中午吃什麼對身體有好處？ 中午吃什麼對身體有好處 建議中午吃午飯

中午飲食需要補充充足的能量，肉類、蔬菜和主食應合理搭配。 雞肉或魚肉是主要肉類，是富含不飽和脂肪酸的優質蛋白質，可以補充所消耗的營養和能量。 蔬菜以綠葉蔬菜為主，如油菜、白菜或其他綠色蔬菜、西蘭花，可以提供消耗的蛋白質，提高身體的抵抗力，增加營養。

中午的食物要多點豐富多彩，首先是雞蛋，大人每天至少要吃乙個雞蛋。

其次是肉類，肉類是補充動物蛋白的最佳方式，建議每天多吃不同品種的肉類。

如果條件允許，還可以搭配一些水果，如蘋果、香蕉、橙子、菠蘿等，補充一天所需的維生素C等膳食纖維，這樣下午就可以精力充沛地工作，不會覺得太累想打瞌睡。

健康的身體離不開營養的補充，生活中其實有很多天然營養素，常見的食物有紅薯富含維生素A和胡蘿蔔素，經常食用可以預防夜盲症，香蕉富含鉀可以防止腿抽筋，芹菜，還有大量的膠體碳酸鈣可以補充腿部所需的鈣， 並且還可以預防下肢水腫，雞蛋有利於獲取蛋白質**，巧克力富含鎂，適當補充鎂可以增強骨密度，每天30克巧克力，可以維持全身骨骼的健康，橄欖油的不飽和脂肪酸可以保護肌肉和關節免受損傷， 而且有許多不同的成分對身體有益，有不同的效果。

中午吃飽，晚上少吃，吃主食，肉素組合，不要太油膩太辣，對身體更好。

中午可以吃一些有營養的食物，以滿足下午的能量需求，中午的營養要全面，比如肉、蛋、菜、豆製品、海鮮可以相互搭配。

午餐時，你應該吃一些瘦肉、雞肉、魚和綠色蔬菜，主要食物可以是公尺飯或義大利面。 這將補充一天的能量。

你可以吃任何東西，只要它對你的健康有好處。 盡量多吃清淡的飲食，尤其是在夏天，防止三高，保證血壓好。 與其絕對控制飲食，不如把健康作為革命的資本。

中午吃飽對身體好，早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃。

保持正常的飲食就可以了。

1.健康的午餐應以穀物為主，多吃蔬菜、瓜類和水果，適量的肉、蛋、魚，減少油、鹽和糖的攝入。

2.蛋清：大人每天至少要吃乙個雞蛋，可以煮湯、煎蛋、炒雞蛋等，方法很多，味道也不錯，值得中午和公尺飯一起吃。

3.肉類：肉類是補充動物蛋白的最佳渠道，建議每天多吃不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，並合理調整肉類的提取比例。

4.魚：魚的營養價值相當高，如桂花魚、毛尾魚、鯡魚、草魚、鰱魚，可以煲湯，可以煮、蒸、炸都很有營養。

5、蔬菜：如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色越多，品種越豐富越好。