標準射擊姿勢是否依賴於手腕力量？

標準的投籃姿勢是靠手腕的力量，就是乙隻手拿著球，另乙隻手剛好對準籃筐，用持球的手把球扔出去，所以持球的手的手腕一定要有力，因為雙手投籃的穩定性不夠， 所以雙手投籃不準確。因此，需要正式的拍攝姿勢，而標準的拍攝姿勢則依賴於手腕的力量。

是的。 這可以通過以下方式完成：

1.舉起重物。 平時可以多做一些運動來舉東西，看似和手腕力量沒什麼關係，但實際上，提高握力是以後發展強壯手腕力量的基礎。

2.指台推。 用十根手指在地上做俯臥撐。 這是建立握力和手腕力量的第一步。 你堅持這個鏈結的時間越長，結果就越好。

3.單槓懸垂。 握把越長，握把越強。

第四，滾動“千斤頂手腕”。 這種方法大大提高了握力，可以增強手的握力，但鍛鍊起來相當費力。 它必須保持一致，每次鍛鍊後，您需要徹底放下前臂並進行放鬆練習。

可以加重附著在繩索上的重量以增加強度。 當起重重量為5公斤時，繩子長而公尺，一口氣可以滾動2次，右手握把可以壓碎普通的茶杯。

5. 雙手放在身體一側，握住身體。 用雙手握住垂直於地面的槓鈴，將身體平行於地面抬起。 乍一聽，聽起來很不可思議，其實並不難，當你一口氣可以做100個手指俯臥撐時，你就有能力做雙手側握舉重，運動強度越長，這種方法就是鍛鍊手腕的爆發力。

主要有看你的投球姿勢 如果你的手腕力量不好，多練習 投籃的準備姿勢和雙手在胸前傳球的準備姿勢基本一樣，投籃前把球放在胸前，看籃筐， 肘部自然下垂，前後左右張開雙腳，膝蓋微微彎曲，重心落在腳底。投籃時，雙腳踢地，伸展腰腹，雙臂前上伸展，同時手腕向外轉動，用拇指輕輕按壓球，使球通過拇指、食指和中指丟擲。 拋球後，腳後跟抬起，腿、腰、胳膊自然向球的方向伸展。

動作要點：肘部要自然下垂，雙手要均勻張開，手腕要外翻撥球，腳踝、膝蓋和臀部要在地上伸展。

不是全部，如果你在固定點投籃，你需要借助手臂力量將球推出，然後用手腕力向下壓，以控制球飛行的高度和距離。

如果是跳投，需要全身配合，腹肌力量、臂力、手腕力量才能整體配合，如果是罰球，最主要的是手臂和手腕的配合。

手腕力量，跳躍，運氣，哈哈。 給龍嫂子打滿分。

科比的父親曾經告訴科比·布萊恩特，“隨心所欲地投籃”！ 所以不要嚴格追求射門姿勢，畢竟進球才是硬道理！

當然是手腕的力量,,,我有個建議，大家可以去練習啞鈴，會很有幫助的

兩者都是需要的。

手腕力由手掌和五指啟用，控制球的方向和穩定性，依靠前臂發力。 手掌拖拽球，使其停在乙個好的平面上，然後用五根手指從不同方向固定，這樣它就可以更準確地瞄準籃筐，然後前臂發力，使其手腕力量可以很好地作用於球，而後臂的肌肉群就是起到控制電動凳推動的作用將球到粗略投籃的距離，以及球與籃筐之間的距離可以達到以後，幾種組合可以達到投籃的目的。

對於喜歡打籃球的朋友來說，他們對於如何增加投籃手腕的力量非常感興趣。 因為手腕力量是籃球好壞的基礎，那麼如何增加手腕力量進行投籃呢？ 喜歡打籃球的人知道這一點嗎？

