睡前喝半斤牛奶，還要合理飲食和補充維生素D，以幫助鈣的吸收。

建議每天飲用300毫公升，早餐後和睡前應飲用牛奶。

牛奶作為一種營養價值高的食物，飲料。

少了就難發揮應有的作用，多了就難消化、吸收和利用，所以要根據年齡、工作消費和經濟條件來確定。 一般來說，成年人每天應飲用400-500毫公升，但至少250毫公升左右，如果經濟條件允許，約750毫公升，但最好不要超過1000毫公升。

一天半斤就好了，還不如喝一罐酸奶。

健美運動員一頓飯吃 17 個雞蛋（蛋白）。 蛋白質含量估計值之一。 如果你想讓你的孩子比別人更強壯，每天喝一公升以上的牛奶。 但是你要擔心體重增加，喝脫脂！

孩子們每天喝一杯牛奶。 如果你想補充更多的乳製品，你可以喝一小杯（100ml-150ml）的酸奶。 建議乳製品每日總攝入量不應超過500毫公升。

如果你的飲食中有足夠的蔬菜和水果，少吃甜食，那麼不喝牛奶也沒關係。

孩子把牛奶當水喝是錯誤的。 而且牛奶中鈣含量豐富，但又是缺鐵食物，容易脹氣，影響食慾，所以一天不要喝太多。

你好，早上乙個姚明，晚上乙個當水，不覺得不舒服可以喝。

這就是前輩姚明的經歷，你怕嗎？

因為我才十幾歲，等我身體長大的時候，補鈣是很重要的，牛奶是最好的補鈣食物，建議每天喝三次牛奶：早餐約400-500毫公升，偶爾換口味喝豆漿，效果也一樣好， 但你必須煮豆漿。午飯後，休息半小時後，喝一杯酸奶，酸奶中鈣含量較多，更容易吸收，而且酸奶能促進胃腸蠕動，有利於改善腸胃環境，酸奶一般是包裝好的，約300毫公升; 一天中的最後時間是睡前半小時，可以適當加熱，溫牛奶也有催眠作用，改善睡眠質量，一般來說，每天1000毫公升以內的牛奶是可行的，由於人體條件不同，吸收效果也不同，所以在平時的飲食中也要注意， 比如多吃豆製品等等。

每天喝2次

早上起床喝一杯。

晚上喝一杯。

伊犁夢牛一天一斤就OK

好。 1.牛奶中含有大量的鈣質等營養成分，經常喝牛奶不會發胖，是一種很好的美容飲料，可根據自身情況決定飲用量。

2.早晚一杯效果最好，早飯除了一杯牛奶外，還應搭配高蛋白食物，如：火腿、雞蛋等，這樣效果會更好。

3.睡前喝一杯牛奶，不僅可以補充體內水分，還可以改善睡眠，這對美容美白也非常有效。

4.從營養的角度來看，這種水果對女孩有很好的效果，但請記住，早上吃水果比較好。 總之，堅持每天適量喝點牛奶，適量吃點水果，對健康絕對有好處。

5、早上喝牛奶會讓大腦受到催眠的作用，不利於提高工作效率，影響其工作質量。

6.晚上喝牛奶是可以的，但對於那些**的人來說，如果你害怕脂肪，那就喝豆漿吧！ 因為晚上人體體內鈣質充足，睡前喝牛奶不僅可以改善睡眠，而且不用擔心體重增加。 因為牛奶含有催眠物質，由於其強大的作用，一杯牛奶可以幫助改善睡眠質量。

每天不要服用超過500毫公升的牛奶！ 建議早上早餐後喝180-250ml（避免早上空腹喝牛奶）; 晚上，要求睡前1小時喝180-250ml; 晚上睡覺的最佳時間是 22：30，所以最遲在 21：00

30 喝牛奶！ 祝你好運！ 謝謝。

250毫公升左右就可以了，不要喝太多。