你認為燕麥和麥片的營養價值是一樣的嗎？

不，雖然燕麥和穀類在營養成分上相差不大，但不同營養成分的比例卻相差很大。

燕麥片煮沸時粘稠度很高，書中說這是由於β-葡聚醣的健康成分。 總體而言，燕麥片比穀物具有更全面的營養價值。

燕麥中的糖主要是澱粉，而蛋白質是麩質的。 此外，燕麥的脂肪含量是所有小麥中最高的！ 燕麥含有多種營養成分，我認為燕麥具有更高的營養價值。

當然是燕麥片！ 燕麥經過進一步加工，含糖量增加，吃燕麥的健康意義也上公升了很多。

我在超市裡看到燕麥片好像是用小麥壓榨的，不是燕麥片，而是麥片。

燕麥片和麥片仍然不一樣。 至於如何選擇，在琳琅滿目的貨架前，最重要的是通過仔細閱讀成分和營養成分來學會選擇適合自己的貨架。

燕麥片的營養價值比燕麥片更全面，新增過多未必更有營養，最好忠實於原有的物質，特別是對於老年人和想要**的人來說，純燕麥片更好。

經常食用燕麥對糖尿病患者也有很好的降血糖作用，燕麥粥有排便的作用，很多老年人大便乾燥，容易導致腦血管意外，燕麥可以緩解便秘，燕麥片沒有這麼大的營養價值。

一般來說，燕麥片像稀飯一樣被洗掉，而燕麥片就像豆漿粉一樣。 因為燕麥片中加入了很多成分，所以我認為燕麥片更健康。

首先，這取決於你對它的需要，然後定義如何變得更好，比如如果你想減肥，燕麥片更好，但如果你不方便咀嚼，燕麥粉更好。

1.不同的飲食方式。

穀物薄片是經過煮沸、壓碎和乾燥的穀物，通常以果汁和牛奶的形式食用，或作為穀物粥食用。 燕麥去殼後，可以磨成不同粗細的燕麥片，也可以軟化壓平製成燕麥片。

2.效果不同。

燕麥片可以促進腸胃蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。 它還可以吸收大腸中的水分，軟化便便，改善便秘。 燕麥煮熟後，非常粘稠，這是因為β-葡聚醣健康成分，可以降低血糖、血脂和高飽腹感。

1.燕麥富含多種營養成分

半杯速乾燕麥片含有約150卡路里，5克植物性蛋白質，27克碳水化合物和4克填充纖維，以及幾克脂肪。 燕麥還含有豐富的維生素和礦物質，包括鐵、鎂、維生素和少量的鈣，使燕麥片成為一種營養豐富的成分。

2.燕麥片對身體有什麼好處

燕麥作為一種全穀物食品是健康體重管理和改善整體營養的原因之一。 它們保留了纖維和關鍵營養素。

飽腹感是一種飽腹感，是飽餐後保持體重的另乙個好處，燕麥片可以對這種感覺產生積極影響，不僅吃燕麥片的人感覺更飽，而且他們也不太可能在早餐後幾個小時內吃零食。

半杯燕麥片提供約14%的每日纖維價值，燕麥片中的纖維型別具有獨特的保護作用。

燕麥片也與鹹味食材搭配得很好。 煮熟並撒上炒蔬菜，以及雞蛋、豆類、扁豆或豆腐中的蛋白質、含有健康脂肪的鱷梨片。

燕麥片也可以用作許多菜餚的成分，它們與杏仁混合，在水果混合物中用作麵包屑狀的烘焙食品，包括餅乾、香蕉麵包和鬆餅作為麵包屑的替代品，以及所有美味的燕麥片食物，很容易利用這種有益於您的碳水化合物益處。