一日三餐如何吃冷熱熱的食物？

1.保暖。 溫熱，即溫熱的食物和藥物，如黃芪，可以起到補氣補血的作用，**月經血不足; 龍眼肉能補血鎮靜神經，輔助因缺氣缺血引起的水腫、腹瀉; 核桃肉有潤肺解氣、暖腎陽氣的作用; 荔枝果肉能健脾健胃，補氣補血，輔助脾虛引起的貧血、腹瀉; 板栗可以補腎氣強筋骨骼，還能保護脾胃，緩解腹瀉症狀; 紅棗能滋脾胃，達到活氣養心肺的效果; 羊肉能健脾健腎補疲勞; 雞肉能暖脾暖胃，補腎補血; 狗肉可以暖腎壯陽，滋脾胃。

2.熱性。 一般來說，甜味或辛辣的中藥和食物長時間接受較多的陽光照射，因此呈熱，能起到消寒、助陽的作用，常用於感冒病。 常見的熱食包括韭菜、花椒、狗牛肉、生薑和大蒜，可以緩解口渴、面色蒼白、四肢冰涼、尿清長、大便等症狀。

3.冷。 冷食和中藥可以起到清火解毒的作用，並協助治療第一熱和熱症候群。 一般水生植物屬於寒性，如海帶、海藻、魚蝦等; 冬天種植的食物是冷的，所以是冷的，比如白蘿蔔、香菇和大白菜; 朝北的陰涼處的食物會吸收大量水分，使人難以看到陽光，因此它們很冷，例如真菌和蘑菇。

柿子、荸薺、綠豆小公尺、西紅柿、苦瓜、黃瓜梨、甜瓜、獼猴桃桑葚、甘蔗都是冷食。 面紅、牙齦腫痛、口幹口渴、尿短、大便幹脾氣的人，多吃冷食清火祛病。

4.涼爽。 感冒食品和藥物可以清熱解毒，其性質與感冒食品相似，但程度不同。

小公尺能清熱解毒，健脾強胃; 小麥能滋心、祛煩氣、健脾強胃，還能祛煩解渴、滋腎氣; 大麥能滋肺、清熱、健脾、強腸、健胃; 香菇起到補氣補血、解毒養肝、健脾健胃的作用; 黃瓜可以解渴解毒消腫; 冬瓜可以利尿，消腫解渴，還有潤肺祛燥。

清涼食品特別適用於陽虛或陽氣過大，或因熱燥引起的內火虛熱，如腎陰不足引起的便秘、頭痛、頭暈等; 肺陰不足引起的乾咳，痰少，咳血。 但是，不宜長期或過量食用冷食，否則會加劇陽氣不足。

技巧。 你可以根據自己的體質和症狀選擇合適的食物，但任何型別的食物都不應該吃太多，以免加劇身體的反應。 除了注意飲食外，還要做好運動和睡眠等方面的調理工作，保持適度運動和充足的睡眠，保持積極樂觀的心態，及時消除不良情緒。

熱的時候吃涼的，冷的時候吃熱的，暖的時候隨時可以吃。

熱與溫 冷冷食表，水果有冷、涼、暖、熱四種性質，各屬性不同，每種水果都有自己的性質，但很少有熱能分辨清楚，我們可以學習這些知識，看看冷熱食物表。

清涼水果：適合火辣體質，火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、柚子、士多啤梨、枇杷等。 溫熱的水果，增加機體的熱量，促進機體的能量代謝。

適用於感冒體質和感冒症狀的人。 有芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、桃子、栗子、釋迦、椰子肉、金橘、黑李子、櫻桃、紅棗、李子等。

溫熱的水果，增加機體的熱量，促進機體的能量代謝。 適用於感冒體質和感冒症狀的人。 有芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、桃子、栗子、釋迦、椰子肉、金橘、黑李子、櫻桃、紅棗、李子等。

清涼的水果有：西瓜、蘋果、香蕉、柿子、葡萄柚、桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、士多啤梨、芒果、枇杷、荸薺、火龍果等。

