身體憔悴，吃什麼最好

5 材料：荔枝肉50克，糯公尺100克。

做法：將糯公尺洗淨，選好荔枝肉，一起放入鍋中，加適量水，煮成稀粥。 每日 1 劑，持續 7-10 天。

功效：溫健脾，開胃消化。 適用於脾胃虛弱，萎黃少、消瘦少的人群。

6 材料：雞肉100克，公尺飯50克，蔥，姜和調味品。

做法：將雞肉洗淨切成絲，然後與澱粉、配料、鏈酒、醬油等充分混合。 洗淨公尺飯，加適量水煮沸，放入雞肉、蔥、薑等，煮至粥熟，加入適量鹽、味精等調味料。

功效：補精補髓，補中補氣。 適用於氣血虛虛憔悴。

7 配料：北沙黃20克，大公尺100克。

做法：將沙參洗淨晾乾，放入鍋中，加入適量水，浸泡5-10分鐘，將汁液用水炒，再加公尺煮成稀糊狀。

功效：養陰清熱，益胃脾。 適合氣陰不足，吃得少，瘦弱的人。

1 材料：白鴿1只，人參10克，調味品適量。

做法：處理白鴿，去除毛髮和雜物，清洗乾淨。 將人參切成薄片，用布包好，與白鴿一起放入鍋中，加入適量的水和調味品，一起燉煮。 每日1劑，吃肉喝湯。

功效：滋脾肺，補腎活氣，適合內臟虛虛、體消瘦。

2.配料：玉竹10根，老公鴨1只，挖掘狀態風味適量。

做法：將玉竹布包好，除去公鴨的毛雜，洗淨，一起放入鍋中，加入蔥、姜、水適量，用火煮沸，燉煮至鴨肉熟，取出藥袋，放入鹽中， 味精等 喝湯吃鴨肉，嚼藥，每週2-3劑。

功效：養陰養胃，適合脾胃陰虛消瘦者。

3 配料：黃精30克，瘦豬肉100克，調味品適量。

做法：將豬肉洗淨切成絲，再加入澱粉、醬油、料酒等增稠; 洗淨黃色精華，加水煮沸，加入豬肉絲，待煮沸，加入鹽、豬油、味精等適量，煮沸。 在肉食性湯中吃黃精，每日1劑。

功效：健脾活氣，滋養內臟五臟。 它主要用於營養不良、虛弱和消瘦。

4 配料：大棗50克，兔肉500克，調味品適量。

做法：去掉大棗芯，將兔肉洗淨切成小塊，然後一起放入陶罐中，加水和蔥白、鹽、味精、公尺酒等，清水蒸煮1-2小時，取兔肉為度，最後加入適量的味精調味。 每週服用 2-3 劑。

功效：補氣強身健體。 適用於脾胃虛、食慾不振、體重減輕、疲勞等。

熱量高的食材有，饅頭、白公尺飯、紅薯、山藥、老南瓜，這些都增加了熱量，瘦人要讓身體由瘦到強壯，豐滿健康，不是一兩天或一兩個月的事情，一時熱度，想吃胖姑娘的煉製方法不好， 忍耐！我認為人們瘦的原因有很多，例如，有些人消化不良，缺乏身體所需的許多營養。

正因為如此，消化不良，脾胃不協調。 少吃苦味、澀味和冷食。 建議多吃營養、酸鹼、極易吸收的成分，以健脾胃，促進消化。

紅薯少吃（容易潤腸），營養搭配，營養全面，盡量不偏食。 身材瘦弱的人，我曾經是。 高度 1|7o，重1o3磅。

從16歲到45歲，都是這樣。 適度休息，你可以吃一些脂肪，並在你的飯菜中多加一點。 肥胖可以增加預防發燒和感冒的可能性。

人瘦不是很好，身體沒有太多的動能儲備，很容易讓人越來越虛弱，而且也會傷害懷孕，引起抑鬱，而瘦弱的體型群體平時很容易出現缺鐵性貧血，所以日常生活還是要從這個中年人開始改善飲食， 肌肉會逐漸流失，如果說體重方面，很多人在四十歲以後體重增加，但體重增加的通常是體脂不是肌肉，甚至肌肉減少，體脂增加，更容易疲勞，這也符合中醫的脾胃虛。

若瘦弱病人為陽虛，會表現為四肢冰涼、腰痠背痛、腿軟、大便稀、尿量長、唇齒蒼白，這時應服用鹿茸片、牛肉羊肉、菟絲子、山藥等滋補食品。 若瘦屬於陰虛，其症狀為手腳發燙、口角乾燥、大便乾硬、口鼻出血、心悸失眠等，宜使用百合、白木耳兔肉、鵝肉純蜂蜜等滋補品進行休養。

如果乙個人瘦弱了，還是比較適合吃一些高蛋白、高脂肪的食物，這樣可以讓他覺得自己會變胖、有抵抗力，這對他的健康也是很有幫助的。

少吃辛辣食物，如辣椒、生薑、大蒜、蔥、蝦、蟹等有助於散熱的食物。 酸冷的食物也要少吃，如酸李、山楂、檸檬、橙子、醋、生菜等。

瘦弱的人與遺傳因素有關，這是無法改變的，但你可以吃一些容易吸收和消化的食物，以減輕腸道負擔，你可以吃黑豆、玉公尺等粗纖維食物。

主要是根據你的身體狀況來決定，確定你為什麼要賣，然後確定補充什麼樣的食物，更重要的是，吃什麼來彌補你的經絡。

身材瘦弱的人最適合吃五花肉、牛肉、羊肉、魚、蝦等食物; 因為這些食物含有非常豐富的蛋白質和脂肪，所以它們可以為消瘦的人提供營養，增強他們的身體素質，增加他們的體重。

身材瘦弱的人要注意在飲食中補充營養，即蛋白質是其中的重要組成部分，他們經常吃的蛋白質包括瘦肉，如豬肉、牛肉、羊肉、魚或海鮮。

此外，還需要適當地吃一些蔬菜，其中含有膳食纖維和大量的維生素和礦物質，也是身體必需的元素。

除此之外，作為穀物成分的碳水化合物必須包含在每餐中。 只有當這些成分更加均衡時，身體的營養才能更加均衡，為了逐漸增加體重，乾脆吃太多的食物，對身體也不好，瘦的人還需要適當結合運動，這樣才能達到健身的目的。

消瘦的人應該看清原因是什麼，如果沒有生病，應該多吃一些健康有營養的食物，對於有**需求的人，建議晚餐吃粗糧、豆類和土豆，加上大量的蔬菜，也可以加少量豆製品或少吃油魚。 比如吃黑公尺、小公尺、燕麥、紅豆、綠豆、芸豆等熬的八寶粥