戶外登山會上癮嗎，但不要生病

如果我們為了戶外而去戶外，我們的出發點就錯了。

走出去，不僅僅是釋放、安寧、自由，更是一種整合或理解的方式，整理自己的思想，從內心深處認識自己，整合對自己生活和生活有用的事物。

為了脫離現實而盲目鍛鍊是不負責任的行為。

建議：參加真正有意義的戶外活動，這些活動對你的身心健康有好處，可以真正激發你的靈魂。 與其脫離生活，不如病態地逃避生活活動。

戶外活動是激發人們對生活的熱情，改善人們心態的活動，參加之後，他們應該更熱愛工作、熱愛生活、熱愛家庭，而不是像你一樣有很多煩惱。

珍惜生命，遠離不專業。

你沒有的是你自己的問題。 怎麼說呢，戶外只是一種娛樂形式，不會讓人上癮，但幾乎是發燒的程度。 但看到你的情況很正常，邀請別人參與是個好辦法，如果你作為領導，讓下屬去做，那就不好了。

現在大城市已經習慣了，週日有戶外活動。

我是乙個騎自行車的人，我每週都會出去騎自行車，這很正常。

恭喜你，你過著健康的生活！

不，我也有這種情況，但我認為這很正常！

你所從事的運動，都是把自己投入到大自然中，這說明你有一顆嚮往自由的心！

非常好的愛好！ 有機會一起去遠足！

這意味著女性越來越沉迷於毒品，但她們無法戒掉。 這樣跟你說話的人，一定是被你迷住了，才會對你說這句話。 趁著它，雖然會上癮，雖然戒不掉，但過了久了，他就會知道沒有結果，他會逃避，去忘記，雖然很難......

去戶外商店或俱樂部，組隊，在城市周圍進行低強度的戶外徒步旅行，只要你注意它，你就會沒事的。 從老驢身上學到更多。

沿途最好多帶幾個人！

這種戶外、登山、登山都是對體力要求很高的運動，每次都會有心情再堅持，累了不喊累，繼續堅持，超越自己的極限，徒步乙個小時是很平常的事情，體力很累，但到達終點的喜悅，就是做其他事情是無法體會的。

第一次徒步是在被譽為世界十大經典徒步路線之一的“虎跳峽”，位於香格里拉，海拔約1800公尺，是前往登哈壩雪山的唯一途徑。 在我的記憶中，這條河平靜而舒適。 偶爾，當一艘船經過時，會引起海浪的攪動。

而千駿駿馬的奔騰和雷鳴般的河流只存在於心靈的記憶中。

攀登哈霸雪山是我第一次去高原地區，也經歷了人生中的第一次高原反應，在4000公尺的大本營，因為缺氧，我整晚都頭疼睡不著，爬到雪線，看到了夏天的雪， 撤退時騎著騾子從海拔4100公尺到2700公尺，睡得很香。這些體驗是前所未有的戶外活動。

登山是一種生活方式，體現了你對生活的態度，通過親身體驗，你會得到極大的身心安慰，給你的生活帶來愉悅感，有人說登山很累，但它帶來的遠不止於此。

記得上次去北京爬野長城，跟著乙個戶外徒步組織，爬野長城的人不多，知道的人也不多，沒人維護和修理，石頭自然風化，路不好走。 在城市的後半部分，有一座天守閣，由於風化嚴重，看起來非常危險，而且沒有台階可以走，所以我只能踩幾塊石頭，用手和腳爬上去。

兒子五歲半的時候，徒步到長平溝，在四丫頭的山峰下紮營，海拔3600，有點冒險，但因為前期去過高海拔地區，所以全程依舊堅持了下來。 7歲那年，我徒步登戈沙漠，23公里，但支援非常好，孩子們堅持不懈，非常勇敢。 那時候，導遊的話還歷歷在目，絕對不會是小孩子走在最後。

峨眉山也是爬山，但不是全程，分成兩天，每次步行四五個小時。 跟著我一起徒步旅行的孩子們的韌性在很小的時候就表現出來了，這仍然是值得的。

這些年來，我想到了箭扣的京結的松柏，華東的七尖連穿，船底，韭菜嶺的穿越，敖臺的穿越，洛克線穿越消失的地平線，小五臺等等。 這不僅是時髦的，也是為未來儲蓄，而不是省錢。

第一次徒步到騰格里沙漠是一次難忘的經歷！ 這不僅僅是身體上的考驗，更是精神上的折磨，但當你走出來時，你覺得值得！ 現在我有點上癮了，基本上每個週末都去河北、北京一帶的野外山峰攀登，這幾年積累了一些登山經驗，都是以安全為主要。

這就是爬山的感覺。

上個月，我在尼泊爾徒步了15天，從盧克拉開始，越過倫喬山口（海拔5360）和朱拉山口（海拔5368），然後到EBC（海拔5364），在雪線以上生活了7天。

熱愛自然，融入自然; 鍛鍊身體，磨練意志; 身心愉悅，修身心心; 結交朋友，有團隊合作意識; ......

