籃球突破的方法有哪些 常見的籃球突破技術有哪些

運球是一種常見的突破技術，通過快速改變運球路線，用左腳突破對手，就像右腳向右突破（右踢）但實際上向左（左腳先落地）所以當右腳著地時，你向後推，把球拉回來，這樣你就可以迅速改變突破的方向左邊，當你要求第一步時，這有點欺騙性，很難相信你真的會走那條路，你可以新增一些下移運球和晃動，效果更好，但絕對不僅僅是這樣。

1.還有其他方式，比如轉身、走停停、轉身兩步走等等，掌握了技巧後，自然可以隨時隨地玩，但效果要看你能付出多少努力。 希望。

突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。 在比賽中，把握突破時機，合理運用突破技術，既能直接切入籃筐得分，又能擾亂對手的防守部署，創造更多的進攻機會，增加對手的犯規。 如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加機動靈活，效果會更加顯著。

1 跨步突破【動作法】以右腳為例做樞軸腳。 雙腳左右雙腳，膝蓋微屈，降低身體重心，將球夾在胸腹之間。 突破時，左腳前腳掌內側快速踢地，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前方轉移，左腳向右前方邁步，將球引向右側， 然後運球，中腳向前推，迅速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。2 循序漸進的突破【動作法】突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。 突破時，右腳向前邁出一步，身體向右轉，探肩，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步，突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。3 轉身突破後 【動作法】以左腳為例做樞軸腳。 背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。

突破時，左腳轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，指向腳趾側，右手將球放在右腳前方，左腳前腳內側快速踢地， 向籃筐方向走出去，運球突破防守。【動作點】穩定控制重心。 將右腳向後部右側伸出，腳趾向右方向伸出，左腳內側用力用力推動前腳。

4 前轉突破【運動法】以左腳為例做樞軸腳。 突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時，重心向左腳轉移，右腳前腳內側踢地，左腳為軸線，右腳向前轉身向籃筐踏出一步，左肩壓向籃筐方向，右手運球，左腳踢地， 向前邁步，突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。 多實踐，理論結合實踐，多於師傅的動手，學習。

在籃球場上，突破始終是打破對手防守的武器。 以下是我分享的一些常見的籃球突破技巧，讓我們來看看。

1.單手虛擬突破

右手持球快速向前推進，接近防守者時，迅速將籃球放到左側，左腳向左邁出一步，然後迅速將籃球拉回右側，同時用左腳推動右側，使單手快速向右改變方向。 （左手握住球，反之亦然）。

優點：與雙手的顫抖相比，單手'優點是腳斷了，速度快。

動作分解訓練：

每組 20 次，共 5 組。 需要快速和低運球。

2.在虛擬身體前改變方向

這個動作對於初學者來說可能有點困難，但其實是第乙個動作完成後簡單的前身變化。 左手將球向前推，當距離防守者一步之遙時，可以左手將球向右拍打，右腳向右邁出一小步。 然後將球拉回左側，左腳向左邁出一大步。

左手將球放下並迅速拍打到右手，同時左腳向右側蹬，完成方向的改變。

優點：振幅大，混亂性強，對防禦高手有效。

動作分解訓練：

每次50次，共4組，需要結合之前的動作來分解訓練。

3.轉身和與人擦肩而過

左手將球向前推，靠近防守隊員時，左手將球向右射出，迅速向後拉回右轉，轉身完成後運球到右手，防止防守隊員將球拉到身後。

優點：動作快，傳球效率高，對速度快的防守者有效。

動作分解訓練：

4. 分頻器

這是NBA常見的傳球動作，實用高效，深受眾多NBA球星的喜愛。

首先，用右手將球握在防守者面前，迅速將籃球交叉步降低到左手，然後跟隨前人改變方向並完成傳球。

優點：簡單、實用、不易出錯。

動作分解訓練：

交叉培訓。

每組 20 次，共 5 組。 需求越來越快，振幅越來越大，運球次數也越來越低。

5.加快步伐

這個技巧對付瘦弱的防守者非常有用。 要求自己又快又強壯。

首先，右手連續運球給防守隊員，運球到右手突然左腳向右推，右手持球加速，左臂推開防守隊員。 向右大步向前，用你的腳和力量突破防守者。

優點：動作簡單，對基本技能要求低，對速度快、身材瘦弱的防守者有效。

動作分解訓練：

運球會干擾訓練，在訓練過程中，要求你的搭檔不斷干擾你的運球（不要向球走去）。

比如推動你的軀幹、手臂、腰部和腹部等。