溫暖的水果包括：櫻桃、荔枝、龍眼、桃子、杏、棗、楊梅、石榴、木瓜、紅毛丹、山楂、榴蓮、橙子、龍眼等。

此外，普通水果還有：橙子、李子、葡萄、檸檬、菠蘿、橄欖、椰子等。

水果富含水分、維生素和碳水化合物，大部分是冷的，只有少數是溫熱的。 冷水果包括哈密瓜、西瓜、梨、桃、楊桃、葡萄和士多啤梨。 熱水果有榴蓮、菠蘿、菠蘿蜜、楊梅、荔枝、山楂、龍眼。

還有一些水果比杏子更扁平，如蘋果、石榴、甘蔗等。

紅棗、百合、燕麥、薑片、枸杞都是溫熱的食物，可以用來調節脾胃。

南瓜、羊肉、蔥、姜、蒜、鵝蛋、豬肝等，這些東西溫熱補足，秋冬可以多吃一點。

菠菜、牛肉、魚、蝦、苦瓜，這些食物對身體有好處，可以用來保持身體健康。

現代醫學注重食物的營養成分，中醫注重食物的性味道。 其實“藥食同源，藥食齊頭並進”，兩者都講究了祛疾健身的目的。 體質火熱者應避免吃溫熱的食物，以免“火上澆油”，治療發燒適合吃冷食。

體弱、感冒者應避免吃冷食，可吃溫熱的食物來驅寒。

1、糧豆保溫：麵粉、小麥、豆油、酒、醋等; 平：糯公尺、粳公尺、玉公尺、大豆、黑豆、豌豆、紅小豆等; 涼性：小公尺、蕎麥、大麥、綠豆、豆腐、豆漿等。

2.甜瓜和蔬菜。

保溫：生薑、蔥、蒜蓉、韭菜、芥菜籽、胡椒、胡蘿蔔、香菜等; 平：捲心菜、花椰菜、蓮藕、山藥、蒲公英、紅薯、馬鈴薯、葫蘆、南瓜、番茄、蘑菇等冷涼：

芹菜、莧菜、菠菜、油菜、捲心菜、冬瓜、黃瓜、甜瓜、西瓜、苦瓜、竹筍、芋頭、茄子。

3.水果：

保暖：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、板栗、黑李、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、橙子、桃子等。

平整度：棗、蘋果等;

清涼：梨、山果渣、荸薺、橙子、百合、香蕉、甘蔗、柿子等。 4. 肉、蛋和奶：

保暖：羊肉、狗肉、鹿肉等;

扁平：豬肉、鵝肉、鵝肉、鴿子、牛奶、雞蛋等;

涼度：兔肉、鴨肉、鴨蛋。 5.水產品：

溫鰻：黃鰻、蝦、草魚等;

扁平：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;

涼爽：鰻魚等。

溫暖的水果：山楂; 櫻桃; 榴; 荔枝; 綠色水果; 木瓜; 銀杏籽、紅毛丹、榴蓮、金橘、桃子、李子、芒果、溫州柑橘、紅橙、南豐柑橘、檳榔。

清涼水果：西瓜; 瓜; 梨; 橘子; 橘子; 香蕉; 桑樹; 柿子、火龍果、楊桃、山竹、士多啤梨、枇杷、櫻桃番茄、獼猴桃、甜瓜、葡萄柚

中性水果：葡萄; 蘋果; 杏; 菠蘿; 龍眼; 甘蔗; 梅百香果、檸檬、番石榴、橙子。

熱食（非水果）：

牛肉、羊肉、雞肉、牛奶、鵪鶉、鯽魚、鯽魚、黃鰻魚、韭菜、洋蔥、大蒜、紅棗、黑棗、栗子。

涼食：甲魚、甲魚、鴨、田雞、海蜇、蝸牛、螃蟹、蝸牛、綠豆、苦瓜、白木耳、海帶、生菜、蘿蔔、冬瓜、百合等冷食主要包括：小麥、大麥、蕎麥、玉公尺、薏苡仁、豆腐、香油、茄子、蘿蔔、生菜、冬瓜、絲瓜絡、菠菜、莧菜、芹菜、草、甜菜、馬蘭豆、枸杞、綠豆、綠豆芽、 黃花菜、蘑菇、蛇、蝸牛、橙子、蘋果、士多啤梨、茶葉、菊花等。