如何更優雅地握住羽毛球並用力擊球

身體放鬆開放，提前預測非常重要，結合精準的步伐，絕對優雅

邊玩邊跳舞，邊跳舞邊打球，長得很漂亮。

很多人都喜歡打羽毛球，但很少有人能掌握羽毛球正確的握拍姿勢，不正常的打姿容易造成運動損傷，那麼羽毛球的握拍姿勢是什麼呢？ 下面我就給大家介紹一下羽毛球的正確握拍姿勢，一起來看看吧。

羽毛球拍的正確握法

用左手握住球桿，將輪輞與地面成 90 度角。 然後將球拍手朝向框架，拇指和食指內側靠近球拍的寬表面，手柄底部靠近小球拍。 然後依次用中指、無名指和小指握住球拍。

1.正手握拍

握住球拍時，使球拍面垂直於地面，球拍手柄的末端與球拍齊平。 將虎口對準球拍側面內緣，小指無，名指與中指併攏，食指微前傾，與中指微分開，拇指與中指靠得很近，掌心不靠得很近。

2.反手握拍

在正手握拍的基礎上，將球拍的手柄稍微向外翻，食指縮回，拇指的第乙個關節壓在手柄內側'同時，在寬闊的表面上，手柄的末端應靠近小指的根部，在手掌中留出間隙。

羽毛球握把的注意事項

1.不要把球拍握得太緊，因為會影響手腕的靈活性。

2、球拍不宜與地面平行，以免影響擊球時的動作。

3.不要將球拍握得太內，球拍的手柄會暴露在外。 向內握持不僅不舒服，還會影響手腕的運動。

4、握住球拍時，拇指不要粘在球拍手柄的上部，因為容易不穩定，用力揮動球拍時容易脫離手。

5.握住球拍時，不要將食指伸到球拍的上部。 因為會拉傷手腕，影響射擊的準確性，容易造成手部受傷。

6、握力合適，就像抱著雞蛋一樣，重了就壞了，輕了就滑落了。

7、正手握住球拍後，看老虎嘴是否與球框成一條直線。 手臂自然下垂，檢視頭部是否垂直於地面。

8.握住球拍後，看食指和中指之間沒有間隙，不要握得滿滿的。 再檢查一下手掌是否空了，最重要的是放鬆握把。

如何熟練切換握法？

1、認真學習前反手的基本握法。

2.除擊球瞬間外，一定要鬆開球拍的握把。

3、善於體驗和學習各種不同的握法。 例如，在同乙個正手挑球中，吊斜球和吊直球時的握法應稍作改動。 握把和橡膠碼方法掌握得越多，各種方法之間的差異就越細，就越容易改變。

4、平時可以用手中的球拍進行更多的徒手變形練習，根據自己更換球拍的想法，不斷對球拍進行變形和恢復，以發展手指的柔韌性。 例如，從正手握拍改為反手握拍，然後快速返回正手握拍法。 它被握在球拍手柄的末端，突然移動到球拍手柄的前部（這種握把通常用於雙打發球、網前網封、平抽），然後迅速滑落到基本握法。

5.您可以結合一些步法動作進行一些練習來改變握法。

正手握法如下：右手虎口對準手柄窄邊的斜緣，拇指和食指形成“V”字形，相對附著在手柄的兩個寬面上，中指、無名指和小指自然握住手柄， 手柄的末端與小魚肌肉的外緣齊平。

當球落在擊球手手臂向下伸展可以觸控到的部位時，緊緊握住球拍，利用手腕擺動的力量向前和向上鞭打球，擊球時將手臂向左上揮動。

羽毛球教程：羽毛球初學者：自然握法，在球場上輕鬆切換正手和反手握法。

要掌握羽毛球正手握拍姿勢，需要反覆練習才能快速掌握。

羽毛球中握拍的正確方法。

握法有兩種：正手握持和反手握持。 下面逐一介紹。

1）正手握拍。

握拍的正確方法是先用左手握住球拍桿身，使球拍表面垂直於地面，然後右手張開，使手掌下部（球拍的下部）靠在球拍柄的底部，虎嘴朝向球拍柄的窄邊， 小指、無名指、中指自然併攏，食指、中指微微分開，自然彎曲並附著在球拍手柄上。

擊球前，握法必須放鬆自然，擊球拍的握力在撞擊的瞬間應收緊。

2）反手握拍。

一般來說，反手握法有兩種：一種是在正手握拍的基礎上將球拍架向外轉動，拇指伸出並附著在球拍手柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指併攏。 另一種是用正手握住球拍，將球拍架向外轉動，拇指貼在球拍手柄的邊緣，食指、中指、無名指、小指併攏。

用反手握住球拍時，手掌和手柄之間應有間隙，這樣握把有利於手腕力量和手指力量的靈活使用。

了解了以上正確的握法後，應該比較一下自己以前的習慣性握法，如果有以下錯誤的握法，應盡快糾正：拳頭握法，即握法; 食指伸直，按在手柄的上部; 老虎的嘴附著在手柄的寬表面上; 手柄的末端暴露得太長。

正確的握法很容易學習，但在實踐中需要一定的努力才能掌握。 因為在擊球的要領還沒有掌握的情況下，握把往往容易變形，使動作又回到了原來的錯誤習慣。 因此，在練習擊球時，要時刻提醒自己檢查握法是否正確，一段時間後就會形成正確的握法習慣。

奧運冠軍高玲教你如何在羽毛球比賽中正確握持球拍。

正確的握法不應該把整個手掌放在手柄上，手掌和手柄之間應該留出乙個小空間，這樣在打球的時候才能更好地發力，否則打起來會很費力，反手也是這樣，但反手應該用拇指內側來抵抗手柄的脊。

握好怎麼握好，握得正著，打不好又有什麼用。