橙子可以代替蘋果的營養嗎？

橙子應該更好橙子的營養成分：每100g可食用份含有：蛋白質克、脂肪克、碳水化合物9克、鈣26mg、磷15mg、鐵mg、胡蘿蔔素mg、維生素B1mg、維生素B2mg、菸酸mg、維生素C49mg，吃蘋果也要注意事項！

又稱桃坡果，果仁果肉質堅實多汁，含有幾個種子核，與梨屬同一屬。 原產於西亞或東歐，全世界約有7500個品種的商品蘋果，酸甜可口，美味營養豐富，是老少皆宜的水果之一。 營養價值 新鮮蘋果的含水量為85%。

蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。 維生素A和胡蘿蔔素含量較高。 對疾病和健康的影響 富含水溶性膳食纖維——果膠。

果膠具有保護腸壁、活化腸道內有益細菌、調節胃腸功能、吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美化面板、吸附膽汁和膽固醇的作用，並能有效預防高脂血症、高血壓、高血糖、清潔腸道、預防結直腸癌。 蘋果酸味中的蘋果酸和檸檬酸可以增加胃液的分泌，促進消化。 蘋果酸還可以穩定血糖，預防糖尿病，所以糖尿病患者應該吃酸蘋果。

蘋果富含鉀，可以預防高血壓。 由於中國人飲食中的鹽攝入量嚴重過量，導致體內鈉和水瀦留，促進高血壓。 鉀通過增加鈉的量來降低血壓，鈉的量會促進腎臟的高血壓，從而減少細胞中的鈉量。

鉀還可以擴張血管，並與果膠一起預防代謝症候群。

如果你每天換乙個水果。

這比每天吃乙個要好得多。

一種水果是無可替代的。 你可以每天更換食物，這樣可以保證營養的多樣性，吃起來也不會厭倦。 今天是蘋果，明天是橙子，後天是香蕉，......這一石二鳥。

<>評估水果的主要營養指標中，胡蘿蔔素橙是蘋果和維生素C的40多倍

橙子比蘋果多7倍，鉀、鎂等礦物質比蘋果多。 橙子的水分比蘋果略多，卡路里含量比蘋果少。

雖然蘋果在主要營養成分方面弱於橙子，但它們也有自己的優勢。 例如，它的不溶性纖維是橙子的3倍，這些膳食纖維。

它可以促進人體胃腸蠕動，改善人體消化，降低人體膽固醇。

吸收; 此外，蘋果的公升糖指數低於柑橘，說明高血糖患者吃蘋果比吃柑橘更放心。

蘋果和橙子是兩種水果，各有營養價值，很難說哪一種比另一種更有營養。 它們都是人體每天需要補充的營養物質。

蘋果含有豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，輔助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害; 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使**細膩、潤滑、紅潤、有光澤。

橙子中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮苷、醛類、醇類、烯烴等物質。

樓上高能的答案是。

但從營養上講，蘋果的含量更高，膳食纖維多，胡蘿蔔素多，是啊，別看蘋果不如橙黃色，而是胡蘿蔔素多，如果你不喜歡吃胡蘿蔔，那麼蘋果也好吃。

至於糖，蘋果的含糖量為14，橙子的含糖量為8-13，一般相差不大，成熟的甜橙含糖量更高，不適合糖尿病患者。

橙子富含維生素C和P，可以增強人體的免疫力，增加毛細血管的彈性，降低血液中的膽固醇。 患有高脂血症、高血壓和動脈硬化的人經常吃橙子。

橙子中所含的纖維素和果膠物質可以促進腸道蠕動，有利於腸道通便和體內有害物質的排出。 橘子皮也是治療感冒、咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。

