我一直在抱怨，我該如何改變我的抱怨心態？

1、缺乏成就感; 因為生活中有某個方面不滿足，所以這方面會反覆出現挫折感，挫折感產生後，一般有3種發洩方式：

一種是把原因歸咎於自己，也就是我們所說的自卑。

二是把原因歸咎於外界，即怨天怨人。

三是他沒有正確的認知，對自己要求太高，覺得現實和自己的期望相去甚遠，所以不滿意，於是抱怨。

2.“小我”的特徵是它想加強自己。 抱怨是“自我”用來加強自己的手段。 抱怨和責備會讓我們感到優越，所以只要自我有機會，它就會抱怨。

愛抱怨的人被“自我”支配，不喜歡抱怨的人被控制得很好。

3.當任何投訴出現時，都會有乙個前提：我是對的，別人是錯的。 當人們想抱怨時，他們希望有人知道，要麼說出來讓別人聽，要麼寫出來給別人看，這樣他們才能感到舒服。

4.一旦乙個人開始抱怨，他會找到很多理由來證明自己是對的，別人是錯的。 這個時候，人們就不再為彼此著想了，就算有人提醒他們，也會被忽視。

除錯投訴的方法：

1.左腦運動法，當你想指責人尋山時，開始數：金色、粉色、綠色、白色、棕色、黑色六種。 一方面，數顏色可以緩解情緒，另一方面，因為要分辨顏色，你也要數數量，當左腦開始工作時，它會抑制右腦的機制。

2、增強自信心，增強工作和生活熱情。 有了自信，你就可以面對生活中的各種情況，無論是好事還是挫折，都能帶著開朗的心情。

3. 以積極向上的願景生活在這個世界上。

4.正確看待成敗：糾正自己對成敗的態度，沒有人可以永遠不敗。 如果你成功了，你就證明你的努力是足夠的，如果你失敗了，你就無法修煉足夠的。

失敗只不過是暫時的失敗，無非是重新開始。 找出原因，給電池充電，然後準備出發。

5.學會調節情緒：每個人都有心情不好的時候，這很正常。 讓過去，不要再想了，先和朋友出去走走，放下心中的鬱悶。

1.不要糾結於你無法控制或改變的事情。

世界上有很多事情是你無法改變或控制的，無論你多麼努力。 你無法改變天氣、午餐選擇或管理決策，所以不要一直想這些事情。 黑暗中總有一線希望。

所以不要讓自己沮喪，因為有些事情是你無法改變或控制的。

2.感恩你所擁有的。

我們經常抱怨不能擁有一切。 沒有注意到我們得到了什麼。 感恩你在生活中所擁有的，因為你很幸運能做你自己。

列出你感激的事情，你會發現你沒有任何理由抱怨。 抱怨是乙個壞習慣，對任何人都沒有幫助。 試著把你的抱怨變成行動，你會看到你的生活將如何改變。

3.保持積極的態度。

我知道當你抱怨時，很難保持積極的態度，但打破抱怨習慣的最好方法之一就是培養積極的態度。 學會接受沒有什麼是完美的。 不要害怕犯錯誤和失敗，因為你所有的錯誤和失敗都將有助於改善你的生活。

不要糾結於錯誤的陰霾，從中吸取教訓並繼續前進。

4.學會適應變化。

我們要學會承擔責任，承認自己的錯誤，但我們也要學會敢於衝突，敢於說出自己的想法，這樣我們才會發現，面對不滿，我們也可以採取行動。 我們可以自己做。

最重要的是今天的心，何必為痛苦的遺憾而失去當下的心情，何為莫名的煩惱而無法活一整天。 你的心痛只能靠自己來治癒，何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，偶爾發洩一下自己偶爾的抱怨也是很有必要的，但沒完沒了的抱怨只會增加你的煩惱，你只能向別人展示你的無能。

過去已逝，再多的遺憾也無濟於事。 未來還是遙不可及，再怎麼擔心，也會是空虛和悲傷的。 今天的心，今天的事，現在的人是真實的，他們也感覺很好。

抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為一種壞習慣，那麼生活就會變得黑暗，不僅自己的好心情完全消失了，別人也會倒霉。 抱怨沒有好處，樂觀是最重要的。