1.用重物轉動手腕。

將一根堅固的繩子掛在單槓或其他單槓上。 繩子的一端繫在槓鈴板上（槓鈴板的重量取決於練習者的能力），另一端繫在手持物體或其他物體上的“T”形物體上，繩子在旋轉過程中可以沿旋轉方向跟隨）。在練習過程中，練習者將物體握在手中，僅通過手腕的旋轉才能用運動繩拉起槓鈴板。

然後要求練習者將舉起的槓鈴以恆定的速度放下，並控制下落的速度，不要太快，否則將無法達到運動的效果。 這個練習對提高手腕力量非常有幫助。 值得一提的是，在練習過程中，一些練習者為了偷懶，用手臂下拉的方法拉起槓鈴板。

教練必須小心這種行為。

2.平臂負重手腕。

從業者坐在凳子上，雙腳分開與肩同寬，雙臂彎曲在膝蓋上，使腕關節懸掛在膝關節外側，腕關節可以上下移動。 練習時，舉起槓鈴。 在做手腕旋轉或收縮運動時，要求身體其他部位不能用力，只能用腕關節做運動。

在練習的後期，當手腕力量不足時，許多練習者習慣性地抬起腳或用手臂恢復。 教練必須強調，這些額外的動作是不允許的。

3.用相對的手指做俯臥撐。

像往常一樣做同樣的準備動作，但稍微改變手掌的位置和方向。 將五根手指併攏，雙手向內放置，寬度與肩膀相同。 同時，手掌必須是空的，不能接觸地面（但不能是十個手指）。

其餘的練習與常規俯臥撐相同。 這項運動可以提高手指的力量和腕關節的靈活性。 它有很大幫助，但對於手臂力量低的女孩和練習者來說，這項運動要求相對較高。

選擇槓鈴，單手抓住槓鈴中心，身體一側，緊緊握住槓鈴，啟用腕關節，將槓鈴向上抬起。 然後慢慢回放，運動時保持手臂自然伸直，肘部不要彎曲，需要長時間保持運動才能達到效果。

平臂負重手腕，坐在凳子上，雙腳分開與肩同寬，握住槓鈴做扇形或手腕外運動，負重手腕引體向上，手指對手指俯臥撐，站立手腕握拳，雙手舉在身前，手掌站立姿勢，十指張開。

要多練習射擊，每天做100個俯臥撐，鍛鍊手指的力量，射擊姿勢要標準，三個90度必須到位，射擊時要按手腕，射擊時肘部要高於眼睛。

投籃姿勢 投籃姿勢是雙腳自然分開，面向籃筐，身體與籃板平行的姿勢。 要將籃球握在手中，請將手掌空空，手掌邊緣併攏。 手指自然地分開並壓在籃球上。

上臂與地面平行，下臂垂直於地面，手掌基本平行於地面。 投球時，用手腕發力，用食指和中指用力揮動籃球、腰部和大腿。 運球姿勢 運球時，以肘部為軸心 前臂跟著籃球，球向上到肘關節，即前臂與地面平行 傳球姿勢 自然下蹲，雙手分開，手指向上，雙手相對，不超過直徑，傳球時， 你的拇指、食指和中指撥動籃球並旋轉你的投籃。

接球時要抓緊落點，接球後迅速接球到胸前，可以練習快速傳球。 自動傳球和自接球類似於傳球，平行傳球，可以左右滑動，來回滑動，按下球的落點，調整站立的人的位置，快速自然地滑動，傳球速度要快。 傳球姿勢 雙腳可作為軸心，在選擇從左邊三步上籃時從左邊籃板，左腳先跨步（大一點），然後跨過右腳（快速有力），右腳著地，（左腳用力抬起，左腳大腿抬起平行於地面）將左腳彈起到空中， 保持在空中，左手撥球到籃筐，方向是籃筐版的45度角，手指撥球，丟擲，觸碰籃筐版，彈入籃筐。

