誰知道突破人群的訣竅？ 籃球突破技巧

節奏！ 技術部分分為兩個要點，一是，在三分線附近接球後，不要隨意下球去做無意義的運球，充分利用機會直接傳球，也就是以後在三分線附近接球， 除非你傳球，否則你永遠不會輕易脫球;技術部分之後是學習各種運球，如假動作運球、踩踏運球、換手運球、停球後運球、轉身運球等; 我猜大部分人都已經運球了，但是他們沒有運球的本領，所以不能傳球。 所以，技術部分的第二點，一定要學會運球各種技巧，依次，最容易停停再走，最容易做到，其次是換手運球，另乙個比較常見的是下台階或者轉身運球等。

不要輕易打球，打球就得傳球。

要突破，身體的重心必須低，起步要快。

身體素質，就是訓練你的爆發力，良好的爆發力，無論是在傳球下接球，還是運用各種運球傳球，都會讓你的傳球更加令人滿意; 比如，在接球之前，第一步速度快，對手愣住了，比如運球時換手，對方搞不清你是怎麼傳球的。 如何訓練體能，練習那些，建議有三種對別人最有幫助的體能訓練，一種是跑步，另一種是跳繩。

跑步，主要是訓練腳部肌肉耐力，其次是訓練心肺耐力，當你能繼續跑3000公尺的時候，就意味著經過半個小時的戰鬥，對手幾乎累了，但你仍然體力充沛，因此，這半個小時之後，對手就變成了你的支配; 二是跳繩，跳繩包括單腳跳和雙腳跳的跳繩，類似於過人動作，因為要想跳好繩子，腳是必然要踢的，這一腳是你想過人的那一刻的力量**以上推薦供大家參考。

籃球突破運球技術如下：

第一步：一步乙個腳印的突破。

突破可以說是最簡單的突破技術，優點是起步速度快，缺點是一旦對手判斷出行進路線，就容易卡在行進方向上。 所以在分步突破的時候，節奏的改變是至關重要的，當你開始加速時，用後腳踢地，降低重心，這樣你就可以在瞬間越過防守者，然後上籃得分。

當然，如果你精通這個基礎招式，你也可以連線其他高階招式，比如如果你在一步突破時被對手卡住了，你可以考慮連線乙個回合，讓對手更難防守。

第二招：跨步突破。

當你的前進步突破逐漸被對手適應和預測時，就是開啟交叉步突破的最佳時機，這絕對會讓你的對手大吃一驚。

使用交叉步時，雙腳不宜平行，而應一腳在前一腳在後，前腳落地是假動作，先騙住對手的重心，後腳再用力加速，向相反方向運球突破，超越對手。

第三個技巧：跳過步驟。

跳躍是一種非常有用的傳球技術，因為它既可以保護球，又可以使對手難以阻擋。 同時，跳躍結束後，它可以投擲和傳球，使對手難以防守。

突破人群最簡單、最基本的方法是雙手緊握球，右腳（或左腳）向右上角（或左腳）邁出一步，同時雙手向同一方向揮動球。

當你快速走出乙隻腳時，如果對手站著不動，你就迅速向那個方向運球突破; 如果你快速地單腳跨出，對手被你搖晃並朝同一方向摔倒，你立即將右腳（或左腳）放在左上角（或右上角），並從該方向快速運球。

晃人效果最好，艾弗森成名的特技：用你習慣的手運球，我用右手運球給對手，當球停在右手掌上時（手掌不能上去，那就是犯規舉球）右手伸向右上角， 也就是說，要把球推到右上方，同時肩膀要抖動（抖動效果好不好，關鍵就在於此），右腳向右上，左手也向右擺動，這樣，為對手創造乙個視覺效果是： 你已經突破到右上角。

突破時最實用的技巧：在胯下運球。

運球給對手，右腳快速向左上步（或左腳向右上），對手的重心勢必會向那個方向移動，這時你立即用左手（或右手）將球從褲襠運到右手（或左手）， 球到達右手（或左手）後，左腳（或右腳）立即改變方向，向右上方（或左上角）移動，並低下頭，用肩膀擋住對手的腹部，使其無法攔截你，阻擋他的方向，你已經和他處於同一水平， 自然，他將無法再為你辯護了。

在對手面前運球，右手控制籃球（就像用手腕勾球一樣），從胸部向左推，同時上半身向左傾斜，做出從左邊突破的動作，如果對手被你騙了， 重心向左移動，然後，當你的球即將離開你的手時，你的右手改變方向，將球勾回右腳的一側，並迅速突破到右上角進行上籃。

V型運球：在對手面前運球，上半身前傾，雙手從胯部或正前方進行V型運球，運球時需要做到：如果球從左手運球到右手，上半身向右傾斜; 從右手到左手，向左傾斜，重複兩次以上，對手難免會犯錯，向某個方向前傾，這時，你立即從相反的方向運球突破。

左手運球，跑向對手（越近越好），在靠近的瞬間，用左手投籃，當球**到達左手時，左手會把球從腰部傳給右手，當你做這一系列動作時， 您將向右走三步，然後前往籃筐。此操作快速、一致且效果良好。

要學會突破，你的重心要降低，平時站立的時候運球的高度不要超過腰部的位置，因為每個人的身高都不一樣，也不知道你有多高，所以大家的運球高度和身高都不一樣！

在傳球技巧上，你必須做到，球總是勝過防守者，即使你假動作再怎麼晃人，但最終你的傳球動作還是要靠球！ 不要讓球從你身邊經過，把它擋在你身後，球會減慢你的速度和行動步伐！

但是你不能運球太快，否則很容易導致球傳人不傳！ 被防守者卡在原地！ 造成失球！

乙個好的突破球員，他的運球技術一定非常熟練！ 他的身體動作必須愚弄防守者，他必須練習籃球，就好像籃球是他身體的一部分一樣！

改變方向突破胯下，就是在改變方向運球時增加乙個胯部動作，這樣球就不容易被突破，最重要的是速度。 沒有速度，一切都是徒勞的。

太複雜了，教你最簡單的招數，持球向左佯攻，然後快速向右突破，在左腳卡在右腳位置的時候向右突破，也就是說，一步一步將他擠在身後，如果你是左撇子， 反其道而行之。還有乙個招式，假裝眼睛盯著籃筐而不是盯著對手投籃，騙對手跳起來快速突破。

觀看更多比賽錄影，最重要的是進行更多訓練。