尋找乙個好食譜來增加體重，如何吃脂肪的秘方

吃花生醬 超市裡有賣，四極寶很好吃，早上可以和麵包一起吃。

晚上喝湯很合適，湯裡的油和水也容易發胖。

這兩件事讓我從45公斤增加到51公斤，但我還是覺得瘦一樣更好看，只是不要太瘦。

也許你看起來很瘦，但實際上你有乙個脂肪肝！

合理飲食，不要刻意追求節制，每個人的身體狀況都不一樣，健康也會變。

涮涮鍋羊肉火鍋可以吃嗎 如果你經常吃那麼多，你很容易長胖。

醫生開的**秘方，這種食物要多吃，這樣才不會發胖，越來越瘦。

多吃肉，肉中含有大量包裝白紙，如果人體體內蛋白質過多，就會轉化為脂肪，不要吃很多零食，對身體沒有好處！

多吃高熱量，多吃維生素，你覺得你胖嗎？

如果吃飯、睡覺、睡覺後都不起作用（基本上是無效的），請嘗試以下方法。

增加脂肪]吃苦吃 1 天，然後挨餓 1 天，依此類推，直到你變胖。惡意擾亂消化系統的穩定性，達到“預設”飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增加，身體大量積累脂肪。 我個人認為缺點是無法控制，消化系統不會立即調整回正常狀態，而這種“慣性”會使脂肪增加到你害怕的地步。

而且基本上不是按照你的意圖，脂肪應該在脂肪應該在的地方，脂肪堆積基本上是在你運動最少的部分，也是脂肪細胞分布最多的部分。 其實瘦只是1個缺點或缺陷，但如果是**身材和胖身材，那就是2個缺點。 雖然物理形狀在視覺上有所改善，但實際上相當於背著乙個24小時的“包袱”，而這個“包袱”就在身上。

它對身體的影響會對人體造成不同的傷害，具體取決於脂肪分布的部位和重量。 因為身體瘦弱，其承重能力和肌肉輔助力量都比正常人弱，一旦“負擔”增加，那麼瘦弱的身體就會因為負重的增加而增加，周圍的肌肉組織得不到加強，從而導致脊柱畸變、椎間盤突出、神經受壓、膝踝關節發炎......等等再進一步，骨骼結構就會改變，導致關節變形、內臟積聚、血管受壓和......由於脂肪的增加，血脂也會增加，導致血液稠度的增加，進而導致血流量的下降，血壓必須公升高才能保證正常的血液流動和營養輸送，血壓高到一定程度的血管會因高壓而破裂， 如果發生在腦部，似乎叫腦出血，俗稱中風，就是左手隔壁7右手8左腳8左腳指向右腳畫乙個圓圈吳老二，長期來看會導致心臟負擔和心臟病的增加， 等。。。。。。大多數人在說自己想長胖之前都不明白，所以如果精神上沒有問題，就沒有想長胖的傻瓜。

增肌]做無氧或負重運動（爆發性衝刺、衝刺、負重深蹲、青蛙跳、槓鈴和健身房中的高重量裝置也包括在內），簡而言之，比你平時能做的要多。如果你想區域性增加肌肉並完善曲線，你可以鍛鍊你想改善的部位並增加體重。 如果你不知道你的區域性運動是否有效，你可以等到運動後的第2天，如果你想增加肌肉面積感覺痠痛，那麼它是有效的。

如果它不疼痛，它幾乎是無效的。 如果疼痛部位不是您想要增加肌肉的部位，您應該改變動作並進行調理練習。 理論分析涉及許多學科專業知識，並附帶乙個 200w 字的大課程，所有這些都是......由於我的無知綜上所述，該法的缺點：

只是累了！ 他們都不想做這樣的運動。 （這種方法與脂肪增加的區別在於，它加強了骨骼的承重結構和肌肉的輔助能力，而不會發生增肥。 ）

這取決於你是想增加體重還是肌肉？

如果你長胖了，最主要的是吃東西，你要明白增重的原理：只要攝入量大於消耗量，你就會發胖，原因很簡單，攝入的熱量總是大於消耗量，剩下的會慢慢轉化為脂肪。 如何消耗能量，瘦的人一般吃得不多，容易吃飽，這絕對不好，所以多吃點，尤其是高熱量的漢堡片等，一日吃5-6頓飯，只有這樣才能儲存更多的熱量。

如果長肌肉，就需要健身，瘦人增肌還是挺快的，練筋肉比長胖好多了，現在健身也流行起來，打牌，網上找策略，注意3點：吃得好、睡得好、練得好、加餐、不熬夜、堅持鍛鍊、不半途而廢， 你可以做到以下幾點。肌肉生長需要蛋白質，訓練後可以喝一些肌肉粉來促進肌肉合成，如果能堅持3-4個月，就會慢慢長大成人。

所以，瘦人不應該心疼，他們一定要有信心去改變，不管用哪種方法，最重要的是堅持不懈。

你需要作弊來增加體重嗎？ 多吃甜食，脂肪含量高，少運動肯定會發胖。 如果你不胖，你的吸收有問題，所以去看醫生

如果你需要增加體重，你需要採取以下步驟來準備。

1.體檢：其實大家每年至少要做一次體檢，這樣可以防患於未然。

如果您發現需要注意的事情，您應該聽從醫生的指示。 首先，病理型是瘦的，這分為兩種型別：一種是需要去蠕蟲，另一種是去醫院拿兩顆藥丸就可以了。

原理：因為病理型自己體內可能有寄生蟲，吃多少就吃多少也沒用，營養被寄生蟲吸走。 二是胃腸黏膜太書卷，吸收不好。

如果是這樣的話，因為吸收不好，吃的東西都被了，盲目的吃只是浪費食物。 這不是一兩天。 它需要中藥慢慢調理。

如果測試是病態的，基本上很難乙個月增加10磅。

2.正常飲食：早餐、午餐、晚餐一定要準時，可以保證風雨無阻，容易發胖。

吃什麼不要太講究，該吃什麼就吃什麼，也不要挑食。 希望不管是**還是育肥，首先要保證身體健康。 這個是裝滿水的，但是它有乙個啤酒肚，上面基本上沒有肉。

但是，你可以適量吃夜宵，因為吃夜宵後很容易長胖。 油炸的東西太熱，吃多了對身體不好，而且容易便秘，容易導致吃得越多越瘦。 臉是黃色的。

3.乙個健康的食譜是早餐多喝豆槳，吃麵包，而不是烤麵包，白麵包。 中午因為公司吃飯，在公司多喝水，如果抽菸戒菸，晚上在家吃飯，這很容易做到，讓家裡燒點湯：

比如豬骨湯、豬肘湯、五花肉湯、瘦肉湯也不錯。 睡前喝一杯牛奶，滋養面板，增加體重和催眠。

4.保證充足的睡眠：盡量睡 10 個：

30 歲前上床睡覺。 工作壓力比較大，早點睡覺可以緩解壓力。 你也可以在睡前放一點燈**，這樣可以緩解工作壓力，這是對你健康的一大威脅。

充足的睡眠會讓你每天都感覺精力充沛，壓力也會得到適當的緩解。