動作應該是自然和流暢的。 第三步自然而然地落下。 從右籃板開始，右腳先跨步（大），然後跨在左腳上（快速有力），右腳用力著地，（右腳用力抬起，右腳大腿平行於地面抬起），左腳彈起，停留在空中，右手將球扔向籃筐， 籃筐版的方向是45度角，手指撥球，丟擲，碰到籃筐版，彈入籃筐。

動作應該是自然和流暢的。 第三步自然而然地落下。

當然，你必須練習上半身的力量。

方法如下：

1.站立槓鈴推舉。

這是一項鍛鍊肩部三角肌的運動，三角肌越發達，爆發力越強，衝擊力越強！ 我從未見過像阿諾德這樣大的人在球場上打球，但三角肌比比皆是。

站立，雙腳自然分開，將槓鈴舉到胸前，槓鈴杆的位置在鎖骨附近，利用三角肌的力量抬起槓鈴，慢慢恢復，重複。

三角肌容易疲勞，所以這是對意志的極大考驗。 重量從可以做 10 次的那個開始，我可以做 20 次然後增加重量。

2.仰臥槓鈴手臂屈曲伸展。

我們每次射擊時都會使用肱三頭肌，因為射擊的動作本身就是一種“手臂屈曲”。 仰臥槓鈴手臂屈曲和伸展是一項專為肱三頭肌設計的運動。 仰臥在凳子上，雙手握槓鈴，雙臂伸直與身體成90度角，固定上臂，放下前臂彎曲肘部，最後伸直前臂，動作要輕柔。

沒有訓練基礎的人可以從槓鈴槓鈴開始，因為這個動作會給肘關節帶來很大的壓力。

沒有器械的人可以在操場上的雙槓上練習手臂屈伸，但雙槓的間距要窄，太寬是訓練胸肌。 沒有雙槓的人可以做窄坡度的俯臥撐。

3.手腕捲曲。

投籃時，籃球的運動是前臂的肌肉，發達的前臂會讓投籃變得容易。 將前臂放在大腿上，清空雙手，手掌向下或向上抬起槓鈴，放下，繞圈。 前臂需要小重量和多次鍛鍊，我曾經用 9 公斤槓鈴做過 2 組 1000 次。

4.站立槓鈴彎舉。

雖然肱二頭肌在籃球中用處不大，但需要稍微加強一下才能與肱三頭肌的表現相匹配。 不要太重，最好重複20次左右。

看看吧、應該會有所幫助。

五指俯臥撐，不要用手掌，你需要能夠堅持超過三分線的 50 個（假設你體重不足）。 這應該經常進行，這對控球也有好處。

幹拉射擊範圍不遠，因為腰腹力量不夠，手腕不行，幹拉射擊對腰腹力量要求很高，沒有強壯的腰腹肌肉支撐手腕力量，手腕力量再強，也很難發力！

首先，姿勢很重要，拍攝姿勢是關鍵。

如果想練習手腕力量，可以用啞鈴做手腕鍛鍊，雙手握住啞鈴，放在桌邊，將手腕懸在空中，上下移動。

如果要訓練力量，需要大重量，最大承載能力的80%左右，動作快;

如果你想練習形狀，大約 40% 就可以了，但越慢越好。

我一直被這個問題困擾著，但經過多年的研究哈哈，這是有益的。 首先，你的跳投比非跳投（標準動作）更遠，你可以增加投籃的弧度，弧度越高，可以越遠。 還有乙個事實是，當跳傘者落下時，雙腿會分開（參見諾天王），這樣空中的時間就可以改善一點，作為我們跳傘者，你知道這意味著什麼。

希望對你有所幫助。

就我個人而言，我認為力量是部分原因，主要原因是你沒有利用你跳起來的力量，當你向下壓時，把球放在胸前，同時你跳起來，把球舉過頭頂扔出去，你必須習慣那種感覺。

如果真的是力量的原因，練習碗力，只是支撐磚頭，或者其他重物，重量慢慢增加，手腕太重了，每天支撐半個多小時的重物，手腕的力量就會上公升，重量適應慢慢加起來！