早上六點，我們從乾龍村出發，晚上七點，我們去了林家的商店，用了13個小時爬完了高黎貢山的南段，累了！

其實，我也喜歡戶外運動，但還沒有做到。

戶外登山八年了，因為封山，到現在已經三年下山了，但在內心深處，我一直有一顆不安分的心，登山是我一生的愛好。

在地獄，在天堂。

徒步旅行、戶外活動和登山都有乙個共同點，那就是它們需要強大的體力。 如果體力不夠，運動一次、兩次、三次，人的體力就會慢慢提高。 所以如果是你第一次出門，你能感受到的最明顯的不同就是，戶外愛好者的體力非常好，當你氣喘吁吁的時候，他們依舊在前行，直到背影漸漸消失。

有些可以，有些不能！ 如果您在購買時可以為自己辯護，您將做出相應的解釋。

登山杖是指從事登山時使用的輔助裝置。 登山杖可以為戶外登山活動帶來許多好處，例如提高行走穩定性和減輕腿部負擔。 同時使用兩根登山杖可以提供更好的平衡。

別忘了，如果你找不到樹幹，它也可以用作桿子，用防水布建造乙個頂篷。

您好，當然是必要的，長時間徒步旅行，使用得當可以省去很多精力，同時可以鍛鍊上半身，抓地力感覺不錯，力量重量比大。 在登山運動中，登山杖絕對比長鎬更舒適，而且兩根登山杖的平衡更容易掌握（比單獨使用長鎬要好），正確使用登山杖可以剎車打滑，如果想加強剎車能力，可以在登山杖上加一把鎬。

如果你正在做高山徒步旅行，你有預算，但你的膝蓋狀況一般，帶有減震系統的登山杖是你的主要選擇！ 如果您不符合上述條件，建議您根據自己的身體狀況選擇合適的登山杖。

希望我的對您有所幫助，希望，謝謝。

想象一下，被一根鐵棒砸在你身上會是什麼感覺！

戶外運動環境複雜，時間長，氣候多變，所以戶外運動也要求你掌握一些相關的知識和技能，比如識別地圖、確定方向、觀察天氣變化、運動損傷預防和應急處理等野外生存的基本知識：年輪密集的一面指向北方， 茂密的樹冠通常指向南方，當有太陽時，根據不同時間的陰影來辨別方向，根據北斗七星，可以找到正北的北極星。

如果有霧，最好不要跑，因為對身體不好。

戶外運動的種類很多，而且領域很廣，那麼我們該如何區分呢？ 戶外運動涉及海、路、空等，如按自然環境分類，分為山地運動、海島運動、沙漠運動和人工建築戶外運動。 今天我們主要講講最簡單實用的分類方法：

根據運動方式分類。

雖然這些都是一些基本的戶外概念，但越是基礎的概念，就越是重要，很多人都會不小心忽略了它，這裡再次提醒大家，每一次戶外登山之旅的出行前準備和訓練都很重要，不要忽視它！

1.盡早開始您的出發前準備和訓練。

為旅行做準備和訓練永遠不會太早，因為良好的耐力和強大的肌肉耐力不會在一夜之間發生。 給自己更多的時間慢慢加強和鍛鍊自己的體力和肌肉，只有身體素質好，才能更享受登山的過程。

2.選擇適合您腳型和行程的登山鞋。

根據您的行程選擇質量好的登山鞋，並穿著它們進行行前訓練，大多數登山鞋都需要一段時間的腳磨合。 高幫登山靴可以提供腳踝保護，但如果太高或不合適，可能會導致腳踝不適。

3.選擇一雙好的登山襪。

登山襪經常被忽視，但在登山時，它們和登山靴一樣舒適。 一雙登山靴搭配一雙合適的登山襪可能會破壞您的登山樂趣，因此下次您在旅行前訓練時，請一起測試您的登山靴和襪子。

4.加強腿部肌肉的鍛鍊。

腿部肌肉對於登山來說非常重要，一整天的登山活動都是靠雙腳帶領我們前進，如果腿部沒有肌肉，走乙個小時都會痠痛，別說上坡下坡了，就需要用更多的腿部力量，所以出發前的訓練要加強腿部肌肉的鍛鍊。

5.加強步行訓練。

長距離步行訓練是出發前訓練的基石，訓練的主要目標是在長距離上保持穩定的步伐。

6.尋找與訓練相似的地形路線。

嘗試找到乙個與您計畫徒步旅行的地形路線和氣候條件相似的訓練地點，這將使您準備得更充分。

7.使用登山袋進行重量訓練。

登山必需品包括水、食物、備用衣物等，這些必需品加上登山包的重量應超過五公斤。 因此，攜帶登山包和旅行前的重量訓練很重要。 當然，別忘了將背包調整到正確的位置並繫好以開始鍛鍊。

8.使用登山杖。

9.在旅途中補充水分。

身體在旅途中會繼續代謝水分，因此在旅行時補充適當的水分很重要，無論是在炎熱還是寒冷的天氣。

10.在旅途中加油。

身體在旅行中不斷燃燒卡路里，所以為了保持身體的力量並繼續前進，在行走時需要補充適當的卡路里。

用負重長距離快走對訓練登山非常有益，耐力和心肺功能得到訓練。

在戶外登山中，對膝蓋的衝擊比較大，如果杜經常爬山，不注意保護膝蓋，就會造成氣勢。

損傷。 有幾種方法可以保護 DAO 的膝蓋：

1、平時注意加強膝蓋周圍的肌肉和韌帶，可以背靠牆，以90°的度鍛鍊大腿和小腿、大腿和身體;

2、學會徒步登山的正確姿勢，既能省體力又能保護膝蓋，跑下山對膝蓋危害極大;

3.攀爬時佩戴專用護膝，最好有彈簧輔助支撐;

4.使用登山杖，登山杖的數量不僅可以節省體力，還可以在下山時起到輔助支撐作用，避免所有的重量都落在膝蓋上。