如果我非常焦慮和不知所措，我該怎麼辦，如何克服我經常無緣無故的不安？

目標和計畫是你現在最缺乏的。 因為你是瞎子，你會多疑和焦慮，因為你沒有計畫，所以到頭來你會迷茫，很多事情感覺無動於衷，你有小目標，但你懶得注意。 這也是關於你的實際問題，至於朋友，我覺得你找一三個朋友就夠了，你要有上進心，做乙個有一定成就的人，有這樣的人，你就會明白什麼是事業的追求。

首先，心態要正確，樂觀積極，人，總會有這樣的階段，覺得沒有什麼是無聊的，什麼都不敢感興趣，多想想生活的美好，你才24歲，多好年紀，當你正式積累的時候，不要消極，或者週末到戶外去尋找生活中的美好， 人生是美好的，就看你有沒有一雙眼睛去發現美。

緩解焦慮的最好方法是讓自己冷靜下來。

暫時不用擔心。

冷靜下來，看看前方有多少條路。

想想你真正想要的是什麼。

想想每條路的困難和可能的結果。

然後冷靜地自己做決定。

不要衝動......

這是由於壓力過大造成的，有時沒有必要那麼努力地工作，放下手頭的工作，去旅行放鬆一下。

學會轉移 當憤怒上公升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散你的注意力可以緩解你的情緒。 當殘餘的憤怒還沒去的時候，可以做一些有意義、放鬆的活動，比如看電影、聽**、下棋、散步等，來放鬆緊張。

學會發洩 人難免會在生活中產生各種寸土寸; 如果好情緒沒有以適當的方式發洩和調節，就會對身心產生負面影響。 因此，如果個人有不愉快的事情和委屈，不要在心裡壓抑，而是要對你的知己和親戚說出來，或者大哭一場。 這種發洩可以釋放心中積聚的抑鬱情緒，有利於人的身心發展。

當然，發洩的物件、地點、場合和方法都應該適當，以免傷害他人。

感到不安主要是由於缺乏自信和對未來的不安全感，所以你應該更加努力地每天做自己應該做的事情，不要無緣無故地焦躁不安。

煩躁不安往往是由壓力引起的，這也是很多人的常態，因為每個人的壓力都在增加，我個人建議給自己乙個好好放鬆的機會，這段時間不要去想其他問題。

人就是這樣，藥再好，有時候也行不通，心臟病還是要靠心藥和藥，心就該放手了 有人說：水流到高處，人要想得更廣。 如果你想做點心，那將是和平的。

持續的煩躁不是一件小事，如果你繼續發展成對一切都感到惱火，對任何事情都沒有興趣的東西，那就太可怕了。 回憶過去，最早想想那些讓你心煩意亂的事情，然後解決當時積攢在心裡的問題，說服自己，直到解開心中的心結，如果還是心煩意亂，說明心結還沒有解開，繼續想一想， 比如，你認為，如果你利用那些煩躁的時間去做一些有意義的事情，你會很欣慰，你會發現煩躁是一件愚蠢的事情，只有傻瓜才會抱著煩躁，反覆親吻。

試著深吸一口氣，專注於自己的事情，要知道煩躁不安對你來說只是一種正常的反射。

如果有一些不愉快的事情需要調整心情，也可以及時和家人溝通，這樣基本上有一定的調節效果，也可以妥善整理心理疏導。 ‍‍

經常煩躁，也許是生病了，去醫院看看。 我也經歷過這種現象，我去醫院吃了藥好轉。

不要想任何事情，睡一覺，或者去朋友家。 心情會好一些。 或者去公園冷靜下來。

採取放鬆的休息方法，考慮按摩、食物和其他可以在虛弱時舒緩的休息方法，您可以使用運動釋放方法通過發揮體力來消除煩躁。 當你心情不好時，去操場跑幾圈，打一場球，活動一下肌肉。