蘋果和橙子可以一起吃，它們都是鹼性水果，含有大量的纖維和維生素C。

纖維素可以幫助糞便容易排出體外，同時蘋果還含有有機酸和單寧酸，可以起到止瀉的作用，所以蘋果適合便秘的人和容易腹瀉的人食用。 但是，如果是潰瘍性腸炎患者，則不宜吃蘋果，這不僅不利於潰瘍表面的癒合，而且容易引起其他併發症。

橙子對便秘的人也有好處，尤其是消化不良的人，還可以緩解一些感冒症狀，如咳嗽、嘔吐等。 橙子還含有豐富的多種有機酸和維生素，對人體的新陳代謝有益，豐富的纖維不僅對瀉藥有好處，對高膽固醇的人也非常有益。

4.兩者一起吃不會對身體造成傷害，但不要貪心，可以做乙份水果沙拉一起吃，加牛奶或者酸奶。

親吻這是你查詢的答案，希望能幫到你。

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蘋果可以和橙子一起吃嗎？ 蘋果可以和橙子一起吃。 它們對人體都非常有營養。

你可以一起吃。

蘋果的營養價值：

蘋果含有單寧酸和有機酸，具有收斂和止瀉作用; 粗纖維針可以使大便柔軟便於排洩，因此蘋果具有止瀉和通便的雙重作用。 蘋果還可以健脾胃，補氣中、中可樂，促進食物的消化吸收，對腸道的排洩和營養的吸收起著重要作用。

橙子的營養價值：

橙劑具有擴腸、調氣、化痰、祛食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用於胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、排尿不暢、痔出血、宿醉、魚、蟹毒等。 它富含多種有機酸和維生素，可以調節人體的新陳代謝，特別是對於老年人和心血管疾病患者。 纖維有助於瀉藥和降低膽固醇。

橙子富含維生素C，具有抗癌作用。

橙皮含有果酸，可促進食慾，幫助胃酸低的人消化。

材料：2個蘋果，2個橙子。

工具：原裝榨汁機。

操作步驟： 1、將蘋果去皮去核，切成方塊，桔子皮去皮，分成小塊。

平衡。 2、榨汁機接通電源。

3.將切好的水果依次放在頂部的餵食口。

4.用機器的量杯分別在出口處連線果渣和果汁。

5.將果汁從量杯倒入果汁杯中。

6.不需要新增其他任何東西，您可以直接飲用。

你可以一起吃。

吃蘋果是禁忌：

1.蘋果不能和海鮮一起吃。

蘋果含有單寧酸，與海鮮一起食用，不僅降低了海鮮蛋白的營養價值，還容易引起腹痛、噁心、嘔吐等。 同樣，其他單寧含量高的水果，如士多啤梨、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、葡萄柚等，也不宜與海鮮一起食用。

2.吃蘋果時不要啃蘋果核。

蘋果核中含有少量有害物質——吳純分散氫氰酸。 氫氰酸大量沉積在體內，引起頭暈、頭痛、呼吸頻率加快等症狀，嚴重時可引起昏迷。

3.小心地給蘋果打蠟。

在種植眾多蘋果的過程中，過量使用催產素、紅藜酸、膨大激素，或過量使用防腐劑貯藏，甚至使用著色劑、打蠟、漂白染色等，以滿足消費者“看貌取果”的心理，這些有毒水果已成為對人們健康的嚴重威脅。

蘋果可以吃，100克蘋果52大卡，蘋果甜甜的，極為常見，是人們經常吃的水果之一。 蘋果不僅營養豐富，而且水分和纖維含量高，它含有豐富的果膠，可以幫助胃腸蠕動，還可以減少熱量的吸收，再加上蘋果含有大量的鉀，可以防止腿部水腫。 因此，在**期間可以適量食用一些，可以獲得**效果。

以上是我的，希望對你有幫助，祝你生活愉快。

這是這個問題的答案，從蘋果或橙子開始。 很難分辨出區別。 如果你沒有選擇，你可以選擇橙子，如果你有很多水，你可以補充維生素C。 我希望我的可以幫助你朋友。