吃什麼以及如何增加體重？ 哪些食物可以快速增重？

大、中、小訂閱第一：可以按時吃一日三餐，一般吃蒸、燉、煮肉，盡量多吃麵食，睡前加一頓麵食或牛奶加餅乾。 你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。 為了保證你有良好的食慾，想要增加體重的人，這一點必須記住。 第二：

每天吃兩個雞蛋，打在碗裡，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，一天一次，早上服用（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸長胖。 第三：多吃糖，盡量吃你不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會讓你水腫，你吃的一些水果也會讓你水腫，吃完飯後睡覺，少做運動，必要時盡量不運動，哪怕是走路那麼簡單， 你必須做得更少。

第四：很簡單，你試著吃三頓飽飯，逛街的時候一直吃下去。 每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西，這裡有最簡單的育肥食譜，讓你發胖：

早餐：一塊忌廉蛋糕。 500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。

午餐：吃川菜、公尺飯、披薩和芝士蛋糕。 晚餐：

你想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 一杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃果醬。 晚飯：

一碗麵條，一塊蛋糕和一杯全脂牛奶。 注意：一定要記住，體重增加速度是“每兩周半公斤”，不要一下子讓自己太胖！

榴蓮！

榴蓮有代謝作用，能使瘦弱的人、坐月子的女人、剛患重病的人長胖，是想要增重的人的首選。

體重？ 多吃垃圾食品，不要運動，可以躺下的時候不要坐著。

增加體重並進食！ 一定要去做！ 無論方法多麼正確，它都不會有效。 健身在做的時候得到糾正和優化，這比先弄清楚再做更有效率。

如果你想快速增加體重，那麼你一定要將這些食物新增到你的飲食計畫中。

我鄙視那些抄襲和宣傳我自己總結效果的人 乙個月可以減掉一斤肉，絕對不是別人早上的複製品 喝牛奶喝粥只要是流質食物 中午可以多吃一點 試試吃公尺飯哈 吃饅頭總比吃大量肉好 你很容易到時候吃飽了 但時間長了會餓 這個時候你忍著 對身體無害 但是晚上少吃一點 但不要強迫自己少吃點 羞愧 另外，以上只是一種吃法 如果單靠食物 那麼效果肯定不明顯， 最好是和運動結合起來，如果你住在一棟樓裡，那麼上樓的時候盡量不要用電梯，用腳慢慢上去，這樣有利於消化能量，然後早餐前和晚餐後，盡量出去跑步不要去祝你減肥好運！