午睡時睡不著，午睡時睡不著，我還想睡嗎？

早上喝咖啡不喝，要選對時間，對身體也有影響。

頭腦無法平靜下來，所以午休不好。

大腦使用時間過長，沒有休息。

不要想太多，想得越多，壓力就越大，在高一的這個階段，一定要冷靜，不要激動。

這將影響未來的.........

課後，不要一直埋頭讀書，找更多有意義的事情去做，會幫你入睡！！

不要想太多，想太多，惹惱自己......

晚上早點睡覺，9點-10點休息，早上起床記得早點吃飯，我不提倡早上一起起床喝咖啡，這對身體不好，也會導致中午睡不著覺！

放輕鬆，調整心態。

祝您身體健康，學業進步。

如果你不打盹，下午仍然精力充沛，那麼你就不需要睡覺。 只影響下午的工作精神，應該考慮小睡一會兒，午睡時間要控制在30分鐘左右，時間過長會讓身體在深度睡眠後醒來，導致更多的疲憊。 當然，如果入睡困難，要自己分析原因，太吵太亮就戴上耳塞和眼罩，實在睡不著也不要強迫自己入睡。

1.冷靜你的心：不要刻意讓自己入睡，你必須立即入睡。 要讓心靈平靜下來，放鬆身心，慢慢清空大腦。

不累就躺下休息：不要說累了就休息，不累不困就繼續工作，其實只要躺下休息一會兒，我們就會舒服很多。

降低對環境的要求：不要刻意追求睡眠環境，單位午休期間可能沒有這樣的休閒環境

保持良好的睡姿：午休時間短，所以找乙個舒適的姿勢小睡一會兒，以獲得更好的睡眠。

睡不著也沒用勉強，躺下放空腦子，休息一下，就算不休息，乙個小時躺十分鐘以上也不錯。

如果睡不著，不打盹，做一些有意義的事情，可以看書，聽**，放鬆自己，不用睡覺就能得到休息，只要身心放鬆，也可以緩解疲勞。

如果你不困，睡不著，就不要睡覺。

睡不著就不要睡，因為睡不著會比較不舒服，還不如起來做點什麼，這樣心裡會感覺好些，可以更快地完成事情，如果覺得累了，可以在桌子上躺一會兒，也可以得到適當的休息， 總比不睡覺好。

如果中午不睡覺，不會影響下午的正常工作和上課，不睡覺也可以，但如果會影響下午的工作和上課，如果睡不著，可以選擇閉上眼睛休息，這樣即使不睡覺， 沒關係。

中午小睡一會兒，閉上眼睛20分鐘，睡著了就去睡覺，睡不著就起來做點別的事情，不要浪費時間。

如果一時睡不著，可以聽一些舒緩的**，但還是一點困倦，就應該做點自己的事情，不能耽誤時間。

中國有打盹的習慣，如果能打盹，下午會精力充沛很多。

如果你想睡覺，你可以睡覺。

1.午睡可以提高記憶力。

麻薩諸塞大學阿默斯特分校的研究人員曾在PNAS上發表文章，指出午睡可以幫助學齡前兒童鞏固早上學到的知識，並有助於提高他們的記憶力。

2. 午睡有助於降低血壓。

阿勒格尼學院的另一項研究發現，午睡有助於降低血壓，特別是對於那些受到高度工作壓力影響的人。 那麼午睡多長時間呢？

一般推薦時間為5-15分鐘，不超過30分鐘。