我們往往無法改變別人的看法，只能改變自己。 糟糕的生活不是關於別人的罪，而是關於我們的心情變得多麼糟糕。 讓生活更美好的金鑰匙不在別人手中，放棄我們的怨恨和嘆息，美好的生活觸手可及。

乙個總是抱怨的人，其實是在逃避自己的責任。

在抱怨的同時，他們會將客觀問題外化在自己身上。 這樣做，你就是在放棄你的自主權，拒絕解決問題，封閉你的思想，失去提高自己和改進的機會。

如果你抱怨自己的工作，還不如冷靜下來，想想哪些細節需要改進和優化，或者去上培訓班也很好。

如果你抱怨自己不能和長輩或另一半很好地溝通，不如問問別人該怎麼做，或者遠離這個環境，多分心一點。

如果你抱怨你的孩子不善於學習，最好想想你做錯了什麼，多讀書，多學習方法......教育

解決辦法多於困難。

另一方面，抱怨是你的需求沒有得到滿足。

問問自己：我抱怨什麼，因為我想得到一些東西？ 我看重哪些沒有得到滿足？

多問自己問題，你就會冷靜下來，多思考，有更多的機會掌控自己的生活。

而抱怨只會讓你陷入消極的泥潭，無法自拔。

熱愛生活，愛自己，希望能給你帶來一些積極的醞釀。

你好埋葬！ 當乙個人對外在事物不滿意時，他會抱怨。 在這種情況下，投訴人如何改變？

以下是要完成的四個步驟： 第一步是正視此事。 因為事物有兩面性，我們盡量先看到事物好的一面，以免讓實際好的一面被自己的不滿所掩埋。

第二步是，想象一下抱怨的後果是什麼？ 我們可以適當地誇大後果。 有時，事情已經很糟糕了，當我們抱怨時，只會讓事情變得更糟。

第三步是看看你有什麼。 專注於你所擁有的美好事物。 第四步，在不抱怨之後體驗好情況。

改變自己的 128 種方法。

1、不要咄咄逼人，不要致命，不要吹噓自己的能力，不要讚美別人。

那是因為你對社會不滿意，對周圍的人和事不滿意，你不平衡。 保持一顆平常的心，不喜歡事情，不要為自己感到難過，冷靜地處理所有的人事和事的糾葛，你就不會抱怨。

學會對你所做的所有選擇承擔全部責任。 學會對自己負責。

聽歌，玩遊戲來發洩你的情緒，然後回來想一想，你就會弄清楚的。

和我以前一樣，只要接觸更愉快的事情，多想少想。

放鬆一點，一件小事有什麼意義！ 比你更倒霉的人還有很多

如果要抱怨，那麼就要忍住，比如你看到某件事進展不順利或者你不習慣等等，你一定要先主動去做或者想辦法解決，而不是一味地抱怨為什麼別人不去做， 抱怨為什麼事情如此糟糕。

如何改變？ 那就別抱怨了，如果要抱怨，那你就要忍住，比如你看到它不是不愉快的，也不是不習慣的，等等，你一定要先主動去做或者想辦法去解決，而不是一味地抱怨別人為什麼不做，抱怨為什麼事情這麼糟糕， 你從對方的角度考慮這個問題，當然要想出解決問題的方法。因為抱怨解決不了任何問題，它只會增加你的煩惱。

你要意識到，你的“愛抱怨”並不是真正的“愛”，而是對你身邊的人際關係有很多願望和要求，你希望被別人關心和愛護，希望被別人理解和喜歡。

7.學會分散注意力，善於調整自己。 如果我們還能問自己，什麼可以做得更有效，其實我們會從受害者模式切換到負責模式，我們開始有力量去創造和改變，站在乙個新的高度去看問題，願意做自己生活的主人。

抱怨不僅是心態問題，也是乙個人對問題的理解問題，以及他自己的要求沒有得到滿足的事實。 就我個人而言，我建議你應該學習佛教（而不是成為僧侶）。 多看看關於佛陀的事情，它肯定會改變。

放鬆，冷靜地看待事物。

在抱怨別人時想想自己。

7.學會分散注意力，善於調整自己。 如果我們還能問自己，什麼可以做得更有效，其實我們會從受害者模式切換到負責模式，我們開始有力量去創造和改變，站在乙個新的高度去看問題，願意做自己生活的主人。